Bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK 8 ôn thi chứng chỉ HSK

Tổng hợp bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK mới Thầy Vũ

Bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK 8 ôn thi chứng chỉ HSK, Thầy Vũ sẽ hướng dẫn các bạn học viên luyện thi HSK online tại nhà theo phương pháp hiệu quả nhất đã và đang được rất nhiều bạn áp dụng. Các bạn hãy vào ngay chuyên đề HSK được đăng tải trên hệ thống ChineMaster để tìm hiểu thêm chi tiết nhé. Tất cả tài liệu liên quan đến tiếng Trung HSK từ cấp 1 đến cấp 9 đều được đăng tải miễn phí trên hệ thống để các bạn học viên tham khảo, chỉ cần vài thao tác đơn giản là các bạn đã sở hữu ngay cho mình một bộ tài liệu thật bổ ích. Các bạn hãy chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để đạt kết quả cao trong kì thi HSK sắp tới nhé.

Toàn bộ nội dung bài giảng trong chuyên đề tiếng Trung bộ 9 quyển mới nhất hiện nay được Thầy Vũ biên soạn và chia sẻ cho các bạn tham khảo ở link bên dưới, chúng ta hãy chú ý theo dõi nhé.

Bộ giáo trình tiếng Trung luyện tập online hiệu quả

Nếu các bạn học viên đang phân vân lựa chọn một trung tâm phù hợp để học tiếng Trung thì hãy tìm hiểu thêm thông tin về ChineMaster ở link bên dưới và đưa ra quyết định đúng đắn nhất nhé.

Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội CS1

Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM CS2

Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

Giáo trình luyện nghe tiếng Trung HSK 5 online ChineMaster

Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

Giáo trình Bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK 8 ôn thi chứng chỉ HSK

Nội dung chuyên đề Bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK 8 ôn thi chứng chỉ HSK Thầy Vũ

Bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK 8 ôn thi chứng chỉ HSK cùng Thầy Vũ theo bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.

在确定当天的膳食和宏量时，请考虑这些膳食和小吃（每个类别中的一份）及其各自的蛋白质含量。

烤鸡沙拉：24g
萨斯说，一份用绿叶蔬菜、特级初榨橄榄油和香醋制成的大沙拉，再加上 2 盎司烤鸡胸肉，大约含有 14 克蛋白质。加入半杯煮熟的冷冻藜麦，然后再加入 4 克。半杯鹰嘴豆可为您提供另外 6 克蛋白质——这是一份含有 24 克总蛋白质的沙拉。

蛋白质和坚果黄油冰沙：27g
如果您在旅途中吃午餐，可以选择冰沙棒或自己调制冰沙，由一勺蛋白粉（通常约 20 克蛋白质）、冷冻水果、一把羽衣甘蓝、新鲜姜根、不加糖的杏仁制成Sass 建议加入牛奶和 2 汤匙杏仁黄油（可添加 7 克蛋白质）。

老式蔬菜火鸡卷：25 克
不要贬低老式的牛皮纸袋午餐。三盎司瘦肉（在这种情况下是火鸡）将提供大约 20 克蛋白质。金博尔说，搭配营养丰富的全麦面包，你的体重约为 25 克。包括您最喜欢的蔬菜或涂抹酱作为馅料。

三文鱼配球芽甘蓝：25g
一杯抱子甘蓝（用香草和特级初榨橄榄油烤制）提供 3 克蛋白质。一点花椰菜给你大约 2 克。在上面放上 3 盎司烤阿拉斯加鲑鱼，另外还有 22 克蛋白质。 Sass 建议，用 1 杯煮熟的意大利面完成这道菜。

豆碗：22.5g
豆类是一种坚实但有时被忽视的蛋白质来源，也是植物性饮食者的绝佳选择。准备一个红豆能量碗——里面装满了混合蔬菜、蔬菜和水果——简单的 22.5 克蛋白质。

Banza 通心粉和奶酪：18g
有时，从头开始烹饪并不*完全*。无压力。 Banza 鹰嘴豆意大利面提供了大量的蛋白质（远远超过传统类型的意大利面，后者通常为 7 克左右）。

营养棒：10g
并非所有的蛋白质棒都是一样的——但蛋白质一号棒含有 10 克蛋白质、90 卡路里和 1 克糖。此外，它们很容易存放在您的办公桌抽屉中，以便在有食欲时随时取出。

开心果：6g
卡斯佩罗说，植物性蛋白质，就像开心果中发现的那种，可以为你的卡路里提供更多的帮助。 “在开心果中发现的近 90% 的脂肪是对你更好的单不饱和和多不饱和类型。此外，它们是蛋白质和纤维的良好来源，可以帮助你保持更长时间的饱腹感，而不仅仅是蛋白质。 ”

干酪：25g
Kimball 喜欢将富含蛋白质的白软干酪作为夜间小吃——尤其是对于那些在睡前感到饥饿的人。富含一种叫做酪蛋白的消化缓慢的蛋白质，它会以健康的方式消除饥饿感，让你整夜保持饱腹感。

那么你应该在你的鼻子溶液中尝试这种大蒜丁香吗？它绝对没有实现您的想法。

辛辛那提大学医学院耳鼻喉头颈外科助理教授 Katie Phillips 医学博士告诉《健康》杂志说：“当你感到拥挤时，你确实会分泌很多粘液。”人们觉得他们的鼻子没有获得足够的空气，或者他们的喉咙后部或鼻子前部有很多滴水，“而大蒜本身并不能完全帮助缓解鼻塞，“ 她说。而不是清理你的鼻窦；你在阻碍他们，菲利普斯博士解释说。

“如果你阻止了鼻窦排出的能力，你就会得到粘液的备份，”她说。一旦障碍物被移除——在这种情况下，是一对大蒜瓣——“那个粘液就会出来。”

菲利普斯博士说，大蒜在局部没有活性，因此将其放入鼻孔不会缓解鼻塞。但它可能会对鼻子的粘膜造成一些刺激。

此外，将大蒜插入鼻孔会带来一些安全隐患。她解释说：“你在鼻子里放了一些可能会卡在那里的东西，”这可能会对鼻腔造成损害。如果大蒜流到您的喉咙后部，可能会造成窒息危险，或者如果大蒜流到您的气管（又名气管）并且您不小心吸入了它，则可能会造成呼吸问题。

无论是他们听说过或读到过的东西，许多人似乎认为大蒜是解决他们闷气的方法。 “我会说我已经从人们的耳道中取出大蒜，它对充血没有帮助，”菲利普斯博士说。

TikTokers 并不是第一个尝试使用大蒜快速修复鼻窦充血的人。几年前，Busy Philipps 向她的 Instagram 粉丝展示了将大蒜蒸馏水射入她的鼻子燃烧起来、令人眼花缭乱的后果。

Chú thích phiên âm tiếng Trung cho giáo án bài giảng Bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK 8 ôn thi chứng chỉ HSK.

Zài quèdìng dàngtiān de shànshí héhóng liàng shí, qǐng kǎolǜ zhèxiē shànshí hé xiǎochī (měi gè lèibié zhōng de yī fèn) jí qí gèzì de dànbáizhí hánliàng.

Kǎo jī shālā:24G
sà sī shuō, yī fèn yòng lǜyè shūcài, tèjí chū zhà gǎnlǎn yóu héxiāng cù zhì chéng de dà shālā, zài jiā shàng 2 àngsī kǎo jīxiōng ròu, dàyuē hányǒu 14 kè dànbáizhí. Jiārù bàn bēi zhǔ shú de lěngdòng lí mài, ránhòu zài jiārù 4 kè. Bàn bēi yīng zuǐ dòu kě wéi nín tígōng lìngwài 6 kè dànbáizhí——zhè shì yī fèn hányǒu 24 kè zǒng dànbáizhí de shālā.

Dànbáizhí hé jiānguǒ huángyóu bīng shā:27G
rúguǒ nín zài lǚtú zhōng chī wǔcān, kěyǐ xuǎnzé bīng shā bàng huò zìjǐ tiáozhì bīng shā, yóu yī sháo dànbái fěn (tōngcháng yuē 20 kè dànbáizhí), lěngdòng shuǐguǒ, yī bǎ yǔyī gānlán, xīnxiān jiāng gēn, bù jiātáng de xìngrén zhì chéng Sass jiànyì jiārù niúnǎi hé 2 tāngchí xìngrén huángyóu (kě tiānjiā 7 kè dànbáizhí).

Lǎoshì shūcài huǒ jī juǎn:25 Kè
bùyào biǎndī lǎoshì de niúpízhǐ dài wǔcān. Sān àngsī shòu ròu (zài zhè zhǒng qíngkuàng xià shì huǒ jī) jiāng tígōng dàyuē 20 kè dànbáizhí. Jīn bó ěr shuō, dāpèi yíngyǎng fēngfù de quán mài miànbāo, nǐ de tǐzhòng yuē wèi 25 kè. Bāokuò nín zuì xǐhuān de shūcài huò túmǒ jiàng zuòwéi xiàn liào.

Sānwènyú pèi qiú yá gānlán:25G
yībēi bào zǐ gānlán (yòng xiāngcǎo hé tèjí chū zhà gǎnlǎn yóu kǎo zhì) tígōng 3 kè dànbáizhí. Yīdiǎn huāyēcài gěi nǐ dàyuē 2 kè. Zài shàngmiàn fàng shàng 3 àngsī kǎo ālāsījiā guīyú, lìngwài hái yǒu 22 kè dànbáizhí. Sass jiànyì, yòng 1 bēi zhǔ shú de yìdàlì miàn wánchéng zhè dào cài.

Dòu wǎn:22.5G
dòu lèi shì yī zhǒng jiānshí dàn yǒushí bèi hūshì de dànbáizhí láiyuán, yěshì zhíwù xìng yǐnshí zhě de jué jiā xuǎnzé. Zhǔnbèi yīgè hóngdòu néngliàng wǎn——lǐmiàn zhuāng mǎnle hùnhé shūcài, shūcài hé shuǐguǒ——jiǎndān de 22.5 Kè dànbáizhí.

Banza tōngxīnfěn hé nǎilào:18G
yǒushí, cóngtóu kāishǐ pēngrèn bìng bù*wánquán*. Wú yālì. Banza yīng zuǐ dòu yìdàlì miàn tígōngle dàliàng de dànbáizhí (yuǎn yuǎn chāoguò chuántǒng lèixíng de yìdàlì miàn, hòu zhě tōngcháng wèi 7 kè zuǒyòu).

Yíngyǎng bàng:10G
bìngfēi suǒyǒu de dànbáizhí bàng dōu shì yīyàng de——dàn dànbáizhí yī hào bàng hányǒu 10 kè dànbáizhí,90 kǎlùlǐ hé 1 kè táng. Cǐwài, tāmen hěn róngyì cúnfàng zài nín de bàngōng zhuō chōutì zhōng, yǐbiàn zài yǒu shíyù shí suíshí qǔchū.

Kāixīn guǒ:6G
kǎ sī pèi luō shuō, zhíwù xìng dànbáizhí, jiù xiàng kāixīn guǒ zhōng fāxiàn dì nà zhǒng, kěyǐ wéi nǐ de kǎlùlǐ tígōng gèng duō de bāngzhù. “Zài kāixīn guǒ zhōng fāxiàn de jìn 90% de zhīfáng shì duì nǐ gèng hǎo de dān bù bǎohé hé duō bù bǎohé lèixíng. Cǐwài, tāmen shì dànbáizhí hé xiānwéi de liánghǎo láiyuán, kěyǐ bāngzhù nǐ bǎochí gèng cháng shíjiān de bǎo fù gǎn, ér bùjǐn jǐn shì dànbáizhí. ”

Gānlào:25G
Kimball xǐhuān jiāng fù hán dànbáizhí de bái ruǎn gānlào zuòwéi yèjiān xiǎochī——yóuqí shì duìyú nàxiē zài shuì qián gǎndào jī’è de rén. Fù hán yī zhǒng jiàozuò lào dànbái de xiāohuà huǎnmàn de dànbáizhí, tā huì yǐ jiànkāng de fāngshì xiāochú jī’è gǎn, ràng nǐ zhěng yè bǎochí bǎo fù gǎn.

Nàme nǐ yīnggāi zài nǐ de bízi róngyè zhōng chángshì zhè zhǒng dàsuàn dīngxiāng ma? Tā juéduì méiyǒu shíxiàn nín de xiǎngfǎ.

Xīnxīnnàtí dàxué yīxué yuàn ěrbí hóu tóujǐng wàikē zhùlǐ jiàoshòu Katie Phillips yīxué bóshì gàosù “jiànkāng” zázhì shuō:“Dāng nǐ gǎndào yǒngjǐ shí, nǐ quèshí huì fēnmì hěnduō niányè.” Rénmen juédé tāmen de bízi méiyǒu huòdé zúgòu de kōngqì, huòzhě tāmen de hóulóng hòu bù huò bízi qián bù yǒu hěnduō dīshuǐ,“ér dàsuàn běnshēn bìng bùnéng wánquán bāngzhù huǎnjiě bísè,“tā shuō. Ér bùshì qīnglǐ nǐ de bídòu; nǐ zài zǔ’ài tāmen, fēilìpǔ sī bóshì jiěshì shuō.

“Rúguǒ nǐ zǔzhǐle bídòu páichū de nénglì, nǐ jiù huì dédào niányè de bèifèn,” tā shuō. Yīdàn zhàng’ài wù bèi yí chú——zài zhè zhǒng qíngkuàng xià, shì yī duì dàsuànbàn——“nàgè niányè jiù huì chūlái.”

Fēilìpǔ sī bóshì shuō, dàsuàn zài júbù méiyǒu huóxìng, yīncǐ jiāng qí fàng rù bíkǒng bù huì huǎnjiě bísè. Dàn tā kěnéng huì duì bízi de zhānmó zàochéng yīxiē cìjī.

Cǐwài, jiāng dàsuàn chārù bíkǒng huì dài lái yīxiē ānquán yǐnhuàn. Tā jiěshì shuō:“Nǐ zài bízi lǐ fàngle yīxiē kěnéng huì kǎ zài nàlǐ de dōngxī,” zhè kěnéng huì duì bíqiāng zàochéng sǔnhài. Rúguǒ dàsuàn liú dào nín de hóulóng hòu bù, kěnéng huì zàochéng zhìxí wéixiǎn, huòzhě rúguǒ dàsuàn liú dào nín de qìguǎn (yòu míng qìguǎn) bìngqiě nín bù xiǎoxīn xīrùle tā, zé kěnéng huì zàochéng hūxī wèntí.

Wúlùn shì tāmen tīng shuōguò huò dú dàoguò de dōngxī, xǔduō rén sìhū rènwéi dàsuàn shì jiějué tāmen mènqì de fāngfǎ. “Wǒ huì shuō wǒ yǐjīng cóng rénmen de ěr dàozhōng qǔchū dàsuàn, tā duì chōngxuè méiyǒu bāngzhù,” fēilìpǔ sī bóshì shuō.

TikTokers bìng bùshì dì yī gè chángshì shǐyòng dàsuàn kuàisù xiūfù bídòu chōngxuè de rén. Jǐ nián qián,Busy Philipps xiàng tā de Instagram fěnsī zhǎnshìle jiāng dà suàn zhēngliúshuǐ shè rù tā de bízi ránshāo qǐlái, lìng rén yǎnhuāliáoluàn de hòuguǒ.

Bổ sung phần phiên dịch tiếng Trung HSK sang tiếng Việt cho bài giảng Bài tập luyện nghe tiếng Trung HSK 8 ôn thi chứng chỉ HSK.

Hãy xem xét các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ này (một trong mỗi loại), với lượng protein tương ứng của chúng, khi xác định các bữa ăn và macro của bạn trong ngày.

Salad gà nướng: 24g
Sass cho biết một món salad lớn làm từ rau xanh, dầu ô liu nguyên chất và dầu giấm balsamic, phủ lên trên 2 ounce ức gà nướng sẽ chứa khoảng 14 gam protein. Thêm nửa cốc quinoa ướp lạnh đã nấu chín và bạn sẽ ăn thêm 4 gam nữa. Một nửa cốc đậu gà cung cấp cho bạn thêm 6 gam protein — đó là một món salad với 24 gam protein tổng số.

Sinh tố bơ hạt và protein: 27g
Nếu bạn đang ăn trưa khi đang di chuyển, hãy đến một quán sinh tố hoặc đánh sinh tố của riêng bạn được làm từ một muỗng bột protein (thường khoảng 20 gam protein), trái cây đông lạnh, một ít cải xoăn, củ gừng tươi, hạnh nhân không đường Sass gợi ý: sữa và 2 thìa bơ hạnh nhân (bổ sung 7 gam protein).

Gà tây bọc rau củ: 25g
Đừng bỏ đi bữa trưa túi giấy nâu kiểu cũ. Ba ounce thịt nạc (trong trường hợp này là gà tây) sẽ cung cấp khoảng 20 gam protein. Kimball cho biết hãy kết hợp nó với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng và bạn nặng khoảng 25 gram. Bao gồm các loại rau yêu thích của bạn hoặc phết lên làm nhân.

Cá hồi với bắp cải Brussels: 25g
Một chén bắp cải Brussels (nướng trong lò với các loại thảo mộc và dầu ô liu nguyên chất) cung cấp 3 gam protein. Một chút súp lơ bạn cho thêm khoảng 2 gam. Lên trên với 3 ounce cá hồi Alaska nướng để có thêm 22 gram protein. Hoàn thành món ăn với 1 chén mì Ý nấu chín, Sass gợi ý.

Bát đậu: 22,5g
Đậu là một nguồn protein chắc chắn nhưng đôi khi bị bỏ qua và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn thực vật. Chuẩn bị một bát bột đậu đỏ – được đóng gói với hỗn hợp rau xanh, rau và trái cây – để có 22,5 gam protein dễ dàng.

Banza mac và pho mát: 18g
Đôi khi, nấu ăn từ đầu không * hoàn toàn * trong thẻ. Không áp lực. Mì ống đậu gà Banza cung cấp một lượng protein lớn (nhiều hơn nhiều so với các loại mì ống truyền thống của bạn, thường chỉ khoảng 7 gram).

Một thanh dinh dưỡng: 10g
Không phải tất cả các thanh protein đều được tạo ra như nhau – nhưng các thanh Protein One chứa 10 gam protein, 90 calo và 1 gam đường. Thêm vào đó, chúng đủ dễ dàng để cất trong ngăn bàn của bạn để lấy ra bất cứ lúc nào cơn thèm ăn ập đến.

Hạt dẻ cười: 6g
Theo Caspero, protein có nguồn gốc thực vật, giống như loại có trong hạt dẻ cười, cung cấp nhiều calo hơn cho lượng calo của bạn. “Gần 90% chất béo được tìm thấy trong hạt dẻ cười là loại không bão hòa đa và đơn tốt hơn cho bạn. Thêm vào đó, chúng là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào cho bộ ba giúp bạn no lâu hơn so với chỉ có protein. ”

Phô mai que: 25g
Kimball ủng hộ phô mai tươi giàu protein như một món ăn nhẹ vào ban đêm — đặc biệt là đối với những người cảm thấy đói trước khi đi ngủ. Giàu protein tiêu hóa chậm gọi là casein, nó sẽ loại bỏ cơn đói theo cách lành mạnh, giúp bạn no suốt cả đêm.

Vậy bạn có nên thử tép tỏi này trong dung dịch nhỏ mũi không? Nó chắc chắn không đạt được những gì bạn có thể nghĩ.

Katie Phillips, phó giáo sư khoa tai mũi họng – phẫu thuật đầu và cổ tại Đại học Y Cincinnati, nói với Health: “Khi bạn bị tắc nghẽn, bạn sẽ có rất nhiều chất nhầy”. Mọi người cảm thấy như họ không nhận đủ không khí qua mũi hoặc chảy nhiều nước xuống phía sau cổ họng hoặc phía trước mũi “và bản thân tỏi sẽ không giúp ích chính xác cho tình trạng nghẹt mũi đó ,” cô ấy nói. Thay vì làm sạch xoang của bạn; bạn đang cản trở họ, Tiến sĩ Phillips giải thích.

Cô ấy nói: “Nếu bạn đang ngăn chặn khả năng thoát dịch của các xoang, bạn sẽ nhận được một lượng chất nhầy dự phòng. Một khi vật cản được loại bỏ — trong trường hợp này, một cặp tỏi — “cái goo đó sẽ bung ra.”

Tiến sĩ Phillips cho biết: Tỏi không hoạt động tại chỗ, vì vậy đặt nó vào lỗ mũi sẽ không làm giảm tắc nghẽn. Nhưng nó có thể gây kích ứng màng nhầy trong mũi.

Ngoài ra, việc nhét tỏi vào lỗ mũi gây ra một số nguy cơ an toàn. Cô giải thích: “Bạn đang nhét thứ gì đó vào mũi và có khả năng mắc kẹt ở đó”, điều này có thể gây hại cho khoang mũi. Nó có thể gây ra nguy cơ nghẹt thở nếu nó đi xuống phía sau cổ họng của bạn hoặc gây khó thở nếu tỏi đi đến khí quản của bạn (hay còn gọi là khí quản) và bạn vô tình hít phải nó.

Cho dù đó là thứ họ đã nghe hoặc đã đọc về, nhiều người dường như nghĩ rằng tỏi là giải pháp cho tình trạng nghẹt mũi của họ. Tiến sĩ Phillips nói: “Tôi sẽ nói rằng tôi đã lấy tỏi ra khỏi ống tai của mọi người và nó không giúp làm giảm tắc nghẽn.

TikTokers không phải là người đầu tiên cố gắng khắc phục nhanh tình trạng tắc nghẽn xoang bằng tỏi. Một vài năm trước, Busy Philipps đã cho những người theo dõi Instagram của cô ấy thấy hậu quả bỏng rát, chảy nước mắt của việc bắn nước tỏi chưng cất lên mũi của cô ấy.

Nội dung bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Các bạn học viên hãy truy cập vào hệ thống ChineMaster để cập nhật thêm thật nhiều kiến thức mới liên quan đến tiếng Trung nhé. Hẹn gặp lại các bạn học viên ở buổi học tiếp theo vào ngày mai.