Luyện tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 4 miễn phí
Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 4 online giáo án Thầy Vũ, các bài giảng trong chuyên đề luyện thi HSK được Thầy Vũ đăng tải mỗi ngày trên diễn đàn ChineMaster. Bài giảng hôm nay Thầy Vũ sẽ mang đến cho chúng ta kiến thức đọc hiểu của đề thi HSK cấp 4, các bạn hãy chú ý theo dõi và luyện tập theo bài giảng ở bên dưới nhé. Mỗi nội dung Thầy Vũ sẽ cung cấp cho chúng ta những bài học khác nhau, giúp các bạn nâng cao kĩ năng làm bài thi HSK một cách nhanh chóng. Ngoài những bài giảng HSK được đăng tải trên hệ thống, các bạn còn có thể tham khảo được rất nhiều bài giảng bổ ích khác liên quan đến tiếng Trung hoàn toàn miễn phí.
Để các bạn học viên có thêm kiến thức học tiếng Trung online tại nhà, Thầy Vũ đã tự tay biên soạn cho các bạn bộ giáo trình tiếng Trung bộ 9 quyển ở link bên dưới các bạn học viên hãy chú ý theo dõi nhé.
Bộ giáo trình tiếng Trung học tiếng Trung online tại nhà
Thông tin về trung tâm tiếng Trung uy tín ChineMaster ở link bên dưới, các bạn muốn tìm hiểu thêm về trung tâm để đăng ký cho mình một khóa học phù hợp thì hãy tham khảo ngay nhé.
Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội CS1
Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM CS2
Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.
Bài tập ngữ pháp HSK 9 cấp luyện thi chứng chỉ HSK online
Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.
Giáo trình Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 4 online giáo án Thầy Vũ
Nội dung chuyên đề Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 4 online giáo án Thầy Vũ ChineMaster
Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 4 online giáo án Thầy Vũ thiết kế đặc biệt dành cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Hà Nội TPHCM Sài Gòn muốn luyện thi chứng chỉ tiếng Trung HSK và tiếng Trung HSKK theo kiến thức của bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
圣诞节假期回家上大学时，劳伦·邦乔诺 (Lauren Bongiorno) 去看了内分泌科医生。当时，她是一名 21 岁的 1 型糖尿病患者。在七岁时被诊断出患有这种疾病，她对这些约会并不陌生：测试、等待发现她的 A1C 结果的焦虑、潜在的失望情绪。
因此，当她的医生说她的 A1C 为 5.7，这是自她被诊断以来的最低水平时，Bongiorno 应该很激动。 （A1C 血液测试随着时间的推移监测糖尿病；5.7 介于“正常”和前驱糖尿病之间。）她的妈妈很高兴，她的医生也很高兴，医生给她贴上了“明星患者”的标签。她做对了一切，数字就是证明。但她没有分享母亲和医生的喜悦，反而感到很失落。
“我觉得自己像个骗子，”现年 27 岁的 Bongiorno 解释说。“在大学里，我想减肥，稳定血糖，并感觉自己能更好地控制糖尿病。但我走上了限制和痴迷的道路，这最终让我获得了近乎完美的 A1C，但让我与食物的关系很糟糕，生活方式受到了不可持续的限制，并且感觉对生活的控制比以往任何时候都少。”
Bongiorno 没有庆祝她的 A1C 结果，因为他们付出了代价。她所有的饭菜都在家里吃，经常拒绝朋友的去看电影的邀请，以免被爆米花诱惑。她不断检查自己的血糖，并根据有氧运动机的可用性来安排她的生活。
“由于我给身体施加的压力而失去了将近五年的月经周期后，我意识到必须改变一些事情，”她回忆道。“依靠每年去我的内分泌科医生那里去几次是不够的适应糖尿病患者的精神、情感和身体需求。”
内分泌学家的任命成为 Bongiorno 改变不健康饮食习惯并开始以比挣扎更轻松的方式应对疾病的开端。 “我只是觉得必须有更好的方法来治疗糖尿病，”她说。因此，她将注意力转移到了解自己的身体上，并挑战她所学到的东西。她想要的生活不仅植根于她的糖尿病，而且植根于她的整体健康的更全面的方法。
经过多年努力变得更有能力和自信，Bongiorno 找到了自己的使命——她意识到健康领域需要全面的健康指导。
“在这一切发生之前，我应该像我父亲一样去上法学院，”她解释道。 “我想努力改善我们的食品和医疗保健系统。但我决定转而成为一名认证健康教练。我做出这个决定是因为我意识到我不想为了做得更好而与大公司抗衡。我想通过行为改变赋予人们权力，并为他们提供所需的整体工具，以减轻糖尿病患者的负担。”
她成为一名认证教练的动力也源于她对传统 1 型糖尿病管理差距的第一手经验。 “我希望 [其他糖尿病患者] 能够感受到我在身体、精神和情感上的自由，减轻负担，这样他们也可以享受生活，而不会受到糖尿病的困扰，”她说。
Bongiorno 的部分健康方法植根于正念——这促使她将瑜伽融入她的日常生活以及她的教练中。 “当我第一次开始练习瑜伽时，我在大学里踢 1 级足球。我只是在寻找一些东西来帮助我的思想和肌肉从运动所需的精神和身体需求中稍微放松一下，”她解释说。“我不知道这会让我成为最健康、最快乐的自己。而且，我完全不知道它会在多大程度上帮助我管理 1 型糖尿病患者的生活。”
瑜伽还帮助 Bongiorno 与食物建立了更健康的关系。 “在患有糖尿病的情况下长大，好食物和坏食物之间总是有明显的区别，”她回忆道。“外面有太多的噪音告诉你作为糖尿病患者应该吃什么，而这些规则使我生活在一个极端状态。我要么吃得非常健康，血糖很高，要么我想吃 300 多岁的数字。瑜伽真的帮助我放慢速度，检查我与食物的关系，找到真正的平衡点。”
总体而言，体育锻炼是她生活中的重要组成部分，尤其是在管理糖尿病方面。 Bongiorno 发现早上锻炼会增加她一天剩余时间的胰岛素敏感性。
“当我进行日常运动时，无论是力量训练、瑜伽还是 HIIT 锻炼，我给自己注射的胰岛素能够更快地从血液中去除糖分，”她说。“在我想要的日子里放纵更多，无论是吃比萨饼还是巧克力，我都将锻炼作为一种工具来帮助我的数字不那么高。
Chú thích phiên âm tiếng Trung HSK ứng dụng Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 4 online giáo án Thầy Vũ.
Shèngdàn jié jiàqī huí jiā shàng dàxué shí, láo lún·bāng qiáo nuò (Lauren Bongiorno) qù kànle nèifēnmì kē yīshēng. Dāngshí, tā shì yī míng 21 suì de 1 xíng tángniàobìng huànzhě. Zài qī suì shí bèi zhěnduàn chū huàn yǒu zhè zhǒng jíbìng, tā duì zhèxiē yuēhuì bìng bù mòshēng: Cèshì, děngdài fāxiàn tā de A1C jiéguǒ de jiāolǜ, qiánzài de shīwàng qíngxù.
Yīncǐ, dāng tā de yīshēng shuō tā de A1C wèi 5.7, Zhè shì zì tā bèi zhěnduàn yǐlái de zuìdī shuǐpíng shí,Bongiorno yīnggāi hěn jīdòng. (A1C xiěyè cèshì suízhe shíjiān de tuīyí jiāncè tángniàobìng;5.7 Jiè yú “zhèngcháng” hé qiánqū tángniàobìng zhī jiān.) Tā de māmā hěn gāoxìng, tā de yīshēng yě hěn gāoxìng, yīshēng gěi tā tiē shàngle “míngxīng huànzhě” de biāoqiān. Tā zuò duìle yīqiè, shùzì jiùshì zhèngmíng. Dàn tā méiyǒu fèn xiǎng mǔqīn hé yīshēng de xǐyuè, fǎn’ér gǎndào hěn shīluò.
“Wǒ juédé zìjǐ xiàng gè piànzi,” xiànnián 27 suì de Bongiorno jiěshì shuō.“Zài dàxué lǐ, wǒ xiǎng jiǎnféi, wěndìng xiětáng, bìng gǎnjué zìjǐ néng gèng hǎo de kòngzhì tángniàobìng. Dàn wǒ zǒu shàngle xiànzhì hé chīmí de dàolù, zhè zuìzhōng ràng wǒ huò dé liǎo jìnhū wánměi de A1C, dàn ràng wǒ yǔ shíwù de guānxì hěn zāogāo, shēnghuó fāngshì shòudào liǎo bùkě chíxù de xiànzhì, bìngqiě gǎnjué duì shēnghuó de kòngzhì bǐ yǐwǎng rènhé shíhòu dōu shǎo.”
Bongiorno méiyǒu qìngzhù tā de A1C jiéguǒ, yīnwèi tāmen fùchūle dàijià. Tā suǒyǒu de fàncài dōu zài jiālǐ chī, jīngcháng jùjué péngyǒu de qù kàn diànyǐng de yāoqǐng, yǐmiǎn bèibào mǐhuā yòuhuò. Tā bùduàn jiǎnchá zìjǐ de xiětáng, bìng gēnjù yǒu yǎng yùndòng jī de kěyòngxìng lái ānpái tā de shēnghuó.
“Yóuyú wǒ gěi shēntǐ shījiā de yālì ér shīqùle jiāngjìn wǔ nián de yuèjīng zhōuqí hòu, wǒ yìshí dào bìxū gǎibiàn yīxiē shìqíng,” tā huíyì dào.“Yīkào měinián qù wǒ de nèifēnmì kē yīshēng nàlǐ qù jǐ cì shì bùgòu de shìyìng tángniàobìng huànzhě de jīngshén, qínggǎn hé shēntǐ xūqiú.”
Nèifēnmì xué jiā de rènmìng chéngwéi Bongiorno gǎibiàn bùjiànkāng yǐnshí xíguàn bìng kāishǐ yǐ bǐ zhēngzhá gèng qīngsōng de fāngshì yìngduì jíbìng de kāiduān. “Wǒ zhǐshì juédé bìxū yǒu gèng hǎo de fāngfǎ lái zhìliáo tángniàobìng,” tā shuō. Yīncǐ, tā jiāng zhùyì lì zhuǎnyí dào liǎojiě zìjǐ de shēntǐ shàng, bìng tiǎozhàn tā suǒ xué dào de dōngxī. Tā xiǎng yào de shēnghuó bùjǐn zhí gēn yú tā de tángniàobìng, érqiě zhí gēn yú tā de zhěngtǐ jiànkāng de gèng quánmiàn de fāngfǎ.
Jīngguò duōnián nǔlì biàn dé gèng yǒu nénglì hé zìxìn,Bongiorno zhǎodàole zìjǐ de shǐmìng——tā yìshí dào jiànkāng lǐngyù xūyào quánmiàn de jiànkāng zhǐdǎo.
“Zài zhè yīqiè fāshēng zhīqián, wǒ yīnggāi xiàng wǒ fùqīn yīyàng qù shàng fǎ xuéyuàn,” tā jiěshì dào. “Wǒ xiǎng nǔlì gǎishàn wǒmen de shípǐn hé yīliáo bǎojiàn xìtǒng. Dàn wǒ juédìng zhuǎn ér chéngwéi yī míng rènzhèng jiànkāng jiàoliàn. Wǒ zuò chū zhège juédìng shì yīnwèi wǒ yìshí dào wǒ bùxiǎng wèile zuò dé gèng hǎo ér yǔ dà gōngsī kànghéng. Wǒ xiǎng tōngguò xíngwéi gǎibiàn fùyǔ rénmen quánlì, bìng wèi tāmen tígōng suǒ xū de zhěngtǐ gōngjù, yǐ jiǎnqīng tángniàobìng huànzhě de fùdān.”
Tā chéngwéi yī míng rènzhèng jiàoliàn de dònglì yě yuán yú tā duì chuántǒng 1 xíng tángniàobìng guǎnlǐ chājù de dì yī shǒu jīngyàn. “Wǒ xīwàng [qítā tángniàobìng huànzhě] nénggòu gǎnshòu dào wǒ zài shēntǐ, jīngshén hé qínggǎn shàng de zìyóu, jiǎnqīng fùdān, zhèyàng tāmen yě kěyǐ xiǎngshòu shēnghuó, ér bù huì shòu dào tángniàobìng de kùnrǎo,” tā shuō.
Bongiorno de bùfèn jiànkāng fāngfǎ zhí gēn yú zhèngniàn——zhè cùshǐ tā jiāng yújiā róngrù tā de rìcháng shēnghuó yǐjí tā de jiàoliàn zhōng. “Dāng wǒ dì yī cì kāishǐ liànxí yújiā shí, wǒ zài dàxué lǐ tī 1 jí zúqiú. Wǒ zhǐshì zài xúnzhǎo yīxiē dōngxī lái bāngzhù wǒ de sīxiǎng hé jīròu cóng yùndòng suǒ xū de jīngshén hé shēntǐ xūqiú zhōng shāowéi fàngsōng yīxià,” tā jiěshì shuō.“Wǒ bù zhīdào zhè huì ràng wǒ chéngwéi zuì jiànkāng, zuì kuàilè de zìjǐ. Érqiě, wǒ wánquán bù zhīdào tā huì zài duōdà chéngdù shàng bāngzhù wǒ guǎnlǐ 1 xíng tángniàobìng huànzhě de shēnghuó.”
Yújiā hái bāngzhù Bongiorno yǔ shíwù jiànlìle gèng jiànkāng de guānxì. “Zài huàn yǒu tángniàobìng de qíngkuàng xià zhǎng dà, hǎo shíwù hé huài shíwù zhī jiān zǒng shì yǒu míngxiǎn de qūbié,” tā huíyì dào.“Wàimiàn yǒu tài duō de zàoyīn gàosù nǐ zuòwéi tángniàobìng huànzhě yīnggāi chī shénme, ér zhèxiē guīzé shǐ wǒ shēnghuó zài yīgè jíduān zhuàngtài. Wǒ yàome chī dé fēicháng jiànkāng, xiětáng hěn gāo, yàome wǒ xiǎng chī 300 duō suì de shùzì. Yújiā zhēn de bāngzhù wǒ fàng màn sùdù, jiǎnchá wǒ yǔ shíwù de guānxì, zhǎodào zhēnzhèng de pínghéng diǎn.”
Zǒngtǐ ér yán, tǐyù duànliàn shì tā shēnghuó zhōng de zhòngyào zǔchéng bùfèn, yóuqí shì zài guǎnlǐ tángniàobìng fāngmiàn. Bongiorno fāxiàn zǎoshang duànliàn huì zēngjiā tā yītiān shèngyú shíjiān de yídǎosù mǐngǎn xìng.
“Dāng wǒ jìnxíng rìcháng yùndòng shí, wúlùn shì lìliàng xùnliàn, yújiā háishì HIIT duànliàn, wǒ jǐ zìjǐ zhùshè de yídǎosù nénggòu gèng kuài dì cóng xiěyè zhōng qùchú tángfēn,” tā shuō.“Zài wǒ xiǎng yào de rìzi lǐ fàngzòng gèng duō, wúlùn shì chī bǐsàbǐng háishì qiǎokèlì, wǒ dū jiāng duànliàn zuòwéi yī zhǒng gōngjù lái bāngzhù wǒ de shùzì bù nàme gāo.
Bổ sung phiên dịch tiếng Trung sang tiếng Việt cho giáo án Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 4 online giáo án Thầy Vũ.
Khi ở nhà để học đại học trong kỳ nghỉ Giáng sinh, Lauren Bongiorno đã đến một cuộc hẹn với bác sĩ nội tiết. Vào thời điểm đó, cô ấy là một bệnh nhân tiểu đường loại 1 21 tuổi. Được chẩn đoán mắc bệnh năm 7 tuổi, cô không lạ gì với những cuộc hẹn này: các cuộc kiểm tra, sự lo lắng chờ đợi kết quả A1C của mình, cảm giác thất vọng tiềm tàng.
Vì vậy, khi bác sĩ của cô ấy nói rằng A1C của cô ấy là 5,7, mức thấp nhất kể từ khi cô ấy được chẩn đoán, Bongiorno lẽ ra đã rất vui mừng. (Xét nghiệm máu A1C theo dõi bệnh tiểu đường theo thời gian; 5,7 nằm trong khoảng giữa “bình thường” và tiền tiểu đường.) Mẹ của cô ấy đã rất phấn khởi, cũng như bác sĩ của cô ấy, người đã cho cô ấy là “bệnh nhân ngôi sao.” Cô ấy đã làm đúng mọi thứ, và những con số là bằng chứng. Nhưng thay vì chia sẻ niềm vui của mẹ và bác sĩ, cô lại cảm thấy thất bại.
Bongiorno, hiện 27 tuổi, giải thích: “Tôi cảm thấy mình như một kẻ lừa đảo,“ Thời đại học, tôi muốn giảm cân, ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường của mình nhiều hơn. Nhưng tôi đã đi xuống con đường hạn chế và ám ảnh, điều này cuối cùng đã giúp tôi đạt được A1C gần như hoàn hảo nhưng lại để lại cho tôi mối quan hệ tồi tệ với thức ăn, lối sống hạn chế không bền vững và cảm thấy ít kiểm soát cuộc sống của mình hơn bao giờ hết. ”
Bongiorno đã không ăn mừng kết quả A1C của cô ấy vì phải trả phí để có được chúng. Cô ấy ăn cơm ở nhà, thường từ chối lời mời của bạn bè đi xem phim để tránh bị bỏng ngô cám dỗ. Cô kiểm tra lượng đường trong máu liên tục và lên lịch cho cuộc sống của mình xung quanh việc có sẵn máy hỗ trợ tim mạch.
Cô nhớ lại: “Sau khi mất chu kỳ kinh nguyệt trong gần 5 năm vì áp lực lên cơ thể, tôi nhận ra điều gì đó phải thay đổi. đối với các nhu cầu về tinh thần, cảm xúc và thể chất khi sống chung với bệnh tiểu đường. ”
Cuộc hẹn với bác sĩ nội tiết đó đã trở thành bước khởi đầu để Bongiorno thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh và bắt đầu tiếp cận căn bệnh một cách dễ dàng hơn là vật lộn. Cô nói: “Tôi chỉ cảm thấy phải có một cách tốt hơn để sống chung với bệnh tiểu đường. Vì vậy, cô chuyển trọng tâm sang tìm hiểu về cơ thể của mình và thử thách những gì cô đã được dạy. Cuộc sống mà cô ấy mong muốn bắt nguồn từ một cách tiếp cận toàn diện hơn đối với không chỉ bệnh tiểu đường mà còn đối với sức khỏe tổng thể của cô ấy.
Sau nhiều năm làm việc để trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn, Bongiorno đã tìm thấy lời kêu gọi của mình — cô ấy nhận ra rằng cần có huấn luyện sức khỏe toàn diện trong lĩnh vực y tế.
Cô giải thích: “Trước khi tất cả những chuyện này xảy ra, tôi phải đi học trường luật giống như bố tôi. “Tôi muốn đấu tranh để cải thiện hệ thống thực phẩm và chăm sóc sức khỏe của chúng tôi. Nhưng tôi quyết định trở thành một huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận để thay thế. Tôi thực hiện xoay trục này vì tôi nhận ra rằng tôi không muốn chống lại các công ty lớn để làm tốt hơn. Tôi muốn trao quyền cho những người thay đổi hành vi và cung cấp cho họ những công cụ toàn diện mà họ cần để giúp cuộc sống với bệnh tiểu đường bớt gánh nặng hơn ”.
Động lực trở thành một huấn luyện viên được chứng nhận của cô ấy cũng xuất phát từ kinh nghiệm trực tiếp của cô ấy với những lỗ hổng trong quản lý bệnh tiểu đường loại 1 truyền thống. “Tôi muốn [những bệnh nhân tiểu đường khác] cảm nhận được sự tự do mà tôi từng cảm thấy về thể chất, tinh thần và cảm xúc, loại bỏ gánh nặng để họ cũng có thể tận hưởng cuộc sống mà không bị bệnh tiểu đường cản trở,” cô nói.
Một phần trong cách tiếp cận sức khỏe của Bongiorno bắt nguồn từ chánh niệm – điều này đã khiến cô kết hợp yoga vào cuộc sống hàng ngày cũng như trong công việc huấn luyện của mình. “Tôi đã chơi bóng đá Division 1 ở trường đại học khi tôi mới bắt đầu tập yoga. Tôi chỉ đơn giản là đang tìm kiếm thứ gì đó để giúp cả tâm trí và cơ bắp của tôi thư giãn một chút khỏi những nhu cầu về tinh thần và thể chất mà môn thể thao này cần, “cô ấy giải thích.” Tôi không biết rằng nó sẽ giúp tôi trở thành phiên bản khỏe mạnh nhất, hạnh phúc nhất của bản thân. Và, tôi hoàn toàn không biết nó sẽ giúp tôi quản lý cuộc sống như một bệnh nhân tiểu đường loại 1 như thế nào ”.
Yoga cũng đã giúp Bongiorno phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với thức ăn. “Lớn lên cùng với bệnh tiểu đường, luôn có sự phân biệt rõ ràng giữa thực phẩm tốt và thực phẩm xấu”, cô nhớ lại. “Có quá nhiều tiếng ồn bên ngoài nói với bạn những gì bạn nên ăn như một bệnh nhân tiểu đường, và các quy tắc đã khiến tôi sống trong một trạng thái của thái cực. Tôi đang ăn thực sự lành mạnh với lượng đường trong máu tuyệt vời hoặc tôi đang ăn bất cứ thứ gì tôi muốn với những con số trong những năm 300. Yoga thực sự đã giúp tôi sống chậm lại và kiểm tra mối quan hệ của tôi với thức ăn và tìm thấy một nơi cân bằng thực sự. ”
Hoạt động thể chất nói chung là một phần quan trọng trong cuộc sống của cô ấy, đặc biệt là khi liên quan đến việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Bongiorno nhận thấy rằng tập thể dục vào buổi sáng làm tăng độ nhạy insulin của cô ấy trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
“Khi tôi vận động hàng ngày, cho dù đó là tập luyện sức mạnh, yoga hay tập HIIT, insulin mà tôi cung cấp cho bản thân có thể đưa đường ra khỏi máu nhanh hơn nhiều,” cô ấy nói. “Vào những ngày mà tôi muốn thưởng thức nhiều hơn, cho dù đó là ăn pizza hay sô cô la, tôi sử dụng tập thể dục như một công cụ để giúp con số của tôi không tăng cao.
Nội dung bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Hi vọng các bạn học viên có thể tích lũy được thật nhiều kiến thức mới thông qua buổi học này. Hẹn gặp lại các bạn ở tiết học tiếp theo vào ngày mai nhé.