Học tiếng Trung online Uy tín Thầy Vũ

Danh mục: Luyện thi HSK online

Luyện thi HSK online ChineMaster

  • Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới

    Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới

    Toàn bộ chuyên đề bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ChineMaster

    Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới, bài giảng hôm nay Thầy Vũ sẽ giới thiệu đến các bạn tài liệu liên quan đến chuyên đề HSK để các bạn tự luyện tập tại nhà một cách hiệu quả và chủ động thời gian. Nếu các bạn theo dõi website ChineMaster thường xuyên thì sẽ thấy Thầy Vũ đăng tải bài giảng mới mỗi ngày, không chỉ chuyên đề HSK mà còn rất nhiều tài liệu khác liên quan đến tiếng Trung. Các bạn học viên đang muốn tìm hiểu bất kì một chuyên đề nào, thì có thể truy cập ngay vào hệ thống ChineMaster trên đó có phân chia các chủ đề tiếng Trung thành các chuyên mục khác nhau rất dễ dàng để các bạn tìm kiếm.

    Nếu đã nhắc đến bộ tài liệu thịnh hành nhất của ChineMaster hiện nay, chiếm số đông các lượt theo dõi từ các bạn học viên thì phải nói đến bộ giáo trình tiếng Trung 9 quyển do Th.s Nguyễn Minh Vũ biên soạn. Nội dung cụ thể ở link bên dưới các bạn hãy chú ý theo dõi nhé.

    Tài liệu tiếng Trung bổ ích ChineMaster

    Ngoài việc theo dõi các bài giảng online của Thầy Vũ các bạn học viên có thể đến trực tiếp trung tâm ChineMaster để đăng ký ngay cho mình một lớp học phù hợp. Các bạn hãy tìm hiểu thêm ở link bên dưới nhé.

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội CS1

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM CS2

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới

    Nội dung chuyên đề Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới ChineMaster.

    Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới theo lộ trình và giáo án Thầy Vũ thiết kế dành cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster đã học xong bộ giáo trình tiếng Trung 9 quyển Thầy Vũ chủ biên và biên soạn.

    肌肉耐力与肌肉力量不同。布鲁克斯解释说，力量是“你发挥力量的最大能力”。例如，一次蹲下 100 磅需要力量。另一方面，肌肉耐力就是在更长的时间内持续努力。例如，连续做 100 次自重深蹲需要肌肉耐力。 “一个人可能非常强壮，但没有很高的耐力，”布鲁克斯说。反之亦然。

    肌肉耐力也不同于心血管耐力。布鲁克斯解释说，心血管耐力是“您的心脏、血管和肺在很长一段时间内向身体供应富含氧气的血液的能力。”通过心血管耐力，您可以长时间以中等或高强度运动多个大肌肉群。另一方面，肌肉耐力只专注于单个肌肉或肌肉群，并且可以涉及较低强度的活动。

    尽管如此，肌肉耐力和心血管耐力是相互关联的。正如斯文森解释的那样：“发生了大量的 [生理] 适应，使肌肉能够做更多的工作，但它们并不是孤立发生的所有心血管变化，这也使肌肉更容易做更多的工作。”换句话说，提高你的心血管耐力也可以提高你的肌肉耐力。

    好的，我们已经确定了什么是肌肉耐力。但为什么重要呢？

    对于初学者来说，如果你有针对性地提高肌肉耐力，“你肯定会在你的运动或最喜欢的锻炼中获得更好的表现”，TS Fitness 创始人兼首席执行官 Noam Tamir，CSCS，告诉 Health。那是因为更多的肌肉耐力会让你锻炼更长时间——也许你可以不间断地跑步 90 分钟而不是 60 分钟，或者能够在 Barre 课程中保持那些脉冲式弓步多 30 秒。

    这些好处也可以转化为日常生活。例如，如果您的上半身具有更强的肌肉耐力，您就可以将熟睡的孩子一路带回家。或者铲你的车道，而不是每五分钟停下来摇晃你的手臂。

    布鲁克斯说，增强肌肉耐力还可以帮助您从运动中获得额外的心血管益处。假设您喜欢游泳，但肩膀的肌肉耐力不够强，无法真正算作有氧运动。通过提高肩膀的肌肉耐力，您可以进行足够剧烈的划水，使您的心脏跳动，这反过来又会释放与有氧运动相关的许多重要健康益处。根据梅奥诊所的说法，想想情绪好转，降低患 2 型糖尿病和某些癌症等疾病的风险，改善心肺功能等等。

    坚实的肌肉耐力的另一个好处：它可以让您舒适地参与各种各样的活动，例如进行史诗般的全天徒步旅行、在当地博物馆进行多小时的徒步旅行或撕毁舞蹈地板直到关闭时间。换句话说，您将能够更充分地享受生活。

    布鲁克斯说，在测试肌肉耐力时，首先选择要评估的肌肉或肌肉群很重要。然后，找到在身体的一部分上归零的运动。例如，如果您想测试小腿的肌肉耐力，请选择提踵。或者，如果您对核心的耐力感到好奇，请选择平板支撑。

    根据布鲁克斯的说法，从那里，您有两种测量肌肉耐力的选择。一种是有一个固定的负荷并计算你可以用这个负荷执行多少次直到失败。例如，您可以通过在体型下降之前尽可能多地做俯卧撑来测试上半身的肌肉耐力。或者，您可以通过弓步直到您再也做不到为止来评估您的下半身肌肉耐力。

    测量肌肉耐力的第二种方法是查看您的肌肉在设定的时间内可以施加多少次力量。例如，要测试您的腹肌耐力，您可以查看三分钟内可以做多少个仰卧起坐。或者，对于肱三头肌耐力，您可以评估在您最喜欢的歌曲过程中可以完成多少次俯卧撑。正如布鲁克斯所解释的那样，“一个人在规定的时间内能做更多的事情，耐力水平更高，因为当他们感到疲劳时，他们能够更快地收缩肌肉。”

    为了提高你的肌肉耐力，你首先需要得到具体的。布鲁克斯解释说，简单地做任何类型的活动，让你的身体运动和心脏跳动“可能不一定像你能做到的那样有效地针对特定的肌肉群”。所以选择你想要锻炼的特定肌肉或肌肉群，比如你的臀部、核心或肩膀。

    布鲁克斯建议，从那里开始，设计一个定期锻炼特定肌肉的计划，或者至少推动它比日常生活中更努力地工作。

    Phiên âm tiếng Trung HSK ứng dụng cho giáo án Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới.

    Jīròu nàilì yǔ jīròu lìliàng bùtóng. Bùlǔkèsī jiěshì shuō, lìliàng shì “nǐ fāhuī lìliàng de zuìdà nénglì”. Lìrú, yīcì dūn xià 100 bàng xūyào lìliàng. Lìng yī fāngmiàn, jīròu nàilì jiùshì zài gèng zhǎng de shíjiān nèi chíxù nǔlì. Lìrú, liánxù zuò 100 cì zìzhòng shēn dūn xūyào jīròu nàilì. “Yīgè rén kěnéng fēicháng qiángzhuàng, dàn méiyǒu hěn gāo de nàilì,” bùlǔkèsī shuō. Fǎnzhī yì rán.

    Jīròu nàilì yě bùtóng yú xīn xiěguǎn nàilì. Bùlǔkèsī jiěshì shuō, xīn xiěguǎn nàilì shì “nín de xīnzàng, xiěguǎn hé fèi zài hěn zhǎng yīduàn shíjiān nèixiàng shēntǐ gōngyìng fù hán yǎngqì de xiěyè de nénglì.” Tōngguò xīn xiěguǎn nàilì, nín kěyǐ cháng shíjiān yǐ zhōngděng huò gāo qiángdù yùndòng duō gè dà jīròu qún. Lìng yī fāngmiàn, jīròu nàilì zhǐ zhuānzhù yú dāngè jīròu huò jīròu qún, bìngqiě kěyǐ shèjí jiào dī qiángdù de huódòng.

    Jǐnguǎn rúcǐ, jīròu nàilì héxīn xiěguǎn nàilì shì xiānghù guānlián de. Zhèngrú sīwén sēn jiěshì dì nàyàng:“Fāshēngle dàliàng de [shēnglǐ] shìyìng, shǐ jīròu nénggòu zuò gèng duō de gōngzuò, dàn tāmen bìng bùshì gūlì fāshēng de suǒyǒu xīn xiěguǎn biànhuà, zhè yě shǐ jīròu gèng róngyì zuò gèng duō de gōngzuò.” Huàn jù huàshuō, tígāo nǐ de xīn xiěguǎn nàilì yě kěyǐ tígāo nǐ de jīròu nàilì.

    Hǎo de, wǒmen yǐjīng quèdìngle shénme shì jīròu nàilì. Dàn wèishéme zhòngyào ne?

    Duìyú chū xuézhě lái shuō, rúguǒ nǐ yǒu zhēnduì xìng dì tígāo jīròu nàilì,“nǐ kěndìng huì zài nǐ de yùndòng huò zuì xǐhuān de duànliàn zhōng huòdé gèng hǎo de biǎoxiàn”,TS Fitness chuàngshǐ rén jiān shǒuxí zhíxíng guān Noam Tamir,CSCS, gàosù Health. Nà shì yīnwèi gèng duō de jīròu nàilì huì ràng nǐ duànliàn gèng cháng shíjiān——yěxǔ nǐ kěyǐ bù jiànduàn de pǎobù 90 fēnzhōng ér bùshì 60 fēnzhōng, huòzhě nénggòu zài Barre kèchéng zhōng bǎochí nàxiē màichōng shì gōng bù duō 30 miǎo.

    Zhèxiē hǎochù yě kěyǐ zhuǎnhuà wéi rìcháng shēnghuó. Lìrú, rúguǒ nín de shàngbànshēn jùyǒu gèng qiáng de jīròu nàilì, nín jiù kěyǐ jiāng shúshuì de háizi yīlù dài huí jiā. Huòzhě chǎn nǐ de chēdào, ér bùshì měi wǔ fēnzhōng tíng xiàlái yáohuàng nǐ de shǒubì.

    Bùlǔkèsī shuō, zēngqiáng jīròu nàilì hái kěyǐ bāngzhù nín cóng yùndòng zhōng huòdé éwài de xīn xiěguǎn yìchu. Jiǎshè nín xǐhuān yóuyǒng, dàn jiānbǎng de jīròu nàilì bùgòu qiáng, wúfǎ zhēnzhèng suàn zuò yǒu yǎng yùndòng. Tōngguò tígāo jiānbǎng de jīròu nàilì, nín kěyǐ jìnxíng zúgòu jùliè de huà shuǐ, shǐ nín de xīnzàng tiàodòng, zhè fǎn guòlái yòu huì shìfàng yù yǒu yǎng yùndòng xiāngguān de xǔduō chóng yào jiànkāng yìchu. Gēnjù méi ào zhěnsuǒ de shuōfǎ, xiǎng xiǎng qíngxù hǎozhuǎn, jiàngdī huàn 2 xíng tángniàobìng hé mǒu xiē áizhèng děng jíbìng de fēngxiǎn, gǎishàn xīnfèi gōngnéng děng děng.

    Jiānshí de jīròu nàilì de lìng yīgè hǎochù: Tā kěyǐ ràng nín shūshì de cānyù gè zhǒng gè yàng de huódòng, lìrú jìnxíng shǐshī bān de quán tiān túbù lǚxíng, zài dāngdì bówùguǎn jìnxíng duō xiǎoshí de túbù lǚxíng huò sīhuǐ wǔdǎo dìbǎn zhídào guānbì shíjiān. Huàn jù huàshuō, nín jiāng nénggòu gèng chōngfèn de xiǎngshòu shēnghuó.

    Bùlǔkèsī shuō, zài cèshì jīròu nàilì shí, shǒuxiān xuǎnzé yào pínggū de jīròu huò jīròu qún hěn zhòngyào. Ránhòu, zhǎodào zài shēntǐ de yībùfèn shàng guī líng de yùndòng. Lìrú, rúguǒ nín xiǎng cèshì xiǎotuǐ de jīròu nàilì, qǐng xuǎnzé tí zhǒng. Huòzhě, rúguǒ nín duì héxīn de nàilì gǎndào hàoqí, qǐng xuǎnzé píngbǎn zhīchēng.

    Gēnjù bùlǔkèsī de shuōfǎ, cóng nàlǐ, nín yǒu liǎng zhǒng cèliáng jīròu nàilì de xuǎnzé. Yī zhǒng shì yǒu yīgè gùdìng de fùhè bìng jìsuàn nǐ kěyǐ yòng zhège fùhè zhíxíng duōshǎo cì zhídào shībài. Lìrú, nín kěyǐ tōngguò zài tǐxíng xiàjiàng zhīqián jǐn kěnéng duō de zuò fǔwòchēng lái cèshì shàngbànshēn de jīròu nàilì. Huòzhě, nín kěyǐ tōngguò gōng bù zhídào nín zài yě zuò bù dào wéizhǐ lái pínggū nín de xiàbànshēn jīròu nàilì.

    Cèliáng jīròu nàilì de dì èr zhǒng fāngfǎ shì chákàn nín de jīròu zài shè dìng de shíjiān nèi kěyǐ shījiā duōshǎo cì lìliàng. Lìrú, yào cèshì nín de fù jī nàilì, nín kěyǐ chákàn sān fēnzhōng nèi kěyǐ zuò duōshǎo gè yǎngwò qǐ zuò. Huòzhě, duìyú gōng sān tóu jī nàilì, nín kěyǐ pínggū zài nín zuì xǐhuān de gēqǔ guòchéng zhōng kěyǐ wánchéng duōshǎo cì fǔwòchēng. Zhèngrú bùlǔkèsī suǒ jiěshì dì nàyàng,“yīgè rén zài guīdìng de shíjiān nèn néng zuò gèng duō de shìqíng, nàilì shuǐpíng gèng gāo, yīnwèi dāng tāmen gǎndào píláo shí, tāmen nénggòu gèng kuài dì shōusuō jīròu.”

    Wèile tígāo nǐ de jīròu nàilì, nǐ shǒuxiān xūyào dédào jùtǐ de. Bùlǔkèsī jiěshì shuō, jiǎndān de zuò rènhé lèixíng de huódòng, ràng nǐ de shēntǐ yùndòng hé xīnzàng tiàodòng “kěnéng bù yīdìng xiàng nǐ néng zuò dào dì nàyàng yǒuxiào de zhēnduì tèdìng de jīròu qún”. Suǒyǐ xuǎnzé nǐ xiǎng yào duànliàn de tèdìng jīròu huò jīròu qún, bǐrú nǐ de túnbù, hé xīn huò jiānbǎng.

    Bùlǔkèsī jiànyì, cóng nàlǐ kāishǐ, shèjì yīgè dìngqí duànliàn tèdìng jīròu de jìhuà, huòzhě zhìshǎo tuīdòng tā bǐ rìcháng shēnghuó zhōng gèng nǔlì dì gōngzuò.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK sang tiếng Việt bài giảng Bài tập nghe hiểu tiếng Trung HSK ứng dụng HSK 9 cấp mới.

    Sức bền cơ bắp không giống như sức mạnh cơ bắp. Brooks giải thích, sức mạnh là “khả năng tác động lực tối đa của bạn.” Ví dụ, ngồi xổm 100 pound một lần, đòi hỏi sức mạnh. Mặt khác, sức bền cơ bắp là tất cả những nỗ lực bền vững trong một thời gian dài. Ví dụ, thực hiện 100 lần squat với trọng lượng cơ thể liên tiếp, đòi hỏi sức bền của cơ bắp. Brooks nói: “Một người có thể rất khỏe và không có sức chịu đựng cao. Và ngược lại.

    Sức bền của cơ bắp cũng khác với sức bền của tim mạch. Brooks giải thích, sức bền tim mạch là “khả năng tim, mạch máu và phổi của bạn cung cấp máu giàu oxy cho cơ thể trong một thời gian dài.” Với sức bền tim mạch, bạn có thể vận động nhiều nhóm cơ lớn với cường độ vừa phải hoặc cường độ cao trong thời gian dài. Mặt khác, sức bền cơ bắp chỉ tập trung vào một cơ hoặc một nhóm cơ duy nhất và có thể liên quan đến các hoạt động cường độ thấp hơn.

    Tuy nhiên, sức bền cơ bắp và sức bền tim mạch có mối liên hệ với nhau. Như Swensen giải thích: “Có một loạt các quá trình thích ứng [sinh lý] xảy ra cho phép các cơ hoạt động nhiều hơn, nhưng chúng không tách biệt với tất cả các thay đổi tim mạch xảy ra mà cũng giúp cơ bắp dễ dàng hơn. làm nhiều việc hơn. ” Nói cách khác, cải thiện sức bền tim mạch của bạn cũng có thể tăng sức bền cơ bắp của bạn.

    OK, vậy là chúng tôi đã thiết lập sức bền cơ bắp là gì. Nhưng tại sao nó lại quan trọng?

    Đối với những người mới bắt đầu, nếu bạn cải thiện sức bền cơ bắp của mình một cách có mục tiêu, “chắc chắn bạn sẽ có hiệu suất tốt hơn” trong môn thể thao hoặc bài tập yêu thích của mình, Noam Tamir, CSCS, người sáng lập và Giám đốc điều hành của TS Fitness, nói với Health. Đó là bởi vì sức bền cơ bắp nhiều hơn sẽ cho phép bạn tập luyện lâu hơn — có thể bạn sẽ có thể chạy không ngừng trong 90 phút thay vì 60 phút hoặc có thể giữ những động tác lắc lư trong lớp Barre thêm 30 giây.

    Những lợi ích cũng có thể chuyển thành cuộc sống hàng ngày. Chẳng hạn, với sự dẻo dai của cơ bắp ở phần trên cơ thể, bạn có thể bế đứa trẻ đang ngủ của mình suốt quãng đường về nhà. Hoặc xúc động trên đường lái xe của bạn mà không cần dừng lại năm phút một lần để lắc tay.

    Brooks cho biết, tăng cường sức bền cơ bắp của bạn cũng có thể giúp bạn đạt được những lợi ích tim mạch bổ sung từ việc tập thể dục. Giả sử bạn thích bơi lội nhưng không có đủ sức bền cơ bắp ở vai để tập luyện đủ sức để nó thực sự được coi là tim mạch. Bằng cách cải thiện sức bền cơ ở vai, bạn có thể đột quỵ đủ mạnh để tim bơm máu, do đó sẽ mở ra một loạt các lợi ích sức khỏe quan trọng liên quan đến tập thể dục nhịp điệu. Theo Mayo Clinic, hãy suy nghĩ để cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc các bệnh bao gồm tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư, cải thiện chức năng tim và phổi, v.v.

    Và một lợi ích khác của sức bền cơ bắp rắn chắc: Nó có thể cho phép bạn thoải mái tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau, chẳng hạn như đi bộ đường dài cả ngày hoành tráng đó, thực hiện chuyến tham quan đi bộ kéo dài nhiều giờ tại bảo tàng địa phương hoặc tham gia các điệu nhảy sàn cho đến thời điểm đóng cửa. Nói cách khác, bạn sẽ có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

    Khi kiểm tra sức bền cơ bắp của bạn, điều quan trọng trước tiên là chọn một cơ hoặc nhóm cơ mà bạn muốn đánh giá, Brooks nói. Sau đó, tìm một chuyển động bằng không trên một phần của cơ thể. Ví dụ, nếu bạn muốn kiểm tra sức bền cơ bắp của bắp chân, hãy chọn bài tập nâng gót. Hoặc nếu bạn tò mò về độ bền của lõi, hãy chọn ván.

    Từ đó, bạn có hai lựa chọn để đo sức bền cơ bắp của mình, theo Brooks. Một là đặt một tải trọng và đếm số lần bạn có thể thực hiện với tải trọng đó cho đến khi thất bại. Ví dụ, bạn có thể kiểm tra sức bền cơ bắp của phần trên cơ thể bằng cách chống đẩy nhiều nhất có thể trước khi hình thể của bạn chùn lại. Hoặc, bạn có thể đánh giá sức chịu đựng của cơ bắp ở phần dưới cơ thể của mình bằng cách lao lên cho đến khi bạn không thể chịu đựng được nữa.

    Cách thứ hai để đo sức bền của cơ là xem cơ của bạn có thể tác dụng lực bao nhiêu lần trong một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ, để kiểm tra độ bền cơ bụng, bạn có thể xem bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần ngồi lên trong ba phút. Hoặc, đối với độ bền cơ tam đầu, bạn có thể đánh giá xem bạn có thể thực hiện được bao nhiêu lần nhúng trong quá trình thực hiện bài hát yêu thích của mình. Như Brooks giải thích, “một người có thể làm được nhiều việc hơn trong một khoảng thời gian nhất định sẽ có mức độ bền bỉ cao hơn vì họ có thể co cơ nhanh hơn khi mệt mỏi.”

    Để tăng sức bền cơ bắp của bạn, trước tiên bạn cần tìm hiểu cụ thể. Brooks giải thích: Chỉ đơn giản thực hiện bất kỳ loại hoạt động nào giúp cơ thể bạn vận động và tim bơm máu “có thể không nhất thiết nhắm vào nhóm cơ cụ thể một cách hiệu quả nhất có thể”. Vì vậy, hãy chọn một cơ hoặc nhóm cơ cụ thể mà bạn muốn tập luyện, chẳng hạn như cơ mông, cốt lõi hoặc vai.

    Từ đó, hãy thiết kế một kế hoạch để thường xuyên vận động cơ bắp cụ thể đến thất bại, hoặc ít nhất là thúc đẩy nó làm việc chăm chỉ hơn so với những gì đã quen trong cuộc sống hàng ngày của bạn, Brooks gợi ý.

    Nội dung bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Các bạn hãy truy cập vào website ChineMaster để tìm hiểu nhiều bài giảng khác trong chuyên đề HSK vô cùng bổ ích nhé. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai.

  • Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9

    Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9

    Tổng hợp bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK theo tiêu chuẩn mới

    Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9, hiện nay hình thức đề thi HSK đã có sự thay đổi trong đó bắt buộc các bạn phải thi kèm phần thi HSKK cho nên ngay từ bây giờ các bạn hãy bổ sung ngay những kiến thức mà bản thân còn thiếu nhé. Nếu các bạn đang băn khoăn lựa chọn một bộ tài liệu phù hợp để luyện thi HSK, thì hãy nhanh chóng vào website của ChineMaster để tham khảo toàn bộ chuyên đề HSK hoàn toàn miễn phí. Nội dung bài giảng hôm nay Thầy Vũ sẽ giới thiệu đến chúng ta bài tập luyện nghe vô cùng quan trọng trong đề thi HSK, các bạn hãy chú ý theo dõi thật kĩ nhé. Mỗi ngày các bạn hãy truy cập vào hệ thống ChineMaster để cập nhật thêm nhiều tài liệu liên quan đến tiếng Trung từ Thầy Vũ.

    Toàn bộ tài liệu tiếng Trung từ cơ bản đến nâng cao bao gồm 9 quyển được Thầy Vũ biên soạn cho các bạn tham khảo miễn phí ở link bên dưới, chúng ta hãy luyện tập theo nội dung Thầy Vũ đăng tải mỗi ngày nhé.

    Bộ giáo trình tiếng Trung Thầy Vũ biên soạn

    Nếu các bạn học viên muốn tìm hiểu thêm thông tin cụ thể về trung tâm ChineMaster thì hãy ấn vào link bên dưới nhé, nội dung bên trong là những review thực tế về ChineMaster các bạn hãy chú ý theo dõi nhé.

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9

    Nội dung chuyên đề Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster.

    Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 được Thầy Vũ thiết kế nhanh cho các bạn học viên ChineMaster để củng cố kiến thức ngữ pháp tiếng Trung trong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.

    医生说，这很大程度上取决于您开始使用时的健康水平。 “假设篮筐是低于 2 磅的‘安全’重量，内伤的风险似乎非常低，”新泽西州罗格斯大学医学院急诊医学教授兼主任、急诊科主任刘易斯纳尔逊医学博士在大学医院，告诉健康。

    据报道，大多数受伤都涉及腹肌或下背部肌肉，并且“与运动过程中进行的运动有关 – 与体重无关，”纳尔逊博士说。但是，他指出，“然而，更大的重量可能需要更有力的动作，这可能会导致受伤。”他说，这些有力的运动可能会导致某些内部器官（如肾脏）周围的组织受伤。

    贝勒医学院急诊医学助理教授塞德里克·达克 (Cedric Dark) 医学博士、公共卫生硕士 (MPH) 告诉《健康》杂志，在大多数情况下，“由于箍的摩擦和重量”，您的皮肤和身体脂肪更有可能受到瘀伤。 .而且，他说，如果您因负重呼啦圈而感到疼痛或受伤，您可能希望放松使用它。

    轻松融入其中。 “从重量较轻或未加重的箍开始，一旦您的身体状况允许，再逐步升级，”纳尔逊博士说。 “就像任何运动一样，随着耐受力的提高，慢慢开始并逐渐增加，这是一种久经考验的真实练习。”

    说真的，一开始放轻松很重要.. “不要过度，”Dark 博士警告说。 “我看到人们开始新的充满活力的锻炼计划作为新年的决心，并得到诸如肌肉拉伤甚至称为横纹肌溶解症的危险状况。这种情况每年都会发生，”他说。许多呼啦圈公司建议一次只使用他们的产品五分钟——坚持这个时间框架是个好主意，至少在你习惯之前是这样。

    纳尔逊博士说，如果您过度呼吸、胸痛或任何其他疼痛问题，请停止使用并咨询您的医生。

    纽约市健身训练工作室 PhilanthroFIT 的私人教练兼创始人 Doug Sklar、NSCA-CPT、NASM-PES 也请记住这一点：有更好的方法来锻炼你的腹部。 “除非你对呼啦圈有很强的亲和力，否则它在我推荐的运动列表中非常低，”他告诉健康。

    相反，他建议进行 HIIT 锻炼和平板支撑，以及“从头到脚的力量训练计划，搭配合理的营养选择”。

    如果你真的想看看所有加权呼啦圈炒作的内容，那没关系——慢慢来，听听你的身体。 “如果疼，就停下来，”斯克拉说。 “运动不应该引起疼痛。如果确实如此，你很可能做错了。”

    无论您是想提升室内锻炼习惯，还是病毒式 TikTok 紧身裤为您带来了新的#bootygoals 渴望，这款亚马逊上最畅销的深蹲机都可以为您提供帮助。

    Sunny Health Squat Assist 是一种划船机，旨在帮助锻炼您的整个身体，重点锻炼臀部、大腿和小腿。顾名思义，它促进了适当的蹲姿，由于其可调节的功能，包括座椅、车把和阻力带，可以根据您的身体进行定制。 Squat Assist 包括一个数字监视器，因此您可以跟踪您的进度，并具有 220 磅的承重能力。

    该机器已经获得了亚马逊购物者的数千条正面评价，超过 14,800 人对其给予了五星级评价。客户说它会“真的踢你的屁股” – 并且也会雕刻它。现在，您可以在有限的时间内以 100 美元的价格获得 Squat Assist。

    “我是一个 72 岁的老妇人……我的泡泡屁股又回来了，”一位购物者赞叹道。 “我把它放在电视机前，一边看我最喜欢的节目一边锻炼。这是我见过的最奇怪的健身器材，[但] 外观可能会骗人。它效果很好——它可以锻炼全身的每一块肌肉大腿，屁股，我觉得它在压扁我的肚子！”

    甚至私人教练也推荐并使用该机器，称他们对 Squat Assist “印象非常深刻”。

    最好的部分——除了让你的“隔离臀部恢复体形”之外——是深蹲机锻炼了你的整个身体。许多购物者表示，他们看到手臂、腿部和背部明显不同，甚至体重减轻。

    一位顾客写道：“我能感觉到我的腹肌、股四头肌、前臂和臀大肌都被瞄准了。我做了 50 个这样的坏男孩，我已经筋疲力尽了。它绝对有效，因为我已经使用这台机器一周了，我绝对可以在我的战利品中感受到更多。”

    听起来 Sunny Health Squat Assist 将帮助您让臀部紧身裤立即看起来不错。

    想象一下：您刚刚接种了 COVID-19 疫苗——第一剂、第二剂或仅剂——并且您感到有动力保持整个“积极主动地关注您的健康”。

    Phiên âm tiếng Trung HSK ứng dụng Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9.

    Yīshēng shuō, zhè hěn dà chéngdù shàng qǔjué yú nín kāishǐ shǐyòng shí de jiànkāng shuǐpíng. “Jiǎshè lán kuāng shì dī yú 2 bàng de ‘ānquán’ zhòngliàng, nèishāng de fēngxiǎn sìhū fēicháng dī,” xīnzéxī zhōu luō gé sī dàxué yīxué yuàn jízhěn yīxué jiàoshòu jiān zhǔrèn, jízhěn kē zhǔrèn liúyìsī nà’ěrxùn yīxué bóshì zài dàxué yīyuàn, gàosù jiànkāng.

    Jù bàodào, dà duōshù shòushāng dōu shèjí fù jī huò xià bèibù jīròu, bìngqiě “yǔ yùndòng guòchéng zhōng jìnxíng de yùndòng yǒuguān – yǔ tǐzhòng wúguān,” nà’ěrxùn bóshì shuō. Dànshì, tā zhǐchū,“rán’ér, gèng dà de zhòngliàng kěnéng xūyào gèng yǒulì de dòngzuò, zhè kěnéng huì dǎozhì shòushāng.” Tā shuō, zhèxiē yǒulì de yùndòng kěnéng huì dǎozhì mǒu xiē nèibù qìguān (rú shènzàng) zhōuwéi de zǔzhī shòushāng.

    Bèilè yīxué yuàn jízhěn yīxué zhùlǐ jiàoshòu sāi délǐ kè·dá kè (Cedric Dark) yīxué bóshì, gōnggòng wèishēng shuòshì (MPH) gàosù “jiànkāng” zázhì, zài dà duōshù qíngkuàng xià,“yóuyú gū de mócā hé zhòngliàng”, nín de pífū hé shēntǐ zhīfáng gèng yǒu kěnéng shòudào yū shāng. . Érqiě, tā shuō, rúguǒ nín yīn fùzhòng hūlā quān ér gǎndào téngtòng huò shòushāng, nín kěnéng xīwàng fàngsōng shǐyòng tā.

    Qīngsōng róngrù qízhōng. “Cóng zhòngliàng jiào qīng huò wèi jiāzhòng de gū kāishǐ, yīdàn nín de shēntǐ zhuàngkuàng yǔnxǔ, zài zhúbù shēngjí,” nà’ěrxùn bóshì shuō. “Jiù xiàng rènhé yùndòng yīyàng, suízhe nài shòu lì de tígāo, màn man kāishǐ bìng zhújiàn zēngjiā, zhè shì yī zhǒng jiǔ jīng kǎoyàn de zhēnshí liànxí.”

    Shuō zhēn de, yī kāishǐ fàng qīngsōng hěn zhòngyào.. “Bùyào guòdù,”Dark bóshì jǐnggào shuō. “Wǒ kàn dào rénmen kāishǐ xīn de chōngmǎn huólì de duànliàn jìhuà zuòwéi xīnnián de juéxīn, bìng dédào zhūrú jīròu lā shāng shènzhì chēng wèi héngwénjī róngjiě zhèng de wéixiǎn zhuàngkuàng. Zhè zhǒng qíngkuàng měinián dūhuì fāshēng,” tā shuō. Xǔduō hūlā quān gōngsī jiànyì yīcì zhǐ shǐyòng tāmen de chǎnpǐn wǔ fēnzhōng——jiānchí zhège shíjiān kuàngjià shìgè hǎo zhǔyì, zhìshǎo zài nǐ xíguàn zhīqián shì zhèyàng.

    Nà’ěrxùn bóshì shuō, rúguǒ nín guòdù hūxī, xiōngtòng huò rènhé qítā téngtòng wèntí, qǐng tíngzhǐ shǐyòng bìng zīxún nín de yīshēng.

    Niǔyuē shì jiànshēn xùnliàn gōngzuò shì PhilanthroFIT de sīrén jiàoliàn jiān chuàngshǐ rén Doug Sklar,NSCA-CPT,NASM-PES yě qǐng jì zhù zhè yīdiǎn: Yǒu gèng hǎo de fāngfǎ lái duànliàn nǐ de fùbù. “Chúfēi nǐ duì hūlā quān yǒu hěn qiáng de qīnhélì, fǒuzé tā zài wǒ tuījiàn de yùndòng lièbiǎo zhōng fēicháng dī,” tā gàosù jiànkāng.

    Xiāngfǎn, tā jiànyì jìnxíng HIIT duànliàn hé píngbǎn zhīchēng, yǐjí “cóngtóu dào jiǎo de lìliàng xùnliàn jìhuà, dāpèi hélǐ de yíngyǎng xuǎnzé”.

    Rúguǒ nǐ zhēn de xiǎng kàn kàn suǒyǒu jiāquán hūlā quān chǎozuò de nèiróng, nà méiguānxì——màn man lái, tīng tīng nǐ de shēntǐ. “Rúguǒ téng, jiù tíng xiàlái,” sī kèlā shuō. “Yùndòng bù yìng gāi yǐnqǐ téngtòng. Rúguǒ quèshí rúcǐ, nǐ hěn kěnéng zuò cuòle.”

    Wúlùn nín shì xiǎng tíshēng shìnèi duànliàn xíguàn, háishì bìngdú shì TikTok jǐnshēn kù wèi nín dài láile xīn de#bootygoals kěwàng, zhè kuǎn yàmǎxùn shàng zuì chàngxiāo de shēn dūn jī dōu kěyǐ wéi nín tígōng bāngzhù.

    Sunny Health Squat Assist shì yī zhǒng huáchuán jī, zhǐ zài bāngzhù duànliàn nín de zhěnggè shēntǐ, zhòngdiǎn duànliàn túnbù, dàtuǐ hé xiǎotuǐ. Gùmíngsīyì, tā cùjìnle shìdàng de dūn zī, yóuyú qí kě tiáojié de gōngnéng, bāokuò zuò yǐ, chē bǎ hé zǔlì dài, kěyǐ gēnjù nín de shēntǐ jìnxíng dìngzhì. Squat Assist bāokuò yīgè shùzì jiānshì qì, yīncǐ nín kěyǐ gēnzōng nín de jìndù, bìng jùyǒu 220 bàng de chéngzhòng nénglì.

    Gāi jīqì yǐjīng huòdéle yàmǎxùn gòuwù zhě de shù qiān tiáo zhèngmiàn píngjià, chāoguò 14,800 rén duì qí jǐyǔle wǔ xīng jí píngjià. Kèhù shuō tā huì “zhēn de tī nǐ de pìgu” – bìngqiě yě huì diāokè tā. Xiànzài, nín kěyǐ zài yǒuxiàn de shíjiān nèi yǐ 100 měiyuán de jiàgé huòdé Squat Assist.

    “Wǒ shì yīgè 72 suì de lǎo fù rén……wǒ de pào pào pìgu yòu huíláile,” yī wèi gòuwù zhě zàntàn dào. “Wǒ bǎ tā fàng zài diànshì jī qián, yībiān kàn wǒ zuì xǐhuān de jiémù yībiān duànliàn. Zhè shì wǒ jiànguò de zuì qíguài de jiànshēn qìcái,[dàn] wàiguān kěnéng huì piàn rén. Tā xiàoguǒ hěn hǎo——tā kěyǐ duànliàn quánshēn de měi yīkuài jīròu dàtuǐ, pìgu, wǒ juédé tā zài yā biǎn wǒ de dùzi!”

    Shènzhì sīrén jiàoliàn yě tuījiàn bìng shǐyòng gāi jīqì, chēng tāmen duì Squat Assist “yìnxiàng fēicháng shēnkè”.

    Zuì hǎo de bùfèn——chúle ràng nǐ de “gélí túnbù huīfù tǐxíng” zhī wài——shì shēn dūn jī duànliànle nǐ de zhěnggè shēntǐ. Xǔduō gòuwù zhě biǎoshì, tāmen kàn dào shǒubì, tuǐ bù hé bèibù míngxiǎn bùtóng, shènzhì tǐzhòng jiǎnqīng.

    Yī wèi gùkè xiě dào:“Wǒ néng gǎnjué dào wǒ de fù jī, gǔ sì tóu jī, qiánbì hé tún dà jī dōu bèi miáozhǔnle. Wǒ zuòle 50 gè zhèyàng de huài nánhái, wǒ yǐjīng jīnpílìjìnle. Tā juéduì yǒuxiào, yīnwèi wǒ yǐjīng shǐyòng zhè tái jīqì yīzhōule, wǒ juéduì kěyǐ zài wǒ de zhànlìpǐn zhōng gǎnshòu dào gèng duō.”

    Tīng qǐlái Sunny Health Squat Assist jiāng bāngzhù nín ràng túnbù jǐnshēn kù lìjí kàn qǐlái bu cuò.

    Xiǎngxiàng yīxià: Nín gānggāng jiēzhǒngle COVID-19 yìmiáo——dì yī jì, dì èr jì huò jǐn jì——bìngqiě nín gǎndào yǒu dònglì bǎochí zhěnggè “jījí zhǔdòng dì guānzhù nín de jiànkāng”.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK thực tế Bài tập kỹ năng luyện nghe tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9.

    Các bác sĩ cho biết phụ thuộc rất nhiều vào mức độ thể lực của bạn khi bắt đầu sử dụng. Lewis Nelson, MD, giáo sư và chủ nhiệm khoa cấp cứu tại Trường Y khoa Rutgers New Jersey và là trưởng khoa cấp cứu: “Giả sử chiếc vòng có trọng lượng ‘an toàn’ dưới 2 pound, thì nguy cơ chấn thương nội tạng có vẻ đặc biệt thấp. tại Bệnh viện Đại học, nói với Health.

    Hầu hết các chấn thương đã được báo cáo liên quan đến cơ bụng hoặc cơ lưng dưới và “liên quan đến các chuyển động được thực hiện trong khi tập thể dục – không nhiều do trọng lượng,” Tiến sĩ Nelson nói. Tuy nhiên, ông chỉ ra rằng, “tuy nhiên, trọng lượng lớn hơn có thể đòi hỏi các chuyển động mạnh hơn, có thể dẫn đến chấn thương.” Những chuyển động mạnh đó có thể dẫn đến tổn thương các mô xung quanh một số cơ quan nội tạng nhất định như thận của bạn, ông nói.

    Trong hầu hết các trường hợp, có nhiều khả năng bạn sẽ bị bầm tím ở da và mỡ cơ thể “do ma sát và trọng lượng của vòng”, Cedric Dark, MD, MPH, trợ lý giáo sư y học cấp cứu tại Đại học Y Baylor, nói với Health . Và, anh ấy nói, nếu bạn bị đau hoặc bị thương do chiếc vòng hula có trọng lượng của mình, bạn có thể muốn giảm bớt việc sử dụng nó.

    Dễ dàng vào nó. Tiến sĩ Nelson nói: “Hãy bắt đầu với một vòng tạ nhẹ hoặc không cân và leo lên khi tình trạng thể chất của bạn cho phép. “Bắt đầu chậm và tăng dần khi khả năng chịu đựng của bạn phát triển, giống như với bất kỳ bài tập nào, là một bài tập đã được thử và đúng.”

    Nghiêm túc mà nói, điều quan trọng là phải từ tốn lúc đầu .. “Đừng lạm dụng nó,” Tiến sĩ Dark cảnh báo. Ông nói: “Tôi đã thấy những người bắt đầu lập kế hoạch mới đầy sức sống như quyết tâm của năm mới và mắc phải những thứ như căng cơ hoặc thậm chí là một tình trạng nguy hiểm gọi là tiêu cơ vân. Nó xảy ra hàng năm”. Nhiều công ty hula hoop khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm của họ chỉ trong năm phút mỗi lần — và bạn nên kiên trì với khung thời gian đó, ít nhất là lúc đầu cho đến khi bạn quen với nó.

    Nếu bạn quá khó thở, đau ngực hoặc bất kỳ vấn đề đau nào khác, hãy ngừng sử dụng và nói chuyện với bác sĩ của bạn, Tiến sĩ Nelson nói.

    Hãy ghi nhớ điều này theo Doug Sklar, NSCA-CPT, NASM-PES, huấn luyện viên cá nhân và là người sáng lập studio huấn luyện thể hình PhilanthroFIT có trụ sở tại Thành phố New York: Có nhiều cách tốt hơn để làm săn chắc phần giữa của bạn. “Trừ khi bạn có niềm yêu thích mạnh mẽ với hula hooping, nếu không, nó rất thấp trong danh sách các bài tập được đề xuất của tôi”, anh ấy nói với Health.

    Thay vào đó, anh ấy khuyên bạn nên thực hiện các bài tập HIIT và plank, cùng với “một chương trình đào tạo sức mạnh từ đầu đến chân, kết hợp với các lựa chọn dinh dưỡng hợp lý.”

    Nếu bạn thực sự muốn xem tất cả những lời quảng cáo cường điệu hula hoop là gì, thì không sao – chỉ cần đi chậm và lắng nghe cơ thể của bạn. “Nếu nó đau, hãy dừng lại,” Sklar nói. “Tập thể dục không nên gây đau. Nếu có, rất có thể bạn đang tập không đúng cách.”

    Cho dù bạn đang tìm cách làm mới thói quen tập thể dục trong nhà của mình hay chiếc quần legging TikTok gây sốt đã mang đến cho bạn #bootygoals mới để bạn khao khát, chiếc máy tập squat bán chạy nhất trên Amazon này có thể giúp ích cho cả hai tài khoản.

    Sunny Health Squat Assist là một máy tập chèo thuyền được thiết kế để giúp tập luyện toàn bộ cơ thể của bạn, tập trung vào cơ mông, đùi và bắp chân. Đúng như tên gọi của nó, nó khuyến khích một hình thức ngồi xổm phù hợp có thể được tùy chỉnh cho phù hợp với cơ thể của bạn nhờ các tính năng có thể điều chỉnh, bao gồm ghế ngồi, tay lái và băng cản. Squat Assist bao gồm một màn hình kỹ thuật số để bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình và có trọng lượng là 220 pound.

    Chiếc máy này đã nhận được hàng nghìn đánh giá tích cực từ những người mua sắm trên Amazon và hơn 14.800 người đã để nó xếp hạng năm sao. Khách hàng nói rằng nó sẽ “thực sự đá vào mông của bạn” – và tạc nó nữa. Và ngay bây giờ, bạn có thể nhận được Hỗ trợ Squat chỉ với 100 đô la trong thời gian giới hạn.

    “Tôi là một phụ nữ 72 tuổi … và tôi lại có cặp mông bong bóng”, một người mua sắm nói. “Tôi để nó trước TV và tập thể dục trong khi xem các chương trình yêu thích của mình. Đây là thiết bị tập thể dục trông kỳ lạ nhất mà tôi từng thấy, [nhưng] vẻ ngoài có thể đánh lừa. Nó hoạt động rất tốt – nó hoạt động mọi cơ của chân trên, mông, và tôi nghĩ rằng nó đang làm phẳng bụng của tôi! ”

    Ngay cả những huấn luyện viên cá nhân cũng giới thiệu và sử dụng máy cho biết họ “cực kỳ ấn tượng” với Squat Assist.

    Phần tốt nhất – ngoài việc lấy lại “mông cách ly” của bạn – là máy tập squat vận động toàn bộ cơ thể của bạn. Nhiều người mua sắm cho biết họ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt ở cánh tay, chân và lưng, thậm chí họ còn giảm cân.

    Một khách hàng đã viết: “Tôi có thể cảm thấy cơ bụng, mông, cẳng tay và mông của mình đều đang bị nhắm tới. Tôi làm 50 trong số những chàng trai xấu số này và tôi kiệt sức. Nó chắc chắn hoạt động, vì tôi đã sử dụng chiếc máy này một tuần nay và tôi chắc chắn có thể cảm thấy nó trong chiến lợi phẩm của tôi nhiều hơn. ”

    Nghe có vẻ như Sunny Health Squat Assist sẽ giúp bạn có được chiếc quần chống rạn nứt mông ngay lập tức.

    Hãy hình dung: Bạn vừa tiêm vắc-xin COVID-19 — liều đầu tiên, liều thứ hai hoặc liều duy nhất — và bạn đang cảm thấy có động lực để giữ cho toàn bộ hoạt động “chủ động về sức khỏe của mình”.

    Nội dung bài giảng hôm nay Thầy Vũ cung cấp cho các bạn luyện thi đến đây là kết thúc. Các bạn hãy thường xuyên truy cập vào website ChineMaster để tích lũy cho mình thật nhiều tài liệu bổ ích nhé. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai.

  • Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp

    Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp

    Tổng hợp bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 mới nhất

    Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp, nội dung bài giảng hôm nay Thầy Vũ chia sẻ cho các bạn tham khảo rất quan trọng, chúng ta hãy chú ý theo dõi toàn bộ tiết học cùng Thầy Vũ. Mỗi bài giảng ChineMaster sẽ chia sẻ cho chúng ta những bài học bổ ích khác nhau, vì vậy các bạn học viên đừng bỏ lỡ bất kì tiết học nào của Thầy Vũ nhé. Ngoài những chuyên đề tiếng Trung HSK các bạn còn có thể học tiếng Trung với nhiều nội dung phong phú khác thông qua Tumblr, Twitter, Pinterest, Skype của trung tâm. Có rất nhiều chuyên đề bổ ích và hoàn toàn miễn phí, chúng ta hãy lên kế hoạch học tập cụ thể nhé.

    Nội dung tài liệu tiếng Trung do chính tay Thầy Vũ biên soạn hoàn toàn miễn phí để các bạn học viên tham khảo ở link bên dưới, trong đó có chứa rất nhiều tài liệu tiếng Trung từ cơ bản đến nâng cao các bạn hãy luyện tập hiệu quả nhé.

    Quyển giáo trình tiếng Trung Thầy Vũ

    Ngoài việc học tiếng Trung online các bạn học viên còn có thể đến đăng ký khóa học trực tiếp tại trung tâm ChineMaster theo địa chỉ mà Thầy Vũ cung cấp ở link bên dưới.

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp

    Nội dung chuyên đề Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp ChineMaster.

    Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp Thầy Vũ thiết kế và đưa ra dành riêng cho các bạn học viên và thí sinh đã học xong kiến thức trong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.

    事实证明，有氧运动并不是减肥所必需的，但让你的心率加快仍然很重要。

    当您想到专门针对减肥的运动时，您可能会想象在跑步机或椭圆机上花费很长时间。虽然进行稳态有氧运动确实可能有助于减肥，但专家表示，如果您的主要目标是减脂，则完全没有必要。事实上，你可以通过举重来减肥。 （是的，真的。看看这些举重身体的变化。）

    然而，这并不意味着你永远不应该做有氧运动。这就是为什么如果减重在您的待办事项清单上，您可能希望优先进行力量训练——但您不能永远放弃沉重的呼吸。

    “有氧运动是减肥效果最差的健身方式之一，”健康和健身专家兼 My Fitness by Jillian Michaels 应用程序的创建者 Jillian Michaels 解释说。那是因为你通过燃烧比摄入更多的卡路里来减肥，而且令许多人惊讶的是，力量训练实际上比稳定状态的有氧运动更擅长这样做。

    原因很简单。首先，力量训练会改变你的身体成分。专注于力量训练的耐克大师级教练贝蒂娜·戈佐 (Betina Gozo) 解释说：“阻力训练将帮助您锻炼更多肌肉，这将加速您的新陈代谢并帮助您燃烧更多卡路里。”身体自行燃烧的卡路里越多，减肥就越容易。换句话说，如果你想减肥，增肌是一件好事。 （这里有关于锻炼肌肉和燃烧脂肪的所有科学知识。）

    其次，根据 CSCS 的詹妮弗·诺瓦克 (Jennifer Novak) 的说法，在循环中进行的阻力训练通常比普通的有氧运动燃烧更多的卡路里，尤其是在进行深蹲、硬拉、臀部推举、翻滚、推举等复合运动时PEAK Symmetry Performance Strategies 的专家和所有者。 “当更多的关节参与运动时，就必须募集更多的肌肉来执行它们，”她解释说。这意味着——是的——燃烧了更多的卡路里。

    此外，伴随着更高强度的阻力训练，还有“后燃”效应。 “当你只是做直接有氧运动时，你是在以有氧速度工作，并且只在你锻炼的时间内燃烧卡路里，”戈佐说。她补充说，通过高强度的阻力训练循环课程，您可以在一天的剩余时间里继续燃烧卡路里。当然，你绝对可以从 HIIT 中获得这种后燃的好处，但对于肌肉锻炼的好处，你需要以重量、壶铃或体重杠杆的形式加入阻力。

    “也就是说，如果您不同时注意自己在吃什么，所有这些都无关紧要，”迈克尔斯补充道。还记得那句话：“腹肌是厨房做的？”嗯，这是真的。通过拨入的营养计划和基于力量的锻炼程序，您最有可能看到您正在寻找的减肥变化。

    现在，虽然有氧运动不是减肥所必需的，但这并不意味着有氧运动是不必要的~一般来说~。美国心脏协会目前建议每周进行 150 分钟的中等心血管锻炼（持续五天）或每周 75 分钟的剧烈心血管锻炼（持续三天）加上两次力量训练，以实现最佳心脏健康。 （不过，只有大约 23% 的美国人满足这些要求。）这是因为提高心率对于保持心脏健康仍然至关重要。

    问题是：力量训练，如果有策略地进行，绝对可以让你的心率足够高，可以算作剧烈的心血管锻炼。 （这是关于如何使用心率区进行训练以获得最大运动益处的入门指南。）“复合运动是在进行力量训练时提高心率的好方法，”Gozo 解释说。因为你同时锻炼多块肌肉，所以你的心率会上升。 （如果你在做了几次大重量的硬拉后听到你的心跳声，你就知道她在说什么。）另外，通过尽量减少组间休息时间，增加更重的重量，和/或加快你的步伐，你可以提高你的心率。

    那么，如果您想减肥，健身专家建议如何平衡力量训练和有氧运动？ “我只建议你在休息日有氧运动，”迈克尔斯说。 “例如，如果您每周举起四次，并且想要再进行一到两次出汗训练——但仍要让肌肉有适当的恢复时间——这时有氧运动就可以了。”

    想要确保您在不踏上跑步机的情况下达到推荐的有氧运动量吗？她解释说，在电路中进行重量训练。 “快速连续地从一项运动转移到下一项以保持心率加快。我个人也在每个循环中添加了 HIIT 间隔，以获得额外的强度。”

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp.

    Shìshí zhèngmíng, yǒu yǎng yùndòng bìng bùshì jiǎnféi suǒ bìxū de, dàn ràng nǐ de xīnlǜ jiākuài réngrán hěn zhòngyào.

    Dāng nín xiǎngdào zhuānmén zhēnduì jiǎnféi de yùndòng shí, nín kěnéng huì xiǎngxiàng zài pǎobù jī huò tuǒyuán jīshàng huāfèi hěn cháng shíjiān. Suīrán jìnxíng wěn tài yǒu yǎng yùndòng quèshí kěnéng yǒu zhù yú jiǎnféi, dàn zhuānjiā biǎoshì, rúguǒ nín de zhǔyào mùbiāo shì jiǎn zhī, zé wánquán méiyǒu bìyào. Shìshí shàng, nǐ kěyǐ tōngguò jǔ chóng lái jiǎnféi. (Shì de, zhēn de. Kàn kàn zhèxiē jǔzhòng shēntǐ de biànhuà.)

    Rán’ér, zhè bìng bù yìwèizhe nǐ yǒngyuǎn bù yìng gāi zuò yǒu yǎng yùndòng. Zhè jiùshì wèishéme rúguǒ jiǎn zhòng zài nín de dài bànshì xiàng qīngdān shàng, nín kěnéng xīwàng yōuxiān jìnxíng lìliàng xùnliàn——dàn nín bùnéng yǒngyuǎn fàngqì chénzhòng de hūxī.

    “Yǒu yǎng yùndòng shì jiǎnféi xiàoguǒ zuì chà de jiànshēn fāngshì zhī yī,” jiànkāng hé jiànshēn zhuānjiā jiān My Fitness by Jillian Michaels yìngyòng chéngxù de chuàngjiàn zhě Jillian Michaels jiěshì shuō. Nà shì yīnwèi nǐ tōngguò ránshāo bǐ shè rù gèng duō de kǎlùlǐ lái jiǎnféi, érqiě lìng xǔduō rén jīngyà de shì, lìliàng xùnliàn shíjì shang bǐ wěndìng zhuàngtài de yǒu yǎng yùndòng gèng shàncháng zhèyàng zuò.

    Yuányīn hěn jiǎndān. Shǒuxiān, lìliàng xùnliàn huì gǎibiàn nǐ de shēntǐ chéngfèn. Zhuānzhù yú lìliàng xùnliàn de nàikè dàshī jí jiàoliàn bèidì nà·gē zuǒ (Betina Gozo) jiěshì shuō:“Zǔlì xùnliàn jiāng bāngzhù nín duànliàn gèng duō jīròu, zhè jiāng jiāsù nín de xīnchéndàixiè bìng bāngzhù nín ránshāo gèng duō kǎlùlǐ.” Shēntǐ zìxíng ránshāo de kǎlùlǐ yuè duō, jiǎnféi jiù yuè róngyì. Huàn jù huàshuō, rúguǒ nǐ xiǎng jiǎnféi, zēng jī shì yī jiàn hǎoshì. (Zhè li yǒu guānyú duànliàn jīròu hé ránshāo zhīfáng de suǒyǒu kēxué zhīshì.)

    Qícì, gēnjù CSCS de zhānnīfú·nuò wǎ kè (Jennifer Novak) de shuōfǎ, zài xúnhuán zhōng jìnxíng de zǔlì xùnliàn tōngcháng bǐ pǔtōng de yǒu yǎng yùndòng ránshāo gèng duō de kǎlùlǐ, yóuqí shì zài jìnxíng shēn dūn, yìng lā, túnbù tuījǔ, fāngǔn, tuījǔ děng fùhé yùndòng shí PEAK Symmetry Performance Strategies de zhuānjiā hé suǒyǒu zhě. “Dāng gèng duō de guānjié cānyù yùndòng shí, jiù bìxū mùjí gèng duō de jīròu lái zhíxíng tāmen,” tā jiěshì shuō. Zhè yìwèizhe——shì de——ránshāole gèng duō de kǎlùlǐ.

    Cǐwài, bànsuízhe gèng gāo qiángdù de zǔlì xùnliàn, hái yǒu “hòu rán” xiàoyìng. “Dāng nǐ zhǐshì zuò zhíjiē yǒu yǎng yùndòng shí, nǐ shì zài yǐ yǒu yǎng sùdù gōngzuò, bìngqiě zhǐ zài nǐ duànliàn de shíjiān nèi ránshāo kǎlùlǐ,” gē zuǒ shuō. Tā bǔchōng shuō, tōngguò gāo qiángdù de zǔlì xùnliàn xúnhuán kèchéng, nín kěyǐ zài yītiān de shèngyú shíjiān lǐ jìxù ránshāo kǎlùlǐ. Dāngrán, nǐ juéduì kěyǐ cóng HIIT zhōng huòdé zhè zhǒng hòu rán de hǎochù, dàn duìyú jīròu duànliàn de hǎochù, nǐ xūyào yǐ zhòngliàng, hú líng huò tǐzhòng gànggǎn de xíngshì jiārù zǔlì.

    “Yě jiùshì shuō, rúguǒ nín bù tóngshí zhùyì zìjǐ zài chī shénme, suǒyǒu zhèxiē dōu wúguān jǐnyào,” màikè’ěr sī bǔchōng dào. Hái jìdé nà jù huà:“Fù jī shì chúfáng zuò de?” Ń, zhè shì zhēn de. Tōngguò bō rù de yíngyǎng jìhuà hé jīyú lìliàng de duànliàn chéngxù, nín zuì yǒu kěnéng kàn dào nín zhèngzài xúnzhǎo de jiǎnféi biànhuà.

    Xiànzài, suīrán yǒu yǎng yùndòng bùshì jiǎnféi suǒ bìxū de, dàn zhè bìng bù yìwèizhe yǒu yǎng yùndòng shì bù bìyào de ~yībān lái shuō ~. Měiguó xīnzàng xiéhuì mùqián jiànyì měi zhōu jìnxíng 150 fēnzhōng de zhōngděng xīn xiěguǎn duànliàn (chíxù wǔ tiān) huò měi zhōu 75 fēnzhōng de jùliè xīn xiěguǎn duànliàn (chíxù sān tiān) jiā shàng liǎng cì lìliàng xùnliàn, yǐ shíxiàn zuì jiā xīnzàng jiànkāng. (Bùguò, zhǐyǒu dàyuē 23% dì měiguó rén mǎnzú zhèxiē yāoqiú.) Zhè shì yīnwèi tígāo xīnlǜ duìyú bǎochí xīnzàng jiànkāng réngrán zhì guān zhòngyào.

    Wèntí shì: Lìliàng xùnliàn, rúguǒ yǒu cèlüè de jìnxíng, juéduì kěyǐ ràng nǐ de xīnlǜ zúgòu gāo, kěyǐ suàn zuò jùliè de xīn xiěguǎn duànliàn. (Zhè shì guānyú rúhé shǐyòng xīnlǜ qū jìnxíng xùnliàn yǐ huòdé zuìdà yùndòng yìchu de rùmén zhǐnán.)“Fùhé yùndòng shì zài jìnxíng lìliàng xùnliàn shí tígāo xīnlǜ de hǎo fāngfǎ,”Gozo jiěshì shuō. Yīnwèi nǐ tóngshí duànliàn duō kuài jīròu, suǒyǐ nǐ de xīnlǜ huì shàngshēng. (Rúguǒ nǐ zài zuòle jǐ cì dà zhòngliàng de yìng lā hòu tīng dào nǐ de xīntiào shēng, nǐ jiù zhīdào tā zài shuō shénme.) Lìngwài, tōngguò jǐnliàng jiǎnshǎo zǔ jiān xiūxí shíjiān, zēngjiā gèng zhòng de zhòngliàng, hé/huò jiākuài nǐ de bùfá, nǐ kěyǐ tígāo nǐ de xīnlǜ.

    Nàme, rúguǒ nín xiǎng jiǎnféi, jiànshēn zhuānjiā jiànyì rúhé pínghéng lìliàng xùnliàn hé yǒu yǎng yùndòng? “Wǒ zhǐ jiànyì nǐ zài xiūxí rì yǒu yǎng yùndòng,” màikè’ěr sī shuō. “Lìrú, rúguǒ nín měi zhōujǔqǐ sì cì, bìngqiě xiǎng yào zài jìnxíng yī dào liǎng cì chū hàn xùnliàn——dàn réng yào ràng jīròu yǒu shìdàng de huīfù shíjiān——zhè shí yǒu yǎng yùndòng jiù kěyǐle.”

    Xiǎng yào quèbǎo nín zài bù tà shàng pǎobù jī de qíngkuàng xià dádào tuījiàn de yǒu yǎng yùndòngliàng ma? Tā jiěshì shuō, zài diànlù zhōng jìnxíng zhòngliàng xùnliàn. “Kuàisù liánxù de cóng yī xiàng yùndòng zhuǎnyí dào xià yī xiàng yǐ bǎochí xīnlǜ jiākuài. Wǒ gèrén yě zài měi gè xúnhuán zhōng tiānjiāle HIIT jiàngé, yǐ huòdé éwài de qiángdù.”

    Phiên dịch tiếng Trung HSK cho bài giảng Bài tập đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 7 theo HSK 9 cấp.

    Hóa ra, cardio không cần thiết để giảm cân, nhưng nó * vẫn * quan trọng để tăng nhịp tim của bạn.

    Khi bạn nghĩ về việc tập thể dục dành riêng cho việc giảm cân, bạn có thể tưởng tượng sẽ dành nhiều giờ trên máy chạy bộ hoặc máy tập elip. Và mặc dù đúng là tập cardio ở trạng thái ổn định có thể sẽ giúp giảm cân, nhưng các chuyên gia nói rằng điều đó hoàn toàn không cần thiết nếu mục tiêu chính của bạn là giảm mỡ. Trên thực tế, bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách nâng tạ. (Vâng, thực sự. Chỉ cần nhìn vào những chuyển đổi cơ thể nâng tạ này.)

    Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ nên tập cardio. Đây là lý do tại sao bạn có thể muốn ưu tiên tập luyện sức mạnh nếu giảm cân nằm trong danh sách việc cần làm của bạn — nhưng bạn không thể bỏ qua việc thở nặng nhọc mãi mãi.

    Jillian Michaels, chuyên gia sức khỏe và thể hình đồng thời là người tạo ra ứng dụng My Fitness by Jillian Michaels giải thích: “Cardio là một trong những phương thức thể dục kém hiệu quả nhất để giảm cân. Đó là bởi vì bạn giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn, và trước sự ngạc nhiên của nhiều người, luyện tập sức bền thực sự tốt hơn so với tập tim mạch ở trạng thái ổn định.

    Lý do cho điều này là khá đơn giản. Đầu tiên, rèn luyện sức mạnh thay đổi thành phần cơ thể của bạn. Betina Gozo, Huấn luyện viên Thạc sĩ của Nike, người tập trung vào huấn luyện sức mạnh, giải thích: “Tập luyện sức bền sẽ giúp bạn xây dựng nhiều cơ hơn, điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Cơ thể tự đốt cháy càng nhiều calo thì bạn càng dễ giảm cân. Nói cách khác, nếu bạn muốn giảm cân, xây dựng cơ bắp là một điều tốt. (Đây là tất cả khoa học về xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.)

    Thứ hai, luyện tập sức bền được thực hiện theo một mạch thường đốt cháy nhiều calo hơn so với tập cardio cũ thông thường, đặc biệt khi thực hiện với các động tác tổng hợp như squats, deadlifts, đẩy hông, dọn dẹp, chống đẩy, v.v., theo Jennifer Novak, CSCS, sức mạnh và điều hòa chuyên gia và chủ sở hữu của Chiến lược Hiệu suất Đối xứng PEAK. Cô giải thích: “Khi có nhiều khớp tham gia vào một chuyển động hơn, thì nhiều cơ bắp hơn phải được tuyển dụng để thực hiện chúng. Điều đó có nghĩa là – đúng – đốt cháy nhiều calo hơn.

    Thêm vào đó, có hiệu ứng “cháy sau” đi kèm với luyện tập sức đề kháng cường độ cao hơn. Gozo nói: “Khi bạn chỉ tập cardio thẳng, bạn đang làm việc với tốc độ aerobic và chỉ đốt cháy calo trong khoảng thời gian mà bạn đang tập luyện. Cô cho biết thêm, với một buổi tập luyện sức bền cường độ cao, bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo trong thời gian còn lại trong ngày. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể nhận được lợi ích sau khi đốt nóng này từ HIIT, nhưng đối với lợi ích xây dựng cơ bắp, bạn sẽ muốn kết hợp sức đề kháng dưới dạng tạ, tạ tay hoặc đòn bẩy trọng lượng cơ thể.

    “Điều đó nói lên rằng, tất cả những điều này đều không liên quan nếu bạn không xem mình đang ăn gì,” Michaels nói thêm. Hãy nhớ rằng câu nói: “Cơ bụng được làm trong nhà bếp?” Tốt đó là sự thật. Với một kế hoạch dinh dưỡng được chọn lọc và thói quen tập luyện dựa trên sức mạnh, bạn có nhiều khả năng nhận thấy những thay đổi về giảm cân mà bạn đang tìm kiếm.

    Bây giờ, trong khi cardio không cần thiết để giảm cân, điều đó không có nghĩa là cardio là không cần thiết ~ nói chung ~. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hiện khuyến nghị 150 phút tập thể dục tim mạch vừa phải mỗi tuần (trải dài trong năm ngày) HOẶC 75 phút tập thể dục tim mạch mạnh mẽ mỗi tuần (trải dài trong ba ngày) cộng với hai buổi tập luyện sức mạnh để có sức khỏe tim mạch tối ưu. (Tuy nhiên, chỉ có khoảng 23% người Mỹ đáp ứng được những yêu cầu đó.) Đó là bởi vì việc tăng nhịp tim của bạn vẫn rất quan trọng để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

    Vấn đề là: Tập luyện sức bền, khi được thực hiện một cách chiến lược, chắc chắn có thể khiến nhịp tim của bạn đủ cao để được coi là bài tập tim mạch mạnh mẽ. (Đây là phần sơ lược về cách sử dụng các vùng nhịp tim để luyện tập nhằm mang lại lợi ích tối đa cho việc tập luyện.) “Các chuyển động tổng hợp là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của bạn trong khi luyện tập sức mạnh”, Gozo giải thích. Bởi vì bạn đang hoạt động nhiều cơ cùng một lúc, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao. (Nếu bạn đã từng nghe thấy nhịp tim của mình trong tai sau khi thực hiện một vài động tác nâng tạ nặng, bạn sẽ biết chính xác cô ấy đang nói gì.) Ngoài ra, bằng cách giảm thiểu thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp, thêm tạ nặng hơn và / hoặc tăng tốc độ của bạn , bạn có thể tăng nhịp tim của mình.

    Vì vậy, làm thế nào để các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên cân bằng sức mạnh và tập luyện tim mạch nếu bạn đang cố gắng giảm cân? Michaels nói: “Tôi chỉ khuyên bạn nên tập cardio vào những ngày nghỉ của bạn. “Ví dụ: nếu bạn nâng bốn lần một tuần và bạn muốn tập thêm một hoặc hai buổi đổ mồ hôi nữa — nhưng vẫn cho phép cơ của bạn có thời gian phục hồi thích hợp — đây là lúc tim mạch sẽ ổn.”

    Bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang đạt được số lượng tim mạch được khuyến nghị mà không cần đặt chân lên máy chạy bộ? Cô ấy giải thích rằng trọng lượng đào tạo trong các mạch. “Chuyển từ bài tập này sang bài tập tiếp theo liên tục nhanh chóng để giữ nhịp tim của bạn tăng lên. Cá nhân tôi cũng thêm khoảng HIIT vào mỗi mạch để tăng cường độ.”

    Bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Hẹn gặp lại các bạn học viên ở tiết học thú vị hơn vào ngày mai nhé. Chúng ta hãy trực tiếp truy cập vào website của ChineMaster để học tiếng Trung hiệu quả nhé.

  • Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp

    Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp

    Nội dung giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 theo tiêu chuẩn mới

    Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp, toàn bộ kiến thức tiếng Trung trong chuyên đề luyện thi HSK online được Thầy Vũ chia sẻ miễn phí cho các bạn học viên tham khảo và luyện thi mỗi ngày. Chỉ cần các bạn truy cập vào hệ thống của ChineMaster thì có thể dễ dàng tìm kiếm được vô số kiến thức bổ ích từ Thầy Vũ, từ đó chúng ta hãy lên kế hoạch luyện thi thật hiệu quả cho bản thân mình nhé. Bên cạnh phương pháp học tập trên website các bạn còn có thể sử dụng Skype, Tumblr, Pinterest, Twitter để học tiếng Trung miễn phí. Chúng ta hãy lựa chọn cho mình một phương án tiện dụng nhất để học tiếng Trung tại nhà cùng Thầy Vũ nhé, chúc các bạn học viên có những trải nghiệm thật bổ ích.

    Không chỉ cung cấp cho các bạn kiến thức HSK Thầy Vũ còn chia sẻ đến chúng ta những kiến thức liên quan đến tiếng Trung như bộ giáo trình tiếng Trung theo tiêu chuẩn mới ở link bên dưới.

    Giáo trình tiếng Trung tự học tại nhà miễn phí

    Nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm về trung tâm ChineMaster thì có thể ấn vào link bên dưới để nắm được những thông tin cơ bản của trung tâm, và lựa chọn cho mình một khóa học phù hợp nhất.

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp

    Nội dung chuyên đề Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp ChineMaster.

    Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp là nội dung giáo án Thầy Vũ thiết kế dành cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Hà Nội TP HCM Sài Gòn dựa trên nền tảng kiến thức tiếng Trung HSK trong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster.

    12-3-30 跑步机锻炼现在在 TikTok 上风靡一时，它有一些合法的好处。然而，它不是减肥或一般健身的灵丹妙药，所以如果你想试一试，重要的是要满足你的期望并安全地适应它。

    同样重要的是：虽然 Giraldo 和她的许多追随者似乎喜欢 12-3-30，但它可能不是你的一杯茶。没关系。布鲁克斯说：“并不是每个人都会从这项活动中获得那种情绪高涨。”好消息是，您可以尝试许多其他练习。

    “如果有人问我，最好的锻炼是什么？我的回答总是你会经常做的任何一项，”汉密尔顿说。 “找到你喜欢的事情并去做。”

    这个版本的高强度趋势也有很多好处。试试我们的 30 分钟在家锻炼，然后自己找出答案。

    高强度间歇训练或 HIIT 之所以受欢迎，是因为它有效——这种类型的运动是围绕 Pylometric 动作（想想跳蹲和波比跳）和剧烈的爆发力而建立的。它会增加并保持您的心率加快并在更短的时间内燃烧更多脂肪，但它也会对脊柱和关节造成严重压力。进入 HILIT：高强度、低影响的训练。它在心率、卡路里燃烧和肌肉疲劳方面很激烈，但对关节的影响很小。 （游泳是 HILIT 锻炼的一个很好的例子。）

    “为了从你推动自己时所造成的生理变化中获益，你必须退后一点，让你的肌肉和结缔组织有时间愈合，” CSCS 的 Sarah Revenig（如图所示）解释说。纽约市 Soho 力量实验室的培训师。否则你会让自己筋疲力尽和潜在的伤害。

    考虑 HILIT 锻炼的一个好方法是，您的心率正在上升，但您的双脚始终着地。准备好了吗？ Revenig 专门为健康设计了一项锻炼计划。

    双脚分开站立，与臀部同宽，双手各握一个哑铃并放在两侧。膝盖略微弯曲，臀部向前铰链，直到躯干在 45 度之间并与地板平行，哑铃悬挂在肩膀下方，手腕朝内。将哑铃划到肋骨旁边，将肘部向后拉直，并保持手臂紧贴两侧。慢慢降低重量回到开始。

    双脚分开与肩同宽站立。左脚向前迈一大步，右脚向后一大步。保持前脚跟平坦并降低成弓步，将膝盖向后拉向地板。在你的后膝盖接触地面的地方停下来。暂停一秒钟，然后恢复站立。

    站直，双脚分开与肩同宽，将哑铃放在两侧，使手掌相对。将哑铃卷曲到 90 度角，然后保持。然后继续将右手卷曲到肩高，在顶部暂停，然后降低到 90 度角，然后在左侧重复。

    双脚并拢站立，双臂伸直，双手合十放在胸前。向左迈出一大步，立即降低成弓步，臀部向后下沉并弯曲左膝盖以直接与左脚保持一致。保持右腿伸直但不要锁定，双脚指向前方。左脚蹬地伸直左腿，左脚在右脚旁边踩，然后返回开始。在相反的一侧重复。

    双脚分开与肩同宽站立，手腕与肩同高，双手各拿一个哑铃，手掌朝前。开始将哑铃举过头顶，在 90 度处暂停。然后继续按压直到手臂伸展。返回开始。

    仰卧，双腿弯曲成 90 度角，膝盖高于臀部。保持手臂伸直，使其垂直于地板。接合核心并伸直右腿，使其与地面成一直线，同时向后伸展左臂，使二头肌靠近耳朵。返回开始，然后在另一侧重复。

    仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手掌朝下。抬起左腿与地板成直角。将臀部和臀部抬离地板。弯曲左脚，并通过右脚跟按压；保持 60 秒。降低臀部和臀部几乎到地板;然后抬起来。下降和提升 20 次；然后换边。

    从四肢着地开始，手腕直接在肩膀下方，脚趾放在地板上。在吸收腹肌和伸直腿的同时，一只脚向后退，然后另一只脚向后退。用手将地板推开。你的身体应该从肩膀到脚跟形成一条直线。

    从前臂木板姿势开始：肘部弯曲并直接位于肩膀下方，手掌平放在地板上，双脚分开与臀部同宽。保持平板支撑 30 秒。将左手推离地面并向右滚动——堆叠臀部、膝盖和脚——并保持 30 秒。回到中心；在对面重复。在不握住木板的情况下，每侧再做 10 次翻转。

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp.

    12-3-30 Pǎobù jī duànliàn xiànzài zài TikTok shàng fēngmí yīshí, tā yǒu yīxiē héfǎ de hǎochù. Rán’ér, tā bùshì jiǎnféi huò yībān jiànshēn de língdānmiàoyào, suǒyǐ rúguǒ nǐ xiǎng shì yī shì, zhòngyào de shì yào mǎnzú nǐ de qīwàng bìng ānquán de shìyìng tā.

    Tóngyàng zhòngyào de shì: Suīrán Giraldo hé tā de xǔduō zhuīsuí zhě sìhū xǐhuān 12-3-30, dàn tā kěnéng bùshì nǐ de yībēi chá. Méiguānxì. Bùlǔkèsī shuō:“Bìng bùshì měi gèrén dūhuì cóng zhè xiàng huódòng zhōng huòdé nà zhǒng qíngxù gāozhàng.” Hǎo xiāoxī shì, nín kěyǐ chángshì xǔduō qítā liànxí.

    “Rúguǒ yǒurén wèn wǒ, zuì hǎo de duànliàn shì shénme? Wǒ de huídá zǒng shì nǐ huì jīngcháng zuò de rènhé yī xiàng,” hànmì’ěrdùn shuō. “Zhǎodào nǐ xǐhuān de shìqíng bìng qù zuò.”

    Zhège bǎnběn de gāo qiángdù qūshì yěyǒu hěnduō hǎochù. Shì shì wǒmen de 30 fēnzhōng zàijiā duànliàn, ránhòu zìjǐ zhǎo chū dá’àn.

    Gāo qiángdù jiànxiē xùnliàn huò HIIT zhī suǒyǐ shòu huānyíng, shì yīnwèi tā yǒuxiào——zhè zhǒng lèixíng de yùndòng shì wéirào Pylometric dòngzuò (xiǎng xiǎng tiào dūn hé bō bǐ tiào) hé jùliè de bàofālì ér jiànlì de. Tā huì zēngjiā bìng bǎochí nín de xīnlǜ jiākuài bìng zài gèng duǎn de shíjiān nèi ránshāo gèng duō zhīfáng, dàn tā yě huì duì jǐzhù hé guānjié zàochéng yánzhòng yālì. Jìnrù HILIT: Gāo qiángdù, dī yǐngxiǎng de xùnliàn. Tā zài xīnlǜ, kǎlùlǐ ránshāo hé jīròu píláo fāngmiàn hěn jīliè, dàn duì guānjié de yǐngxiǎng hěn xiǎo. (Yóuyǒng shì HILIT duànliàn de yīgè hěn hǎo de lìzi.)

    “Wèile cóng nǐ tuīdòng zìjǐ shí suǒ zàochéng de shēnglǐ biànhuà zhōng huò yì, nǐ bìxū tuì hòu yīdiǎn, ràng nǐ de jīròu hé jiédì zǔzhī yǒu shíjiān yùhé,” CSCS de Sarah Revenig(rú tú suǒ shì) jiěshì shuō. Niǔyuē shì Soho lìliàng shíyàn shì de péixùn shī. Fǒuzé nǐ huì ràng zìjǐ jīnpílìjìn hé qiánzài de shānghài.

    Kǎolǜ HILIT duànliàn de yīgè hǎo fāngfǎ shì, nín de xīnlǜ zhèngzài shàngshēng, dàn nín de shuāng jiǎo shǐzhōng zhuódì. Zhǔnbèi hǎole ma? Revenig zhuānmén wèi jiànkāng shèjìle yī xiàng duànliàn jìhuà.

    Shuāng jiǎo fēnkāi zhànlì, yǔ túnbù tóng kuān, shuāngshǒu gè wò yīgè yǎlíng bìng fàng zài liǎng cè. Xīgài lüèwēi wānqū, túnbù xiàng qián jiǎoliàn, zhídào qūgàn zài 45 dù zhī jiān bìng yǔ dìbǎn píngxíng, yǎlíng xuánguà zài jiānbǎng xiàfāng, shǒuwàn cháo nèi. Jiāng yǎlíng huà dào lèigǔ pángbiān, jiāng zhǒu bù xiàng hòu lā zhí, bìng bǎochí shǒubì jǐn tiē liǎng cè. Màn man jiàngdī zhòngliàng huí dào kāishǐ.

    Shuāng jiǎo fēnkāi yǔ jiān tóng kuān zhànlì. Zuǒ jiǎo xiàng qián mài yī dà bù, yòu jiǎo xiàng hòu yī dà bù. Bǎochí qián jiǎogēn píngtǎn bìng jiàngdī chéng gōng bù, jiāng xīgài xiàng hòu lā xiàng dìbǎn. Zài nǐ de hòu xīgài jiēchù dìmiàn dì dìfāng tíng xiàlái. Zàntíng yī miǎo zhōng, ránhòu huīfù zhànlì.

    Zhàn zhí, shuāng jiǎo fēnkāi yǔ jiān tóng kuān, jiāng yǎlíng fàng zài liǎng cè, shǐ shǒuzhǎng xiāngduì. Jiāng yǎlíng juǎnqū dào 90 dù jiǎo, ránhòu bǎochí. Ránhòu jìxù jiāng yòushǒu juàn qū dào jiān gāo, zài dǐngbù zàntíng, ránhòu jiàngdī dào 90 dù jiǎo, ránhòu zài zuǒ cè chóngfù.

    Shuāng jiǎo bìnglǒng zhànlì, shuāng bì shēn zhí, shuāngshǒu héshí fàng zài xiōng qián. Xiàng zuǒ mài chū yī dà bù, lìjí jiàngdī chéng gōng bù, túnbù xiàng hòu xià chén bìng wānqū zuǒ xīgài yǐ zhíjiē yǔ zuǒ jiǎo bǎochí yīzhì. Bǎochí yòu tuǐ shēn zhí dàn bùyào suǒdìng, shuāng jiǎozhǐxiàng qiánfāng. Zuǒ jiǎo dèng de shēn zhí zuǒ tuǐ, zuǒ jiǎo zài yòu jiǎo pángbiān cǎi, ránhòu fǎnhuí kāishǐ. Zài xiāngfǎn de yī cè chóngfù.

    Shuāng jiǎo fēnkāi yǔ jiān tóng kuān zhànlì, shǒuwàn yǔ jiān tóng gāo, shuāngshǒu gè ná yīgè yǎlíng, shǒuzhǎng cháo qián. Kāishǐ jiāng yǎlíng jǔguò tóudǐng, zài 90 dù chù zàntíng. Ránhòu jìxù ànyā zhídào shǒubì shēnzhǎn. Fǎnhuí kāishǐ.

    Yǎngwò, shuāng tuǐ wānqū chéng 90 dù jiǎo, xīgài gāo yú túnbù. Bǎochí shǒubì shēn zhí, shǐ qí chuízhí yú dìbǎn. Jiēhé héxīn bìng shēn zhí yòu tuǐ, shǐ qí yǔ dìmiàn chéngyī zhíxiàn, tóngshí xiàng hòu shēnzhǎn zuǒ bì, shǐ èr tóu jī kàojìn ěrduǒ. Fǎnhuí kāishǐ, ránhòu zài lìng yī cè chóngfù.

    Yǎngwò, xīgài wānqū, shuāng jiǎo píng fàng zài dìbǎn shàng, shǒuzhǎng cháo xià. Tái qǐ zuǒ tuǐ yǔ dìbǎn chéng zhíjiǎo. Jiāng túnbù hé túnbù tái lí dìbǎn. Wānqū zuǒ jiǎo, bìng tōngguò yòu jiǎogēn ànyā; bǎochí 60 miǎo. Jiàngdī túnbù hé túnbù jīhū dào dìbǎn; ránhòu tái qǐlái. Xiàjiàng hé tíshēng 20 cì; ránhòu huàn biān.

    Cóng sìzhī zhuódì kāishǐ, shǒuwàn zhíjiē zài jiānbǎng xiàfāng, jiǎo zhǐ fàng zài dìbǎn shàng. Zài xīshōu fù jī hé shēn zhí tuǐ de tóngshí, yī zhǐ jiǎo xiàng hòutuì, ránhòu lìng yī zhǐ jiǎo xiàng hòutuì. Yòng shǒu jiāng dìbǎn tuī kāi. Nǐ de shēntǐ yīnggāi cóng jiānbǎng dào jiǎogēn xíngchéng yītiáo zhíxiàn.

    Cóng qiánbì mùbǎn zīshì kāishǐ: Zhǒu bù wānqū bìng zhíjiē wèiyú jiānbǎng xiàfāng, shǒuzhǎng píng fàng zài dìbǎn shàng, shuāng jiǎo fēnkāi yǔ túnbù tóng kuān. Bǎochí píngbǎn zhīchēng 30 miǎo. Jiāng zuǒshǒu tuī lí dìmiàn bìng xiàng yòu gǔndòng——duīdié túnbù, xīgài hé jiǎo——bìng bǎochí 30 miǎo. Huí dào zhōngxīn; zài duìmiàn chóngfù. Zài bù wò zhù mùbǎn de qíngkuàng xià, měi cè zài zuò 10 cì fānzhuǎn.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK cho bài tập Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp.

    Tập luyện trên máy chạy bộ 12-3-30 hiện đang rất thịnh hành trên TikTok và có một số lợi ích hợp pháp đối với nó. Tuy nhiên, nó không phải là một viên thuốc thần kỳ để giảm cân hoặc tăng cường thể lực, vì vậy nếu bạn muốn thử, điều quan trọng là phải giữ vững kỳ vọng của mình và dễ dàng vào nó một cách an toàn.

    Cũng quan trọng: Mặc dù Giraldo – và nhiều người theo dõi cô ấy – có vẻ thích 12-3-30, nhưng đó có thể không phải là tách trà của bạn. Và điều đó không sao. Brooks nói: “Không phải ai cũng sẽ có được cảm xúc cao trào từ hoạt động này. Điều tốt là có rất nhiều bài tập khác bạn có thể thử.

    Hamilton nói: “Nếu ai đó hỏi tôi, bài tập nào là tốt nhất? Câu trả lời của tôi luôn là bài tập nào bạn sẽ làm một cách thường xuyên”. “Tìm một cái gì đó bạn thích và làm nó.”

    Phiên bản này của xu hướng cường độ cao cũng có nhiều lợi ích. Hãy thử bài tập tại nhà trong 30 phút của chúng tôi và tự tìm hiểu.

    Bài tập cường độ cao ngắt quãng, hay còn gọi là HIIT, phổ biến vì nó có hiệu quả — loại bài tập này được xây dựng xung quanh các động tác pylometric (tư duy nhảy xổm và gập bụng) và các đợt nỗ lực cường độ cao. Nó làm cho nhịp tim của bạn tăng lên và đốt cháy nhiều chất béo hơn trong thời gian ngắn hơn, nhưng nó cũng có thể gây căng thẳng nghiêm trọng cho cột sống và các khớp. Tham gia HILIT: đào tạo cường độ cao, tác động thấp. Nó có cường độ mạnh về nhịp tim, đốt cháy calo và mỏi cơ, nhưng ít tác động đến các khớp. (Bơi lội là một ví dụ tuyệt vời về tập luyện HILIT.)

    Sarah Revenig (hiển thị ở đây), CSCS, một giải thích: “Để gặt hái được những lợi ích từ những thay đổi sinh lý mà bạn đang tạo ra khi bạn cố gắng đẩy mình, bạn phải lùi lại một chút và cho cơ và các mô liên kết của bạn có thời gian để chữa lành. huấn luyện viên tại Soho Strength Lab ở Thành phố New York. Nếu không, bạn đang chuẩn bị cho mình tình trạng kiệt sức và có thể bị thương.

    Một cách tuyệt vời để nghĩ về việc tập luyện HILIT là nhịp tim của bạn đang tăng lên nhưng chân của bạn luôn ở trên mặt đất. Sẵn sàng để bắt đầu? Revenig đã tạo một buổi tập luyện chỉ dành cho Sức khỏe.

    Đứng với hai bàn chân rộng bằng hông và giữ một quả tạ ở mỗi tay ở hai bên. Đầu gối hơi cong, gập hông về phía trước cho đến khi thân nằm giữa 45 độ và song song với sàn và tạ treo dưới vai, cổ tay hướng vào trong. Đưa tạ lên cạnh xương sườn, duỗi thẳng khuỷu tay về phía sau và giữ cánh tay căng sang hai bên. Từ từ hạ tạ trở lại để bắt đầu.

    Đứng với hai bàn chân rộng bằng vai. Tiến một bước bằng chân trái và lùi một bước lớn bằng chân phải. Giữ gót chân trước bằng phẳng và hạ thấp thành tư thế chùng xuống, đưa đầu gối ra sau hướng xuống sàn. Dừng lại ngay khi đầu gối sau của bạn chạm đất. Tạm dừng một giây và trở lại trạng thái đứng.

    Đứng cao, hai chân rộng bằng vai, cầm tạ ở hai bên sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau. Cong quả tạ thành một góc 90 độ, sau đó giữ. Sau đó, tiếp tục co tay phải ngang vai, dừng lại ở phía trên rồi hạ xuống một góc 90 độ trước khi lặp lại ở bên trái.

    Đứng với hai chân và hai tay mở rộng với hai bàn tay chắp trước ngực. Bước sang bên trái một bước lớn, ngay lập tức hạ thấp người trong tư thế cúi người, hạ hông về phía sau và uốn cong đầu gối trái để theo dõi thẳng hàng với chân trái. Giữ chân phải thẳng nhưng không bị khóa, với cả hai bàn chân hướng về phía trước. Đẩy chân trái để duỗi thẳng chân trái, bước chân trái sang phải và quay lại bắt đầu. Lặp lại ở phia đôi diện.

    Đứng hai chân rộng bằng vai, cổ tay ngang vai và mỗi tay cầm một quả tạ, lòng bàn tay hướng về phía trước. Bắt đầu nhấn các quả tạ lên trên, tạm dừng ở góc 90 độ. Sau đó tiếp tục nhấn cho đến khi cánh tay được mở rộng. Trở lại để bắt đầu.

    Nằm ngửa, chân uốn cong một góc 90 độ và đầu gối cao hơn hông. Giữ thẳng cánh tay sao cho chúng vuông góc với sàn. Tập trung vào trọng tâm và duỗi thẳng chân phải sao cho nó thẳng hàng với mặt đất đồng thời mở rộng cánh tay trái về phía sau sao cho cơ bắp bằng tai. Trở lại để bắt đầu, sau đó lặp lại ở phía đối diện.

    Nằm ngửa, co đầu gối, bàn chân đặt trên sàn và lòng bàn tay úp xuống. Nâng chân trái lên tạo một góc vuông với sàn. Nâng hông và mông lên khỏi sàn. Gập bàn chân trái và ấn qua gót chân phải; giữ trong 60 giây. Hạ thấp hông và mông gần như chạm sàn; sau đó nâng lên trở lại. Hạ xuống và nâng lên 20 lần; sau đó đổi bên.

    Bắt đầu bằng bốn chân với cổ tay trực tiếp dưới vai, ngón chân đặt trên sàn. Bước một chân ra sau rồi đến chân kia trong khi tập cơ bụng và duỗi thẳng chân. Dùng tay để ấn sàn đi. Cơ thể của bạn nên tạo thành một đường thẳng từ vai đến gót chân.

    Bắt đầu ở tư thế plank cẳng tay: khuỷu tay cong và đặt trực tiếp dưới vai, lòng bàn tay đặt trên sàn và bàn chân rộng bằng hông. Giữ plank trong 30 giây. Đẩy tay trái khỏi mặt đất và lăn sang phải — xếp hông, đầu gối và bàn chân — và giữ trong 30 giây. Trở lại trung tâm; lặp lại ở phia đôi diện. Thực hiện thêm 10 động tác lộn ngược mỗi bên, không giữ tấm ván.

    Chuyên đề bài giảng Giáo trình luyện thi HSK 7 HSK 8 HSK 9 ChineMaster HSK 9 cấp của chúng ta tìm hiểu hôm nay đến đây là kết thúc. Hẹn gặp lại các bạn học viên ở tiết học thú vị hơn vào ngày mai nhé. Chúc tất cả các bạn có thể học hỏi được thật nhiều kiến thức mới mẻ thông qua chuyên đề luyện thi HSK online của Thầy Vũ.

  • Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ

    Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ

    Luyện dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 mỗi ngày ChineMaster

    Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ, để nâng cao được trình độ tiếng Trung của bản thân trong một thời gian ngắn các bạn học viên hãy tham khảo toàn bộ kiến thức do Thầy Vũ đăng tải trên website hoctiengtrungonline.net nhé. Mỗi ngày Thầy Vũ sẽ cung cấp cho chúng ta những nội dung mới trong chuyên đề HSK, từ đó các bạn hãy bổ sung những gì bản thân còn thiếu để chuẩn bị kiến thức thật tốt trong kì thi HSK sắp tới nhé. Ngoài những bài giảng về HSK các bạn còn có thể tham khảo thêm rất nhiều kiến thức tiếng Trung từ chuyên đề giao tiếp đến thương, Thầy Vũ đều cung cấp miễn phí trên hệ thống ChineMaster để các bạn học online hiệu quả tại nhà.

    Tại hai thành phố lớn Hà Nội và TPHCM Thầy Vũ đã gầy dựng nên hai cơ sở ChineMaster uy tín và chất lượng, các bạn học viên có thể tham khảo thêm thông tin về trung tâm ở link bên dưới nhé.

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM Thầy Vũ

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội Thầy Vũ

    Các bạn hãy ấn vào link bên dưới để bổ sung thêm cho mình kiến thức tiếng Trung bổ ích do chính tay Thầy Vũ chủ biên dành cho các bạn hoàn toàn miễn phí.

    Tài liệu tiếng Trung bộ 9 quyển Thầy Vũ

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ

    Nội dung chuyên đề Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ ChineMaster.

    Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ theo hệ thống giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển là nền tảng kiến thức để luyện thi HSK 9 cấp theo tiêu chuẩn mới nhất.

    夏天就在拐角处，你知道这意味着什么：野餐、游泳和遇到烦人的（有时是有毒的）虫子。根据美国国家医学图书馆的资源 MedlinePlus 的说法，黄蜂蜇伤是其中一些最痛苦的磨难。

    黄蜂与蜜蜂和蚂蚁一样，属于膜翅目科学目，其中有 150,000 种不同的物种。黄蜂和蜜蜂都带有用于自卫的毒刺。毒刺含有毒液，当黄蜂蜇伤您时会传播毒液——这就是导致您感到疼痛的原因，同时毒刺可能会在被刺伤后留在您的皮肤中。

    黄蜂蜇伤可能是一种痛苦的滋扰，也可能引发全面的过敏反应，具体取决于个人——因此，如果可以，您希望完全避免它们。在这里，专家会权衡您需要了解的有关黄蜂蜇伤的信息，包括症状、治疗方案和预防方法。

    乍一看，黄蜂蜇伤的局部反应可能与许多其他虫咬或蜇伤没有太大区别。纽约西奈山伊坎医学院皮肤病学助理教授迈克尔卡梅伦医学博士告诉健康，它们通常肿胀，呈粉红色或红色。

    此外，纽约大学朗格尼分校的传染病、过敏和免疫学专家 Tania Mucci-Elliott 医学博士告诉 Health，刺痛中心通常会有一个看起来像笔刺的红色标记。

    这取决于被蛰的人是否对黄蜂过敏。根据 MedlinePlus，如果某人只有局部反应——出现刺痛处的皮肤上出现红色、肿胀的斑块——他们可能只会在该部位感到瘙痒或疼痛。 “虽然刺痛时的最初症状可能是疼痛，但大多数人随后会抱怨瘙痒，”卡梅伦博士说。这通常会在刺痛后的几个小时内平静下来。

    只要这个人没有严重的过敏反应，黄蜂蜇伤就可以在家中治疗。 “如果没有全身过敏反应的迹象，那么医生处理事情的方式就不会与一个人在家做的事情大不相同，”卡梅伦博士说。

    您的第一步：小心地将一个直边物体（例如：指甲或信用卡）刮到它的顶部以去除毒刺（如果它碰巧卡在您的皮肤中，但情况并非总是如此）。根据卡梅伦博士的说法，您应该避免用镊子挤压毒刺，以免释放额外的毒液。

    Cameron 博士说，一旦毒刺消失，用水和温和的肥皂清洗该部位，冷敷以减轻肿胀，并尝试使用布洛芬等非处方药止痛。 Elliott 博士还建议保持该区域升高并使用镇痛剂，如 Cutter Bite MD Insect Bite Relief 棒来帮助缓解疼痛和瘙痒。

    虽然大多数人应该能够在家治疗黄蜂蜇伤，但如果你被多次蜇伤，去当地的紧急护理诊所或其他医生办公室可能会证明是有益的，因为专家可能会帮助你从身上去除多个毒刺你的皮肤。

    虽然许多人对黄蜂蜇伤只会有轻微的局部反应，但有可能出现严重的过敏反应——特别是如果有人第一次被黄蜂蜇伤。

    在这种情况下，记住严重过敏反应的迹象（如上所列）很重要。 “如果肿胀扩散到刺痛部位以外的区域，或者如果您出现呼吸困难、恶心、广泛的荨麻疹、头晕，您应该去当地的急诊室，因为这可能是全身过敏反应的迹象，”卡梅伦博士说。在那里，他们可能会用肾上腺素治疗您，如果您有严重的过敏反应病史，您也可以以 EpiPen 的形式随身携带。

    即使您没有遇到任何严重过敏反应的明显迹象，但仍然感觉有些不对劲，向您的医生检查也无妨。

    如果您要去户外野餐，请考虑为您外出的任何食物和饮料带上盖子，以最大程度地减少吸引黄蜂的机会。卡梅伦博士说，如果您经常在后院或家附近的其他区域发现黄蜂，则应定期检查该位置是否有黄蜂巢穴。

    此外，重要的是要注意你在外面闲逛的地方。 “尽量避开会出现黄蜂的区域，比如房屋的屋檐[和]垃圾桶附近，”埃利奥特博士说。

    过敏会对你的整个身体造成严重破坏——从皮疹和打喷嚏到胸闷和呕吐。您的眼睛也可能受到过敏的影响，这种情况称为过敏性结膜炎，或由过敏原引起的眼睛或眼睑肿胀。

    好消息：对于因过敏而眼睛肿胀的人，有多种治疗选择，但并非每个人都应该尝试在家中治疗这些症状。

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ.

    Xiàtiān jiù zài guǎijiǎo chù, nǐ zhīdào zhè yìwèizhe shénme: Yěcān, yóuyǒng hé yù dào fánrén de (yǒushí shì yǒudú dí) chóngzi. Gēnjù měiguó guójiā yīxué túshū guǎn de zīyuán MedlinePlus de shuōfǎ, huángfēng zhē shāng shì qízhōng yīxiē zuì tòngkǔ de mónàn.

    Huángfēng yǔ mìfēng hé mǎyǐ yīyàng, shǔyú mó chì mù kēxué mù, qízhōng yǒu 150,000 zhǒng bùtóng de wùzhǒng. Huángfēng hé mìfēng dōu dài yǒuyòng yú zìwèi de dú cì. Dú cì hányǒu dúyè, dāng huángfēng zhē shāng nín shí huì chuánbò dúyè——zhè jiùshì dǎozhì nín gǎndào téngtòng de yuányīn, tóngshí dú cì kěnéng huì zài bèi cì shāng hòu liú zài nín de pífū zhōng.

    Huángfēng zhē shāng kěnéng shì yī zhǒng tòngkǔ de zī rǎo, yě kěnéng yǐnfā quánmiàn de guòmǐn fǎnyìng, jùtǐ qǔjué yú gèrén——yīncǐ, rúguǒ kěyǐ, nín xīwàng wánquán bìmiǎn tāmen. Zài zhèlǐ, zhuānjiā huì quánhéng nín xūyào liǎojiě de yǒuguān huángfēng zhē shāng de xìnxī, bāokuò zhèngzhuàng, zhìliáo fāng’àn hé yùfáng fāngfǎ.

    Zhà yī kàn, huángfēng zhē shāng de júbù fǎnyìng kěnéng yǔ xǔduō qítā chóng yǎo huò zhē shāng méiyǒu tài dà qūbié. Niǔyuē xīnài shān yī kǎn yīxué yuàn pífū bìng xué zhùlǐ jiàoshòu màikè’ěr kǎ méi lún yīxué bóshì gàosù jiànkāng, tāmen tōngcháng zhǒngzhàng, chéng fěnhóngsè huò hóngsè.

    Cǐwài, niǔyuē dàxué lǎng gé ní fēnxiào de chuánrǎn bìng, guòmǐn hé miǎnyì xué zhuānjiā Tania Mucci-Elliott yīxué bóshì gàosù Health, cì tòng zhōngxīn tōngcháng huì yǒu yīgè kàn qǐlái xiàng bǐ cì de hóngsè biāojì.

    Zhè qǔjué yú bèi zhé de rén shìfǒu duì huángfēng guòmǐn. Gēnjù MedlinePlus, rúguǒ mǒu rén zhǐyǒu júbù fǎnyìng——chūxiàn cì tòng chǔ de pífū shàng chūxiàn hóng sè, zhǒngzhàng de bān kuài——tāmen kěnéng zhǐ huì zài gāi bùwèi gǎndào sàoyǎng huò téngtòng. “Suīrán cì tòng shí de zuìchū zhèngzhuàng kěnéng shì téngtòng, dàn dà duōshù rén suíhòu huì bàoyuàn sàoyǎng,” kǎ méi lún bóshì shuō. Zhè tōngcháng huì zài cì tòng hòu de jǐ gè xiǎoshí nèi píngjìng xiàlái.

    Zhǐyào zhège rén méiyǒu yánzhòng de guòmǐn fǎnyìng, huángfēng zhē shāng jiù kěyǐ zàijiāzhōng zhìliáo. “Rúguǒ méiyǒu quánshēn guòmǐn fǎnyìng de jīxiàng, nàme yīshēng chǔlǐ shìqíng de fāngshì jiù bù huì yǔ yīgèrén zàijiā zuò de shìqíng dà bù xiāngtóng,” kǎ méi lún bóshì shuō.

    Nín de dì yī bù: Xiǎoxīn dì jiāng yīgè zhí biān wùtǐ (lìrú: Zhǐjiǎ huò xìnyòngkǎ) guā dào tā de dǐngbù yǐ qùchú dú cì (rúguǒ tā pèngqiǎo kǎ zài nín de pífū zhōng, dàn qíngkuàng bìngfēi zǒng shì rúcǐ). Gēnjù kǎ méi lún bóshì dì shuōfǎ, nín yīnggāi bìmiǎn yòng nièzi jǐ yā dú cì, yǐmiǎn shìfàng éwài de dúyè.

    Cameron bóshì shuō, yīdàn dú cì xiāoshī, yòngshuǐ hé wēnhé de féizào qīngxǐ gāi bùwèi, lěngfū yǐ jiǎnqīng zhǒngzhàng, bìng chángshì shǐyòng bù luò fēn děng fēichǔfāngyào zhǐtòng. Elliott bóshì hái jiànyì bǎochí gāi qūyù shēng gāo bìngshǐyòng zhèn tòng jì, rú Cutter Bite MD Insect Bite Relief bàng lái bāngzhù huǎnjiě téngtòng hé sàoyǎng.

    Suīrán dà duōshù rén yīnggāi nénggòu zài jiā zhìliáo huángfēng zhē shāng, dàn rúguǒ nǐ bèi duō cì zhē shāng, qù dāngdì de jǐnjí hùlǐ zhěnsuǒ huò qítā yīshēng bàngōngshì kěnéng huì zhèngmíng shì yǒuyì de, yīnwèi zhuānjiā kěnéng huì bāngzhù nǐ cóng shēnshang qùchú duō gè dú cì nǐ de pífū.

    Suīrán xǔduō rén duì huángfēng zhē shāng zhǐ huì yǒu qīngwéi de júbù fǎnyìng, dàn yǒu kěnéng chūxiàn yánzhòng de guòmǐn fǎnyìng——tèbié shì rúguǒ yǒurén dì yī cì bèi huángfēng zhē shāng.

    Zài zhè zhǒng qíngkuàng xià, jì zhù yánzhòng guòmǐn fǎnyìng de jīxiàng (rúshàng suǒ liè) hěn zhòngyào. “Rúguǒ zhǒngzhàng kuòsàn dào cì tòng bùwèi yǐwài de qūyù, huòzhě rúguǒ nín chūxiàn hūxī kùnnán, ěxīn, guǎngfàn de xún mázhěn, tóuyūn, nín yīnggāi qù dāngdì de jízhěn shì, yīnwèi zhè kěnéng shì quánshēn guòmǐn fǎnyìng de jīxiàng,” kǎ méi lún bóshì shuō. Zài nàlǐ, tāmen kěnéng huì yòng shènshàngxiàn sù zhìliáo nín, rúguǒ nín yǒu yánzhòng de guòmǐn fǎnyìng bìng shǐ, nín yě kěyǐ yǐ EpiPen de xíngshì suíshēn xiédài.

    Jíshǐ nín méiyǒu yù dào rènhé yánzhòng guòmǐn fǎnyìng de míngxiǎn jīxiàng, dàn réngrán gǎnjué yǒuxiē bùduìjìn, xiàng nín de yīshēng jiǎnchá yě wúfáng.

    Rúguǒ nín yào qù hùwài yěcān, qǐng kǎolǜ wèi nín wàichū de rènhé shíwù hé yǐnliào dài shàng gàizi, yǐ zuìdà chéngdù de jiǎnshǎo xīyǐn huángfēng de jīhuì. Kǎ méi lún bóshì shuō, rúguǒ nín jīngcháng zài hòuyuàn huò jiā fùjìn de qítā qūyù fāxiàn huángfēng, zé yīng dìngqí jiǎnchá gāi wèizhì shìfǒu yǒu huángfēng cháoxué.

    Cǐwài, zhòngyào de shì yào zhùyì nǐ zài wàimiàn xiánguàng dì dìfāng. “Jǐnliàng bì kāi huì chūxiàn huángfēng de qūyù, bǐrú fángwū de wūyán [hé] lèsè tǒng fùjìn,” āi lì ào tè bóshì shuō.

    Guòmǐn huì duì nǐ de zhěnggè shēntǐ zàochéng yánzhòng pòhuài——cóng pízhěn hé dǎ pēntì dào xiōngmèn hé ǒutù. Nín de yǎnjīng yě kěnéng shòudào guòmǐn de yǐngxiǎng, zhè zhǒng qíngkuàng chēng wéi guòmǐn xìng jiémó yán, huò yóu guòmǐn yuán yǐnqǐ de yǎnjīng huò yǎnjiǎn zhǒngzhàng.

    Hǎo xiāoxī: Duìyú yīn guòmǐn ér yǎnjīng zhǒngzhàng de rén, yǒu duō zhǒng zhìliáo xuǎnzé, dàn bìngfēi měi gè rén dōu yīnggāi chángshì zài jiāzhōng zhìliáo zhèxiē zhèngzhuàng.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK cho bài tập Dịch tiếng Trung HSK 7 HSK 8 HSK 9 online cùng Thầy Vũ.

    Mùa hè sắp đến gần và bạn biết điều đó có nghĩa là gì: dã ngoại, bơi lội và gặp phải những con bọ khó chịu (và đôi khi có nọc độc). Và những vết đốt của ong bắp cày là một trong những vết đốt đau đớn nhất trong số những vết đốt đó, theo MedlinePlus, một nguồn lực của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.

    Ong bắp cày, giống như ong và kiến, là một phần của bộ Cánh màng, trong đó có 150.000 loài khác nhau. Cả ong bắp cày và ong vò vẽ đều có ngòi để tự vệ. Nọc độc đó có chứa nọc độc, được truyền khi ong bắp cày đốt bạn — đó là thứ có thể gây ra cảm giác đau mà bạn cảm thấy, cùng với một cái ngòi có thể bám vào da của bạn sau khi bị đốt.

    Vết đốt của ong bắp cày có thể gây ra một sự phiền toái đau đớn hoặc chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng toàn diện, tùy thuộc vào từng người — vì vậy bạn muốn tránh chúng hoàn toàn nếu có thể. Tại đây, các chuyên gia sẽ cân nhắc những điều bạn cần biết về vết đốt của ong bắp cày, bao gồm các triệu chứng, các lựa chọn điều trị và phương pháp phòng ngừa.

    Ngay từ cái nhìn đầu tiên, phản ứng cục bộ của vết đốt của ong bắp cày có thể không quá khác biệt so với nhiều vết cắn hoặc vết đốt khác. Chúng thường sưng lên và có màu hồng hoặc đỏ, Michael Cameron, MD, một trợ lý giáo sư da liễu tại Trường Y Icahn tại Mount Sinai ở New York, nói với Health.

    Tania Mucci-Elliott, MD, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, dị ứng và miễn dịch học tại NYU Langone, nói với Health.

    Điều này phụ thuộc vào việc người bị đốt có dị ứng với ong bắp cày hay không. Nếu ai đó chỉ có phản ứng cục bộ – mảng đỏ, sưng tấy trên da hiển thị nơi vết đốt xảy ra – họ có thể chỉ cảm thấy ngứa hoặc đau tại chỗ đó, theo MedlinePlus. Tiến sĩ Cameron nói: “Trong khi triệu chứng ban đầu tại thời điểm bị đốt có thể là đau, hầu hết mọi người đều phàn nàn về cảm giác ngứa ngáy. Tình trạng này thường dịu đi trong vòng vài giờ sau khi vết đốt.

    Miễn là người đó không bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng vết đốt của ong bắp cày có thể được điều trị tại nhà. Tiến sĩ Cameron nói: “Nếu không có dấu hiệu của phản ứng dị ứng toàn thân, thì bác sĩ sẽ không xử lý mọi việc khác với những gì một người có thể làm ở nhà.

    Bước đầu tiên của bạn: loại bỏ ngòi (nếu nó tình cờ dính vào da của bạn, điều này không phải lúc nào cũng xảy ra) bằng cách cẩn thận cạo một vật có lưỡi thẳng lên phía trên của nó (hãy nghĩ: móng tay hoặc thẻ tín dụng). Theo Tiến sĩ Cameron, bạn nên tránh bóp ngòi bằng nhíp để nọc độc không tiết ra.

    Sau khi vết đốt hết, hãy rửa sạch vết đốt bằng nước và xà phòng nhẹ nhàng, chườm lạnh để giảm sưng và thử thuốc không kê đơn như ibuprofen để giảm đau, Tiến sĩ Cameron nói. Bác sĩ Elliott cũng khuyên bạn nên kê cao khu vực này và sử dụng thuốc giảm đau như Cutter Bite MD Insect Bite Relief stick để giúp giảm đau và ngứa.

    Mặc dù hầu hết đều có thể điều trị ong bắp cày ở nhà, nhưng nếu bạn bị ong đốt nhiều lần, hãy đến phòng khám chăm sóc khẩn cấp tại địa phương hoặc phòng khám bác sĩ khác có thể có lợi, vì một chuyên gia có thể giúp bạn loại bỏ nhiều vết đốt từ làn da của bạn.

    Trong khi nhiều người sẽ chỉ có phản ứng cục bộ nhỏ với vết đốt của ong bắp cày, khả năng bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng là có thể xảy ra — đặc biệt nếu ai đó bị ong vò vẽ đốt lần đầu tiên.

    Điều quan trọng là phải ghi nhớ các dấu hiệu của phản ứng dị ứng nghiêm trọng (liệt kê ở trên) trong trường hợp này. Tiến sĩ Cameron nói: “Nếu vết sưng lan ra các khu vực bên cạnh vị trí bị đốt hoặc nếu bạn cảm thấy khó thở, buồn nôn, nổi mề đay lan rộng, chóng mặt, bạn nên đến phòng cấp cứu địa phương vì đây sẽ là dấu hiệu của phản ứng dị ứng toàn thân. Ở đó, họ có thể điều trị cho bạn bằng epinephrine, mà bạn cũng có thể mang theo dưới dạng EpiPen nếu bạn có tiền sử phản ứng dị ứng nghiêm trọng.

    Ngay cả khi bạn không gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng nghiêm trọng nhưng vẫn cảm thấy như có gì đó không ổn, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

    Nếu bạn sắp đi dã ngoại ngoài trời, hãy cân nhắc mang theo bao đựng bất kỳ đồ ăn thức uống nào bạn sẽ mang ra ngoài, để có thể giảm thiểu cơ hội thu hút ong bắp cày. Nếu bạn thường xuyên nhận thấy ong bắp cày ở sân sau của mình — hoặc một khu vực khác gần nhà — bạn nên thường xuyên kiểm tra tổ ong bắp cày ở vị trí đó, Tiến sĩ Cameron nói.

    Ngoài ra, điều quan trọng là chỉ cần chú ý đến nơi bạn đang đi chơi khi bạn ở bên ngoài. Tiến sĩ Elliott nói: “Cố gắng tránh những khu vực sẽ có ong bắp cày, như mái hiên của ngôi nhà [và] gần thùng rác.

    Dị ứng có thể tàn phá toàn bộ cơ thể bạn — mọi thứ, từ phát ban và hắt hơi đến tức ngực và nôn mửa. Đôi mắt của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi dị ứng, do một tình trạng được gọi là viêm kết mạc dị ứng, hoặc sưng mắt hoặc mí mắt do chất gây dị ứng.

    Tin tốt: Có nhiều lựa chọn điều trị cho những người bị sưng mắt do dị ứng, nhưng không phải ai cũng nên thử điều trị các triệu chứng tại nhà.

    Nội dung bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Chúc các bạn học viên có một buổi học vui vẻ, tích lũy được thật nhiều kiến thức bổ ích thông qua bài giảng này. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.

  • Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK

    Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK

    Hướng dẫn luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 online hiệu quả

    Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK, nội dung bài giảng hôm nay Thầy Vũ chia sẻ cho các bạn kiến thức để luyện đọc đề thi thử HSK một cách hiệu quả tại nhà. Chúng ta hãy chú ý theo dõi theo nội dung bài giảng mà Thầy Vũ đăng tải cho các bạn nhé. Mỗi một tiết học Thầy Vũ sẽ mang đến cho chúng ta những thông điệp bổ ích khác nhau, giúp các bạn nâng cao được trình độ tiếng Trung của mình lên một cách nhanh chóng. Chỉ cần các bạn chăm chỉ mỗi ngày tham khảo những bài giảng mà Thầy Vũ đăng tải, thì kết quả các bạn gặt hái được trong kì thi HSK sắp tới là rất cao. Chúc các bạn học viên thành công !

    Để nắm được thông tin về trung tâm ChineMaster do Th.s Nguyễn Minh Vũ là người đứng đầu và gầy dựng nên hai cơ sở tại TPHCM và Hà Nội, các bạn hãy tìm hiểu kĩ hơn ở bài viết Thầy Vũ cung cấp ở link bên dưới nhé.

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM Thầy Vũ

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội Thầy Vũ

    Ngoài chuyên đề HSK các bạn còn có thể tham khảo thêm nhiều kiến thức liên quan đến tiếng Trung trên website của ChineMaster, điển hình là nội dung chuyên đề tiếng Trung ở link bên dưới chúng ta hãy chú ý theo dõi nhé.

    Bộ giáo trình tiếng Trung hay nhất

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK

    Nội dung chuyên đề Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK ChineMaster.

    Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK thiết kế ra bài giảng luyện thi HSK online từ HSK cấp 1 đến HSK cấp 9 sau khi học viên đã học xong toàn bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.

    一些跳绳运动员已经成为 Instagram 和 TikTok 等平台上的社交媒体明星。 Crossrope 和 Elevate Rope 等公司报告说，跳绳的销量激增。

    一个因素是 COVID-19 大流行。

    多伦多 Your House Fitness 首席执行官塞尔吉奥·佩德蒙特 (Sergio Pedemonte) 表示：“由于大多数人在 COVID-19 封锁期间被困在家中，没有定期去健身房，因此许多人正在寻找使用最少设备保持健康和活跃的方法。”家庭锻炼和健康公司告诉 Healthline。

    “对于大多数人来说，跳绳很容易掌握和学习，而且对于技能和技巧学习的进步也有很高的上限，让锻炼保持乐趣和挑战性。跳绳很有吸引力，因为它通过全身协调和时间安排对身心都起作用，”他说。

    伦敦健身实验室的联合创始人布雷特·德尼 (Brett Durney) 告诉 Healthline：“跳绳是一种极好的锻炼方式，我们甚至在《洛奇》(Rocky) 电影中也能看到。”

    “我在拳击馆长大，所以我总是跳绳，”前美国国家拳击队成员、FightCamp 的联合创始人和教练汤米·杜奎特 (Tommy Duquette) 说。 “那时，我不认识健身房以外的其他人也跳绳。现在，它似乎已经成为一种东西，尽管是一个小众的东西。”

    花 250 美元或更多购买优质跳绳套装是可能的，但初学者可以从手头几乎任何长度的绳索开始。

    “跳绳既方便又便携，”纽约整体治疗计划 The Vega Method 的 Joe Vega 说。 “你可以带一根小跳绳到任何地方，并从你能做的最好的运动之一中获益。”

    除了基本的跳绳，现代设备选项还包括负重跳绳、串珠跳绳、速度跳绳和智能跳绳。

    Set for Set Fitness 的联合创始人 Kiel DiGiovanni 表示，速度绳和智能绳是市场上最热门的跳绳产品之一。

    “由于设计原因，速度绳允许最大旋转，通常使用滚珠轴承将绳索连接到手柄，”他告诉 Healthline。 “另一方面，智能绳索可以帮助跟踪跳跃次数、旋转次数和燃烧的卡路里。”

    健身专家对跳绳的效率赞不绝口，无论是作为热身还是锻炼本身。

    “跳绳可能被认为是有史以来最好的磅对磅健身器材之一，”迪乔瓦尼说。 “世界上最好的运动员仍然在用跳绳训练是有原因的。如果进行高强度锻炼，这种不起眼的设备可以让您在一小时内燃烧多达 700 到 1,000 卡路里的热量。”

    “很少有运动能像跳绳一样燃烧卡路里，”加拿大不列颠哥伦比亚省健身工作室 Club Sweat 的 Dan Ferrato 说。 “即使以非常适中的速度跳跃，每分钟也会燃烧 10 到 16 卡路里。跳绳十分钟大约相当于跑一英里八分钟。”

    Ferrato 说，跳绳还可以提高协调性、平衡性和骨密度。

    “然而，跳绳最重要的好处是姿势的好处，”他说。 “它可以帮助您保持理想的姿势，从而转化为人类运动最有力、最稳定的表达方式。”

    佩德蒙特说，为了从跳绳锻炼中获得最大效果，开始时每隔一天进行 5 分钟的常规跳跃，然后逐渐增加一分钟，直到您可以连续跳跃 15 分钟。

    在这一点上，跳跃者“可以为他们的跳跃程序增加更多的复杂性：交叉、侧摆和拳击手步骤是常规跳跃的重要进步。”

    “跳绳也可以放在锻炼组之间，通过定期锻炼来保持较高的心率，或者作为定期阻力训练的有趣动态热身，”他说。

    匹兹堡的脊椎按摩师兼力量和调节专家亚历克斯·陶伯格说，有些人使用跳绳作为动态拉伸的一种形式。

    “当你做动态拉伸时，你会轻轻地激活将要使用的肌肉。除了改善血液流动外，您还可以通过关节的运动范围来锻炼关节。这有助于使关节活动，以便您可以以最佳形式进行锻炼，”他告诉 Healthline。

    尽管有所有好处，跳绳也有一定的受伤风险，特别是胫骨夹板和跟腱拉伤。

    “为了避免这些伤害，开始时通过简单的全方位提腿和跳绳来热身下半身，只需 5 到 10 分钟，以增强下半身的力量，以应对跳跃带来的冲击负荷，”佩德蒙特说。

    专家表示，腘绳肌和股四头肌/髋屈肌伸展也可以帮助预防受伤，就像在带衬垫的表面上跳跃和穿着优质跑鞋以降低冲击强度一样。

    选择合适长度的绳索还可以防止受伤，并最大限度地提高跳绳训练的效率和难度。

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK.

    Yīxiē tiàoshéng yùndòngyuán yǐjīng chéngwéi Instagram hé TikTok děng píngtái shàng de shèjiāo méitǐ míngxīng. Crossrope hé Elevate Rope děng gōngsī bàogào shuō, tiàoshéng de xiāoliàng jīzēng.

    Yīgè yīnsù shì COVID-19 dà liúxíng.

    Duōlúnduō Your House Fitness shǒuxí zhíxíng guān sài ěr jí ào·pèi dé méngtè (Sergio Pedemonte) biǎoshì:“Yóuyú dà duōshù rén zài COVID-19 fēngsuǒ qíjiān bèi kùn zài jiāzhōng, méiyǒu dìngqí qù jiànshēnfáng, yīncǐ xǔduō rén zhèngzài xúnzhǎo shǐyòng zuìshǎo shèbèi bǎochí jiànkāng hé huóyuè de fāngfǎ.” Jiātíng duànliàn hé jiànkāng gōngsī gàosù Healthline.

    “Duìyú dà duōshù rén lái shuō, tiàoshéng hěn róngyì zhǎngwò hé xuéxí, érqiě duìyú jìnéng hé jìqiǎo xuéxí de jìnbù yěyǒu hěn gāo de shàngxiàn, ràng duànliàn bǎochí lèqù hé tiǎozhàn xìng. Tiàoshéng hěn yǒu xīyǐn lì, yīnwèi tā tōngguò quánshēn xiétiáo hé shíjiān ānpái duì shēnxīn dōu qǐ zuòyòng,” tā shuō.

    Lúndūn jiànshēn shíyàn shì de liánhé chuàngshǐ rén bùléi tè·dé ní (Brett Durney) gàosù Healthline:“Tiàoshéng shì yī zhǒng jí hǎo de duànliàn fāngshì, wǒmen shènzhì zài “luò qí”(Rocky) diànyǐng zhōng yě néng kàn dào.”

    “Wǒ zài quánjí guǎn zhǎng dà, suǒyǐ wǒ zǒng shì tiàoshéng,” qián měiguó guójiā quánjí duì chéngyuán,FightCamp de liánhé chuàngshǐ rén hé jiàoliàn tāng mǐ·dù kuí tè (Tommy Duquette) shuō. “Nà shí, wǒ bù rènshí jiànshēnfáng yǐwài de qítā rén yě tiàoshéng. Xiànzài, tā sìhū yǐjīng chéngwéi yī zhǒng dōngxī, jǐnguǎn shì yīgè xiǎo zhòng de dōngxī.”

    Huā 250 měiyuán huò gèng duō gòumǎi yōuzhì tiàoshéng tàozhuāng shì kěnéng de, dàn chū xuézhě kěyǐ cóng shǒutóu jīhū rènhé chángdù de shéngsuǒ kāishǐ.

    “Tiàoshéng jì fāngbiàn yòu biànxié,” niǔyuē zhěngtǐ zhìliáo jìhuà The Vega Method de Joe Vega shuō. “Nǐ kěyǐ dài yī gēn xiǎo tiàoshéng dào rènhé dìfāng, bìng cóng nǐ néng zuò de zuì hǎo de yùndòng zhī yī zhōng huò yì.”

    Chúle jīběn de tiàoshéng, xiàndài shèbèi xuǎnxiàng hái bāokuò fùzhòng tiàoshéng, chuànzhū tiàoshéng, sùdù tiàoshéng hé zhìnéng tiàoshéng.

    Set for Set Fitness de liánhé chuàngshǐ rén Kiel DiGiovanni biǎoshì, sùdù shéng hé zhìnéng shéng shì shìchǎng shàng zuì rèmén de tiàoshéng chǎnpǐn zhī yī.

    “Yóuyú shèjì yuányīn, sùdù shéng yǔnxǔ zuìdà xuánzhuǎn, tōngcháng shǐyòng gǔnzhū zhóuchéng jiāng shéngsuǒ liánjiē dào shǒubǐng,” tā gàosù Healthline. “Lìng yī fāngmiàn, zhìnéng shéngsuǒ kěyǐ bāngzhù gēnzōng tiàoyuè cìshù, xuánzhuǎn cìshù hé ránshāo de kǎlùlǐ.”

    Jiànshēn zhuānjiā duì tiàoshéng de xiàolǜ zàn bù juékǒu, wúlùn shì zuòwéi rèshēn háishì duànliàn běnshēn.

    “Tiàoshéng kěnéng bèi rènwéi shì yǒushǐ yǐlái zuì hǎo de bàng duì bàng jiànshēn qìcái zhī yī,” dí qiáo wǎ ní shuō. “Shìjiè shàng zuì hǎo de yùndòngyuán réngrán zài yòng tiàoshéng xùnliàn shì yǒu yuányīn de. Rúguǒ jìn háng gāo qiángdù duànliàn, zhè zhǒng bù qǐyǎn de shèbèi kěyǐ ràng nín zài yī xiǎoshí nèi ránshāo duō dá 700 dào 1,000 kǎlùlǐ de rèliàng.”

    “Hěn shǎo yǒu yùndòng néng xiàng tiàoshéng yīyàng ránshāo kǎlùlǐ,” jiānádà bùlièdiān gēlúnbǐyǎ shěng jiànshēn gōngzuò shì Club Sweat de Dan Ferrato shuō. “Jíshǐ yǐ fēicháng shìzhòng de sùdù tiàoyuè, měi fēnzhōng yě huì ránshāo 10 dào 16 kǎlùlǐ. Tiàoshéng shí fēnzhōng dàyuē xiāngdāng yú pǎo yī yīnglǐ bā fēnzhōng.”

    Ferrato shuō, tiàoshéng hái kěyǐ tígāo xiétiáo xìng, pínghéng xìng hé gǔ mìdù.

    “Rán’ér, tiàoshéng zuì zhòngyào de hǎochù shì zīshì de hǎochù,” tā shuō. “Tā kěyǐ bāngzhù nín bǎochí lǐxiǎng de zīshì, cóng’ér zhuǎnhuà wéi rénlèi yùndòng zuì yǒulì, zuì wěndìng de biǎodá fāngshì.”

    Pèi dé méngtè shuō, wèile cóng tiàoshéng duànliàn zhōng huòdé zuìdà xiàoguǒ, kāishǐ shí měi gé yītiān jìnxíng 5 fēnzhōng de chángguī tiàoyuè, ránhòu zhújiàn zēngjiā yī fēnzhōng, zhídào nín kěyǐ liánxù tiàoyuè 15 fēnzhōng.

    Zài zhè yīdiǎn shàng, tiàoyuè zhě “kěyǐ wéi tāmen de tiàoyuè chéngxù zēngjiā gèng duō de fùzá xìng: Jiāochā, cè bǎi hé quánjí shǒu bùzhòu shì chángguī tiàoyuè de zhòngyào jìnbù.”

    “Tiàoshéng yě kěyǐ fàng zài duànliàn zǔ zhī jiān, tōngguò dìngqí duànliàn lái bǎochí jiào gāo de xīnlǜ, huòzhě zuòwéi dìngqí zǔlì xùnliàn de yǒuqù dòngtài rèshēn,” tā shuō.

    Pǐzībǎo de jǐchuí ànmó shī jiān lìliàng hé tiáojié zhuānjiā yà lì kè sī·táo bó gé shuō, yǒuxiē rén shǐyòng tiàoshéng zuòwéi dòngtài lā shēn de yī zhǒng xíngshì.

    “Dāng nǐ zuò dòngtài lā shēn shí, nǐ huì qīng qīng de jīhuó jiāngyào shǐyòng de jīròu. Chúle gǎishàn xiěyè liúdòng wài, nín hái kěyǐ tōngguò guānjié de yùndòng fànwéi lái duànliàn guānjié. Zhè yǒu zhù yú shǐ guānjié huódòng, yǐbiàn nín kěyǐ yǐ zuì jiā xíngshì jìnxíng duànliàn,” tā gàosù Healthline.

    Jǐnguǎn yǒu suǒyǒu hǎochù, tiàoshéng yěyǒu yīdìng de shòushāng fēngxiǎn, tèbié shì jìnggǔ jiábǎn hé gēn jiàn lā shāng.

    “Wèile bìmiǎn zhèxiē shānghài, kāishǐ shí tōngguò jiǎndān de quán fāngwèi tí tuǐ hé tiàoshéng lái rèshēn xiàbànshēn, zhǐ xū 5 dào 10 fēnzhōng, yǐ zēngqiáng xiàbànshēn de lìliàng, yǐ yìngduì tiàoyuè dài lái de chōngjí fùhè,” pèi dé méngtè shuō.

    Zhuānjiā biǎoshì, guó shéng jī hé gǔ sì tóu jī/kuān qū jī shēnzhǎn yě kěyǐ bāngzhù yùfáng shòushāng, jiù xiàng zài dài chèn diàn de biǎomiàn shàng tiàoyuè hé chuānzhuó yōuzhì pǎoxié yǐ jiàngdī chōngjí qiángdù yīyàng.

    Xuǎnzé héshì chángdù de shéngsuǒ hái kěyǐ fángzhǐ shòushāng, bìng zuìdà xiàndù de tígāo tiàoshéng xùnliàn de xiàolǜ hé nándù.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK Luyện đọc hiểu tiếng Trung HSK cấp 9 Thầy Vũ HSKK.

    Một số vận động viên nhảy dây đã trở thành ngôi sao truyền thông xã hội trên các nền tảng như Instagram và TikTok. Các công ty như Crossrope và Elevate Rope đã báo cáo doanh số bán dây nhảy tăng vọt.

    Một yếu tố là đại dịch COVID-19.

    Sergio Pedemonte, giám đốc điều hành của Your House Fitness có trụ sở tại Toronto, cho biết: “Vì hầu hết mọi người bị mắc kẹt ở nhà mà không có phòng tập thể dục thường xuyên của họ, nên nhiều người đang tìm cách để giữ sức khỏe và năng động với các thiết bị tối thiểu”. nói với Healthline.

    “Nhảy dây rất dễ học và dễ học đối với hầu hết mọi người và cũng có mức trần cao cho sự phát triển của kỹ năng và mẹo học, giữ cho việc tập luyện trở nên thú vị và đầy thử thách. Nhảy dây rất hấp dẫn vì nó hoạt động cả trí óc và cơ thể thông qua sự phối hợp toàn bộ cơ thể và thời gian, ”anh nói.

    Brett Durney, đồng sáng lập Phòng thí nghiệm thể dục ở London, nói với Healthline: “Bỏ qua là một hình thức tập thể dục tuyệt vời và là điều mà chúng tôi đã thấy ngay cả trong phim‘ Rocky ’.

    Tommy Duquette, cựu thành viên Đội tuyển Quyền Anh Quốc gia Hoa Kỳ, đồng sáng lập và huấn luyện viên tại FightCamp cho biết: “Tôi lớn lên trong một phòng tập quyền anh, vì vậy tôi luôn nhảy dây. “Hồi đó, tôi không biết ai khác ngoài phòng tập cũng nhảy dây. Bây giờ, có vẻ như nó đã trở thành một thứ, mặc dù là một thứ thích hợp ”.

    Có thể chi 250 đô la trở lên cho một bộ dây nhảy cao cấp, nhưng người mới bắt đầu có thể bắt đầu với độ dài khá lớn của bất kỳ loại dây nào mà họ có trong tay.

    Joe Vega của Phương pháp Vega, một chương trình chữa bệnh toàn diện ở New York cho biết: “Nhảy dây có thể tiếp cận và di động được. “Bạn có thể mang theo một chiếc dây nhảy nhỏ ở bất cứ đâu và gặt hái những lợi ích của một trong những bài tập tốt nhất mà bạn có thể thực hiện”.

    Ngoài dây nhảy cơ bản, các tùy chọn thiết bị hiện đại bao gồm dây nhảy có trọng lượng, dây nhảy có hạt, dây nhảy tốc độ và dây nhảy thông minh.

    Theo Kiel DiGiovanni, đồng sáng lập tại Set for Set Fitness, dây tốc độ và dây thừng thông minh là một trong những sản phẩm dây nhảy hot nhất trên thị trường.

    “Dây tốc độ cho phép quay tối đa do thiết kế, thường có các ổ bi nối dây với tay cầm,” ông nói với Healthline. “Mặt khác, dây thừng thông minh có thể giúp theo dõi số lần nhảy, số vòng quay và lượng calo đã đốt cháy.”

    Các chuyên gia thể hình say sưa nói về hiệu quả của việc nhảy dây, dù là khởi động hay tập luyện cho chính nó.

    DiGiovanni cho biết: “Dây nhảy có thể được coi là một trong những thiết bị tập luyện tốt nhất từng được tạo ra. “Có một lý do tại sao các vận động viên giỏi nhất thế giới vẫn tập luyện với dây nhảy. Thiết bị khiêm tốn này có thể giúp bạn đốt cháy tới 700 đến 1.000 calo trong một giờ tập nếu tập luyện với cường độ cao ”.

    Dan Ferrato của Club Sweat, một studio thể hình ở British Columbia, Canada cho biết: “Rất ít bài tập đốt cháy calo như nhảy dây. “Ngay cả khi nhảy với tốc độ rất vừa phải cũng đốt cháy 10 đến 16 calo một phút. Mười phút nhảy dây tương đương với việc bạn chạy một dặm dài 8 phút ”.

    Ferrato cho biết nhảy dây cũng giúp cải thiện sự phối hợp, thăng bằng và mật độ xương.

    Ông nói: “Tuy nhiên, lợi ích quan trọng nhất mà nhảy dây mang lại là lợi ích về tư thế. “Nó giúp bạn duy trì các tư thế lý tưởng, biến thành biểu hiện mạnh mẽ và ổn định nhất của chuyển động của con người.”

    Để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyện nhảy dây, hãy bắt đầu bằng cách nhảy đều đặn 5 phút cách ngày, dần dần mỗi lần thêm một phút cho đến khi bạn có thể nhảy liên tục trong 15 phút, Pedemonte nói.

    Tại thời điểm đó, vận động viên nhảy cầu “có thể thêm phức tạp hơn vào thói quen nhảy của họ: tạt ngang, xoay người và các bước của võ sĩ quyền anh là những bước tiến vượt bậc so với bước nhảy thông thường.”

    Ông nói: “Nhảy dây cũng có thể được đặt giữa các hiệp tập để duy trì nhịp tim tăng cao thông qua tập luyện thường xuyên hoặc được thực hiện như một động tác khởi động thú vị để rèn luyện sức đề kháng thường xuyên.

    Một số người sử dụng nhảy dây như một hình thức kéo giãn động lực, Alex Tauberg, một chuyên gia chỉnh hình và sức mạnh và điều hòa có trụ sở tại Pittsburgh cho biết.

    “Khi bạn thực hiện các động tác giãn cơ, bạn đang nhẹ nhàng kích hoạt các cơ sẽ được sử dụng. Ngoài việc cải thiện lưu lượng máu, bạn cũng đang vận động các khớp thông qua phạm vi chuyển động của chúng. Điều này giúp các khớp di động để bạn có thể thực hiện bài tập của mình với hình thức tối ưu, ”ông nói với Healthline.

    Vì tất cả những lợi ích của nó, nhảy dây cũng có một số nguy cơ chấn thương, đặc biệt là nẹp ống chân và căng gân Achilles.

    “Để tránh những chấn thương này, hãy làm nóng phần dưới cơ thể thông qua động tác nâng bắp chân và nhảy dây đơn giản chỉ từ 5 đến 10 phút để bắt đầu, nhằm xây dựng sức mạnh ở phần dưới cơ thể để xử lý các tải trọng tác động từ việc nhảy,” Pedemonte nói.

    Theo các chuyên gia, các động tác kéo giãn gân kheo và cơ tứ đầu / hông cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương, cũng như có thể nhảy trên bề mặt có đệm và đi giày chạy bộ chất lượng cao để giảm cường độ va chạm.

    Chọn độ dài dây phù hợp cũng có thể ngăn ngừa chấn thương cũng như tối đa hóa hiệu quả và dễ dàng cho thói quen nhảy dây của bạn.

    Nội dung bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Các bạn học viên hãy theo dõi những tiết học luyện thi HSK bổ ích của Th.s Nguyễn Minh Vũ đăng tải trên hệ thống ChineMaster nhé. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai.

  • Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp

    Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp

    Hướng dẫn hoàn thành bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế online miễn phí

    Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp, kĩ năng luyện thi HSK của các bạn sẽ được nâng cao khi tham gia vào buổi học do Ths. Nguyễn Minh Vũ chủ biên và đăng tải miễn phí trên kênh ChineMaster để chúng ta tham khảo mỗi ngày. Mỗi bài giảng sẽ mang đến cho chúng ta những thông điệp khác nhau, vì vậy chúng ta hãy chú ý theo dõi và đừng bỏ lỡ bất kì một tiết học nào của Thầy Vũ nhé. Luyện thi HSK online cùng Thầy Vũ sẽ giúp các bạn bổ sung thêm kiến thức và chuẩn bị nền tảng vững vàng cho kì thi HSK sắp tới. Chúc các bạn học viên đạt được thành tích tốt trong kì thi sắp tới nhé.

    Các bạn muốn đăng ký học tiếng Trung trực tiếp tại trung tâm ChineMaster thì hãy tìm hiểu thêm thông tin về trung tâm tại TPHCM và Hà Nội theo nội dung ở link bên dưới nhé.

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM Thầy Vũ

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội Thầy Vũ

    Bộ giáo trình tiếng Trung mới nhất hiện nay do chính tay Thầy Vũ biên soạn gửi đến các bạn tham khảo hoàn toàn miễn phí, chúng ta hãy ấn vào link bên dưới để biết thêm chi tiết nhé.

    Quyển bài giảng tiếng Trung bổ ích Thầy Vũ chủ biên

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp

    Nội dung chuyên đề Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp ChineMaster.

    Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp là nội dung giáo án Thầy Vũ thiết kế ra dành cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster đang học theo bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.

    易卜拉欣·赖西 (Ebrahim Raisi) 对伊朗执政神职人员的忠诚记录有助于解释为什么人们预计这位高级法官将赢得周五的总统选举，当局几乎只限于像他这样的强硬候选人参加这场竞选。

    分析人士说，现年 60 岁的 Raisi 是一位坚定的西方批评家，他的政治赞助人是最高领袖阿亚图拉·阿里·哈梅内伊 (Ayatollah Ali Khamenei)，他的胜利让他有朝一日接替哈梅内伊登上权力顶峰的机会。

    被哈梅内伊任命为 2019 年备受瞩目的司法部长职务的拉伊西被批评者指责为数十年来侵犯人权的行为——他的捍卫者否认的指控。

    那年晚些时候，随着当局利用法院镇压自 1979 年伊斯兰革命以来最血腥的政治动荡，赖西领导了法律体系。伊朗称其法律体系是独立的，不受政治利益的影响。

    总部位于纽约的倡导组织伊朗人权中心 (CHRI) 的执行主任哈迪·加米 (Hadi Ghaemi) 在一份声明中说：“赖西是一个系统的支柱，该系统因敢于批评国家政策而监禁、折磨和杀害人们。”陈述。

    作为伊朗什叶派穆斯林神职人员等级中的中级人物，赖西在其职业生涯的大部分时间里一直担任高级司法官员。在 2014 年被任命为检察长之前，他曾担任司法机构副局长 10 年。

    人权组织称，他以令人恐惧的安全鹰派而闻名，是 1988 年监督处决数千名政治犯的四名法官之一。国际特赦组织将处决人数定为 5,000 人左右，并在 2018 年的一份报告中称“实际数字可能更高”。

    CHRI 说，根据委员会确定他们对新成立的伊斯兰共和国的‘忠诚’，被处决的人“被埋在没有标记的集体坟墓和个人坟墓中。这些囚犯已经受审并正在服刑”。

    伊朗从未承认大规模处决。不过，也有神职人员表示，对囚犯的审判是公平的，参与的法官应该因在革命初期消灭武装反对派而受到奖励。 Raisi 本人从未公开回应有关其角色的指控。

    2020 年，联合国人权专家呼吁对 1988 年的死亡事件追究责任，并警告说，如果伊朗政府继续拒绝追究相关人员的责任，“这种情况可能构成危害人类罪”。

    美国于 2019 年对 Raisi 实施了侵犯人权行为的制裁，包括 1980 年代的处决以及他在 2009 年参与镇压骚乱。

    Raisi 在 2017 年输给了实用主义总统哈桑·鲁哈尼 (Hassan Rouhani)，他在竞选期间没有提供详细的政治或经济计划，同时通过承诺缓解失业来吸引低收入的伊朗人。

    然而，通过承诺在取消美国制裁方面不会“浪费一分一秒”，赖西表示他支持与世界大国进行旨在恢复 2015 年核协议的谈判。

    Raisi 的总统任期将加强哈梅内伊在国内的影响力，维权人士担心这可能会导致更多的镇压。

    “如果他的机会不是完全确定的，他就不会注册为候选人，而 Raisi 的注册决定几乎肯定会受到哈梅内伊本人的指导，”托尼 (Tony) 的伊朗和什叶派伊斯兰极端主义高级分析师卡斯拉·阿拉比 (Kasra Aarabi) 说。布莱尔全球变化研究所。

    由于强硬派审查机构拒绝了著名的温和派和保守派候选人，选民在选举中只能在强硬派和低调的温和派之间做出选择。正如预期的那样，由于对经济困难和个人自由受到限制的愤怒日益加剧，投票率创下历史新低。

    国际危机组织高级顾问阿里·瓦兹 (Ali Vaez) 表示：“通过将其排他性策略提升到一个新的高度，监护委员会没有留下任何惊喜的空间。”

    分析人士在周五的投票前表示，选举获胜将增加赖西接替哈梅内伊的机会，哈梅内伊本人曾担任两届总统，然后在伊斯兰革命创始人阿亚图拉·鲁霍拉·霍梅尼 1989 年去世后成为最高领导人。

    “赖西是哈梅内伊信任的人……赖西可以保护最高领导人的遗产，”查塔姆研究所中东和北非项目副主任萨南瓦基尔说。

    赖西于 1960 年出生于伊朗什叶派穆斯林圣城马什哈德的一个宗教家庭，他积极参与了 1979 年推翻美国支持的沙阿的革命，并继续宣称他忠于哈梅内伊的“基本价值观”。

    瓦埃兹说：“深层国家愿意破坏其合法性支柱之一，以确保阿亚图拉哈梅内伊对革命未来的愿景在赖西接任最高领袖的衣钵时得以延续。”

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp.

    Yì bo lā xīn·lài xī (Ebrahim Raisi) duì yīlǎng zhízhèng shénzhí rényuán de zhōngchéng jìlù yǒu zhù yú jiěshì wèishéme rénmen yùjì zhè wèi gāojí fǎguān jiāng yíngdé zhōu wǔ de zǒngtǒng xuǎnjǔ, dāngjú jīhū zhǐ xiànyú xiàng tā zhèyàng de qiángyìng hòuxuǎn rén shēn jiā zhè chǎng jìngxuǎn.

    Fēnxī rénshì shuō, xiànnián 60 suì de Raisi shì yī wèi jiāndìng de xīfāng pīpíng jiā, tā de zhèngzhì zànzhù rénshì zuìgāo lǐngxiù ā yà tú lā·ālǐ·hā méinèi yī (Ayatollah Ali Khamenei), tā de shènglì ràng tā yǒuzhāoyīrì jiētì hā méinèi yī dēng shàng quánlì dǐngfēng de jīhuì.

    Bèi hā méinèi yī rènmìng wèi 2019 nián bèi shòu zhǔmù dì sīfǎ bùzhǎng zhíwù de lā yīxī bèi pīpíng zhě zhǐzé wéi shù shí niánlái qīnfàn rénquán de xíngwéi——tā de hànwèi zhě fǒurèn de zhǐkòng.

    Nà nián wǎn xiē shíhòu, suízhe dāngjú lìyòng fǎyuàn zhènyā zì 1979 nián yīsīlán gémìng yǐlái zuì xuèxīng de zhèngzhì dòngdàng, lài xī lǐngdǎole fǎlǜ tǐxì. Yīlǎng chēng qí fǎlǜ tǐxì shì dúlì de, bù shòu zhèngzhì lìyì de yǐngxiǎng.

    Zǒngbù wèiyú niǔyuē de chàngdǎo zǔzhī yīlǎng rénquán zhōngxīn (CHRI) de zhíxíng zhǔrèn hā dí·jiā mǐ (Hadi Ghaemi) zài yī fèn shēngmíng zhōng shuō:“Lài xī shì yīgè xìtǒng de zhīzhù, gāi xìtǒng yīn gǎnyú pīpíng guójiā zhèngcè ér jiānjìn, zhémó hé shāhài rénmen.” Chénshù.

    Zuòwéi yīlǎng shí yè pài mùsīlín shénzhí rényuán děngjí zhōng de zhōngjí rénwù, lài xī zài qí zhíyè shēngyá de dà bùfèn shíjiān lǐ yīzhí dānrèn gāojí sīfǎguānyuán. Zài 2014 nián bèi rènmìng wèi jiǎnchá zhǎng zhīqián, tā céng dānrèn sīfǎ jīgòu fù júzhǎng 10 nián.

    Rénquán zǔzhī chēng, tā yǐ lìng rén kǒngjù de ānquán yīng pài ér wénmíng, shì 1988 nián jiāndū chǔjué shù qiān míng zhèngzhì fàn de sì míng fǎguān zhī yī. Guójì tèshè zǔzhī jiāng chǔjué rénshù dìng wèi 5,000 rén zuǒyòu, bìng zài 2018 nián de yī fèn bàogào zhōng chēng “shíjì shùzì kěnéng gèng gāo”.

    CHRI shuō, gēnjù wěiyuánhuì quèdìng tāmen duì xīn chénglì de yīsīlán gònghéguó de ‘zhōngchéng’, bèi chǔjué de rén “bèi mái zài méiyǒu biāojì de jítǐ fénmù hé gèrén fénmù zhōng. Zhèxiē qiúfàn yǐjīng shòushěn bìng zhèngzài fúxíng”.

    Yīlǎng cóng wèi chéngrèn dà guīmó chǔjué. Bùguò, yěyǒu shénzhí rényuán biǎoshì, duì qiúfàn de shěnpàn shì gōngpíng de, cānyù de fǎ guān yīnggāi yīn zài gémìng chūqí xiāomiè wǔzhuāng fǎnduì pài ér shòudào jiǎnglì. Raisi běnrén cóng wèi gōngkāi huíyīng yǒuguān qí juésè de zhǐkòng.

    2020 Nián, liánhéguó rénquán zhuānjiā hūyù duì 1988 nián de sǐwáng shìjiàn zhuījiù zérèn, bìng jǐnggào shuō, rúguǒ yīlǎng zhèngfǔ jìxù jùjué zhuījiù xiāngguān rényuán de zérèn,“zhè zhǒng qíngkuàng kěnéng gòuchéngwéihài rénlèi zuì”.

    Měiguó yú 2019 nián duì Raisi shíshīle qīnfàn rénquán xíngwéi de zhìcái, bāokuò 1980 niándài de chǔjué yǐjí tā zài 2009 nián cānyù zhènyā sāoluàn.

    Raisi zài 2017 nián shū gěile shíyòng zhǔyì zǒngtǒng hā sāng·lǔ hāní (Hassan Rouhani), tā zài jìngxuǎn qíjiān méiyǒu tígōng xiángxì de zhèngzhì huò jīngjì jìhuà, tóngshí tōngguò chéngnuò huǎnjiě shīyè lái xīyǐn dī shōurù de yīlǎng rén.

    Rán’ér, tōngguò chéngnuò zài qǔxiāo měiguó zhìcái fāngmiàn bù huì “làngfèi yī fēn yī miǎo”, lài xī biǎoshì tā zhīchí yǔ shìjiè dàguójìnxíng zhǐ zài huīfù 2015 nián hé xiéyì de tánpàn.

    Raisi de zǒngtǒng rènqí jiāng jiāqiáng hā méinèi yī zài guónèi de yǐngxiǎng lì, wéiquán rénshì dānxīn zhè kěnéng huì dǎozhì gèng duō de zhènyā.

    “Rúguǒ tā de jīhuì bùshì wánquán quèdìng de, tā jiù bù huì zhùcè wèi hòuxuǎn rén, ér Raisi de zhùcè juédìng jīhū kěndìng huì shòudào hā méinèi yī běnrén de zhǐdǎo,” tuōní (Tony) de yīlǎng hé shí yè pài yīsīlán jíduān zhǔyì gāojí fēnxī shī kǎ sī lā·ālā bǐ (Kasra Aarabi) shuō. Bùlái’ěr quánqiú biànhuà yánjiū suǒ.

    Yóuyú qiángyìng pài shěnchá jīgòu jùjuéle zhùmíng de wēnhé pài hé bǎoshǒu pài hòuxuǎn rén, xuǎnmín zài xuǎnjǔ zhōng zhǐ néng zài qiángyìng pài hé dīdiào de wēnhé pài zhī jiān zuò chū xuǎnzé. Zhèngrú yùqí dì nàyàng, yóuyú duì jīngjì kùnnán hé gèrén zìyóu shòudào xiànzhì de fènnù rìyì jiājù, tóupiào lǜ chuàngxià lìshǐ xīndī.

    Guó jì wéijī zǔzhī gāojí gùwèn ālǐ·wǎ zī (Ali Vaez) biǎoshì:“Tōngguò jiāng qí páitāxìng cèlüè tíshēng dào yīgè xīn de gāodù, jiānhù wěiyuánhuì méiyǒu liú xià rènhé jīngxǐ de kōngjiān.”

    Fēnxī rén shì zài zhōu wǔ de tóupiào qián biǎoshì, xuǎnjǔ huòshèng jiāng zēngjiā lài xī jiētì hā méinèi yī de jīhuì, hā méinèi yī běnrén céng dānrèn liǎng jiè zǒngtǒng, ránhòu zài yīsīlán gémìng chuàngshǐ rén ā yà tú lā·lǔ huò lā·huò méi ní 1989 nián qùshì hòu chéng wéi zuìgāo lǐngdǎo rén.

    “Lài xī shì hā méinèi yī xìnrèn de rén…… Lài xī kěyǐ bǎohù zuìgāo lǐngdǎo rén de yíchǎn,” chá tǎ mǔ yánjiū suǒ zhōngdōng hé běifēi xiàngmù fù zhǔrèn sà nán wǎ jī ěr shuō.

    Lài xī yú 1960 nián chūshēng yú yīlǎng shí yè pài mùsīlín shèng chéng mǎ shén hā dé de yīgè zōngjiào jiātíng, tā jījí cānyùle 1979 nián tuīfān měiguó zhīchí de shā ā de gémìng, bìng jìxù xuānchēng tā zhōngyú hā méinèi yī de “jīběn jiàzhíguān”.

    Wǎ āi zī shuō:“Shēncéng guójiā yuànyì pòhuài qí héfǎ xìng zhīzhù zhī yī, yǐ quèbǎo ā yà tú lā hā méinèi yī duì gémìng wèilái de yuànjǐng zài lài xī jiērèn zuìgāo lǐngxiù de yībō shí déyǐ yánxù.”

    Phiên dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế sang tiếng Việt cho Bài tập dịch tiếng Trung ứng dụng vào thực tế HSK 9 cấp.

    Hồ sơ của Ebrahim Raisi về lòng trung thành mãnh liệt với các giáo sĩ cầm quyền của Iran đã giúp giải thích lý do tại sao thẩm phán cấp cao được kỳ vọng sẽ giành chiến thắng trong cuộc bầu cử tổng thống hôm thứ Sáu, một cuộc thi mà chính quyền hầu như chỉ giới hạn đối với các ứng cử viên cứng rắn như ông.

    Các nhà phân tích nhận định, chiến thắng dành cho Raisi, 60 tuổi, một nhà phê bình không khoan nhượng đối với phương Tây có người bảo trợ chính trị là Lãnh tụ tối cao Ayatollah Ali Khamenei, đã đốt cháy cơ hội một ngày nào đó sẽ kế nhiệm Khamenei ở đỉnh cao quyền lực.

    Bị cáo buộc bởi những người chỉ trích vi phạm nhân quyền kéo dài hàng thập kỷ – những cáo buộc mà những người bảo vệ ông phủ nhận – Raisi đã được Khamenei bổ nhiệm vào vị trí cao cấp của bộ trưởng tư pháp vào năm 2019.

    Cuối năm đó, Raisi đứng đầu hệ thống pháp luật khi chính quyền sử dụng tòa án để trấn áp cuộc bất ổn chính trị đẫm máu nhất kể từ cuộc cách mạng Hồi giáo năm 1979. Iran cho biết hệ thống luật pháp của họ là độc lập và không bị ảnh hưởng bởi các lợi ích chính trị.

    Hadi Ghaemi, giám đốc điều hành của nhóm vận động Trung tâm Nhân quyền Iran (CHRI) có trụ sở tại New York cho biết: “Raisi là trụ cột của hệ thống giam giữ, tra tấn và giết người vì dám chỉ trích các chính sách của nhà nước. tuyên bố.

    Là một nhân vật cấp trung trong hệ thống cấp bậc của các giáo sĩ Hồi giáo dòng Shi’ite của Iran, Raisi đã là một quan chức tư pháp cấp cao trong phần lớn sự nghiệp của mình. Ông từng là phó trưởng ban tư pháp trong 10 năm, trước khi được bổ nhiệm làm tổng công tố viên vào năm 2014.

    Được biết đến là một tay diều hâu đáng sợ về an ninh, ông là một trong bốn thẩm phán giám sát các vụ hành quyết hàng nghìn tù nhân chính trị vào năm 1988, các nhóm nhân quyền cho biết. Tổ chức Ân xá Quốc tế đã đưa ra con số bị xử tử là khoảng 5.000, trong một báo cáo năm 2018 nói rằng “con số thực có thể cao hơn”.

    CHRI nói rằng những người bị hành quyết “được chôn trong những ngôi mộ tập thể và cá nhân không được đánh dấu, dựa trên quyết định của ủy ban về ‘lòng trung thành’ của họ đối với nước Cộng hòa Hồi giáo mới thành lập. Những tù nhân này đã bị xét xử và đang chấp hành bản án tù đã ban hành”.

    Iran chưa bao giờ thừa nhận các vụ hành quyết hàng loạt. Tuy nhiên, một số giáo sĩ nói rằng các phiên tòa xét xử các tù nhân là công bằng và những thẩm phán có liên quan nên được khen thưởng vì đã loại bỏ được phe đối lập có vũ trang trong những năm đầu của cuộc cách mạng. Bản thân Raisi chưa bao giờ công khai những cáo buộc về vai trò của mình.

    Vào năm 2020, các chuyên gia nhân quyền của Liên Hợp Quốc kêu gọi trách nhiệm giải trình về cái chết năm 1988, cảnh báo “tình hình có thể trở thành tội ác chống lại loài người” nếu chính phủ Iran tiếp tục từ chối chịu trách nhiệm những người liên quan.

    Hoa Kỳ đã áp đặt các biện pháp trừng phạt đối với Raisi vào năm 2019 vì vi phạm nhân quyền, bao gồm các vụ hành quyết những năm 1980 và phần của ông trong việc trấn áp tình trạng bất ổn năm 2009.

    Raisi, người đã thua Tổng thống theo chủ nghĩa thực dụng Hassan Rouhani vào năm 2017, không đưa ra chương trình chính trị hoặc kinh tế chi tiết nào trong chiến dịch tranh cử của mình, đồng thời thu hút những người Iran có thu nhập thấp hơn bằng cách hứa hẹn giảm tỷ lệ thất nghiệp.

    Tuy nhiên, bằng cách hứa sẽ không “lãng phí một giây phút nào” trong việc dỡ bỏ các lệnh trừng phạt của Mỹ, Raisi đã thể hiện sự ủng hộ của mình đối với các cuộc đàm phán với các cường quốc trên thế giới nhằm khôi phục thỏa thuận hạt nhân năm 2015.

    Một nhiệm kỳ tổng thống của Raisi sẽ củng cố bàn tay của Khamenei ở quê nhà, và các nhà hoạt động nhân quyền lo ngại điều đó có thể dẫn đến đàn áp nhiều hơn.

    Kasra Aarabi, nhà phân tích cấp cao về Chủ nghĩa cực đoan Hồi giáo Iran & Shia tại Tony cho biết: “Anh ấy sẽ không đăng ký làm ứng cử viên nếu cơ hội của anh ấy không phải là tất cả nhưng chắc chắn và quyết định đăng ký của Raisi gần như chắc chắn sẽ được hướng dẫn bởi chính Khamenei. Viện thay đổi toàn cầu Blair.

    Với việc từ chối các ứng cử viên ôn hòa và bảo thủ nổi bật bởi một cơ quan kiểm tra theo đường lối cứng rắn, các cử tri chỉ có lựa chọn giữa những người theo đường lối cứng rắn và những người ôn hòa ít quan trọng trong cuộc bầu cử. Tỷ lệ cử tri đi bầu, đúng như dự đoán, ở mức thấp kỷ lục trong bối cảnh sự tức giận gia tăng về khó khăn kinh tế và hạn chế quyền tự do cá nhân.

    Ali Vaez, cố vấn cấp cao của International Crisis Group cho biết: “Bằng cách đưa các chiến lược loại trừ của mình lên một tầm cao mới, Hội đồng Giám hộ đã không còn khoảng trống để gây ngạc nhiên.

    Các nhà phân tích cho biết chiến thắng trong cuộc bầu cử sẽ làm tăng cơ hội kế nhiệm Khamenei của Raisi, người từng giữ hai nhiệm kỳ tổng thống trước khi trở thành nhà lãnh đạo tối cao sau khi người sáng lập Cách mạng Hồi giáo Ayatollah Ruhollah Khomeini qua đời năm 1989, các nhà phân tích cho biết trước cuộc bỏ phiếu hôm thứ Sáu.

    “Raisi là người mà Khamenei tin tưởng … Raisi có thể bảo vệ di sản của nhà lãnh đạo tối cao”, Sanam Vakil, phó giám đốc Chương trình Trung Đông và Bắc Phi của Chatham House cho biết.

    Sinh năm 1960 trong một gia đình tôn giáo ở thành phố Mashhad của người Hồi giáo dòng Shi’ite linh thiêng của Iran, Raisi đã hoạt động tích cực trong cuộc cách mạng năm 1979 lật đổ Shah do Hoa Kỳ hậu thuẫn và tiếp tục tuyên bố lòng trung thành của mình với “các giá trị cơ bản” của Khamenei.

    Ông Vaez cho biết: “Nhà nước sâu sắc sẵn sàng đi xa đến mức làm suy yếu một trong những trụ cột về tính hợp pháp của mình để đảm bảo rằng tầm nhìn của Ayatollah Khamenei về tương lai của cuộc cách mạng vẫn tồn tại khi Raisi tiếp quản lớp áo của Lãnh tụ Tối cao,” Vaez nói.

    Bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Hẹn gặp lại các bạn ở tiết học tiếp theo vào ngày mai nhé, chúc tất cả các bạn có một buổi học vui vẻ và tích lũy được thật nhiều kiến thức mới trong bài giảng này.

  • Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới

    Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới

     Phương pháp luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK tại nhà bổ ích

    Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới, thông qua website của trung tâm ChineMaster các bạn học viên hãy tận dụng học tiếng Trung online một cách hiệu quả. Chỉ cần theo dõi các bài giảng mỗi ngày do Thầy Vũ đăng tải thì chắc chắn rằng trình độ tiếng Trung của các bạn sẽ đăng lên một cách đáng kể. Từ các chuyên đề HSK bổ ích đến những bài giảng giao tiếp, thương mại Thầy Vũ đều chia sẻ cho các bạn tham khảo hoàn toàn miễn phí. Vì vậy chúng ta hãy vào website của ChineMaster tìm ngay cho mình một chuyên đề phù hợp để học tập và rèn luyện nhé.

    Nếu các bạn học viên đang tìm kiếm một khóa học tiếng Trung từ cơ bản đến nâng cao theo nguồn tài liệu bổ ích nhất, thì hãy nhanh tay ấn vào link bên dưới để tham khảo các bài giảng của Thầy Vũ đăng tải nhé.

    Giáo trình tiếng Trung Thầy Vũ biên soạn miễn phí

    Các bạn học viên muốn tìm hiểu thêm thông tin về trung tâm ChineMaster thì hãy ấn vào link bên dưới để biết thêm chi tiết về cả hai cơ sở của ChineMaster nhé.

    Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội CS1

    Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM CS2

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới

    Nội dung chuyên đề Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới ChineMaster.

    Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới do Thầy Vũ thiết kế và đưa ra bài tập cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Hà Nội TPHCM Sài Gòn.

    周六早些时候，在听证会前，人群聚集在法庭外，一些人拿着黄色雨伞或穿着 Apple Daily T 恤说：“别害怕，继续战斗。”

    “现在，你可以因为他们不喜欢的一个词或一个演讲而被指控 NSL（国家安全法）。这是一个很大的倒退，”29 岁的 Lo 是一本流行的 26 岁的读者——老纸说。

    该法律惩罚北京广义上所说的分裂国家、颠覆、恐怖主义和勾结外国势力的行为，最高可判处无期徒刑。

    西方国家、全球人权组织、新闻协会和联合国首席人权发言人都批评苹果日报突袭的逮捕和规模。

    自从赖去年根据立法被捕以来，苹果日报及其上市出版商 Next Digital 面临越来越大的压力。

    根据国安法，赖的资产已被冻结，他已经因参与未经授权的集会并等待国家安全案件的审判而入狱。

    随着对《苹果日报》及其高管的调查越来越多，一些员工和观察人士对该报的未来表达了越来越深的担忧。

    自去年 6 月北京实施该法律以来，已有 100 多人被捕，其中大多数人被拒绝保释。

    Iran’s moderate presidential candidate congratulated his hardline rival hardline judge Ebrahim Raisi for winning the election, Iranian state media reported on Saturday, as the interior ministry said counting of the votes continued.

    周五，数以百万计的伊朗人在一场比赛中投票，预计将总统职位交给 Raisi，Raisi 是一名强硬派法官，因涉嫌侵犯人权而受到美国制裁，包括监督 1988 年对数千名政治犯的处决。

    “我希望你的政府在最高领袖阿亚图拉阿里哈梅内伊的领导下，能让伊斯兰共和国感到自豪，改善民生并确保国家的福祉，”前中央银行行长阿卜杜勒纳赛尔赫马蒂在一封信中说，媒体说。

    In a televised speech, outgoing President Hassan Rouhani congratulated “the people’s elected (president)”, without naming him.

    鲁哈尼说：“由于尚未正式宣布，我将推迟正式祝贺。但很明显谁收到了选票。”

    国家电视台称，随着计票的继续，内政部将在周六晚些时候宣布最终结果。

    其他候选人也祝贺赖西，他在被哈梅内伊任命为司法部长后不久于 2019 年受到美国的制裁。

    为了提高他们的合法性，伊朗的宗教统治者周五敦促伊朗人参加投票，但国内外持不同政见者表示，民众对经济困难和自由受到限制的愤怒使许多伊朗人留在国内。

    在强硬的选举机构禁止重量级温和派和保守派候选人参选后，许多支持改革的选民面临的另一个威慑是缺乏选择。民意调查显示投票率约为 44%，低于伊斯兰共和国之前的选举。

    总理办公室的一份声明称，他“作为一名诉讼律师有着杰出的职业生涯，并致力于无偿工作”。特鲁多说：“我知道贾马尔大法官以其卓越的法律和学术经验以及为他人服务的奉献精神，将成为我们国家最高法院的宝贵财富。”

    早些时候，特鲁多提名安大略省法官贾马尔担任最高法院法官。一旦他在现任法官退休后担任该职位，他将成为加拿大第一个担任最高法院法官的印度裔人士。

    贾马尔目前是安大略上诉法院的一名法官，他于 2019 年被任命为该法院的法官。

    他于 1967 年出生在肯尼亚，父母来自印度，两年后全家移民到英国。 1981 年，他们移居加拿大，定居在艾伯塔省的埃德蒙顿市。

    他在对最高法院候选人的调查问卷中讲述了他的经历，他说：“和许多其他人一样，我在日常生活中经历了歧视。作为一个孩子和青年，我因为我的名字、宗教信仰或我的肤色而受到嘲笑和骚扰。”

    贾马尔法官是他家中第一个上大学的人，在获得多伦多大学经济学学位之前，他在伦敦经济学院度过了一年。然后，他搬到蒙特利尔的麦吉尔大学完成普通法和魁北克民法的国家课程，然后从耶鲁法学院获得法律研究生学位。

    虽然他在伊斯玛仪穆斯林传统中长大，但他是巴哈伊信仰的信徒。 “这些经历让我接触到了移民、宗教少数群体和种族歧视者的一些挑战和抱负。作为一名律师和法官，我对这些问题的看法在超过 25 年的时间里得到了拓宽和深化，”他写道。

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho bài tập Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới.

    Zhōu liù zǎo xiē shíhòu, zài tīngzhèng huì qián, rénqún jùjí zài fǎtíng wài, yīxiē rén názhe huángsè yǔsǎn huò chuānzhuó Apple Daily T xù shuō:“Bié hàipà, jìxù zhàndòu.”

    “Xiànzài, nǐ kěyǐ yīnwèi tāmen bù xǐhuān de yīgè cí huò yīgè yǎnjiǎng ér pī zhǐkòng NSL(guójiā ānquán fǎ). Zhè shì yīgè hěn dà de dàotuì,”29 suì de Lo shì yī běn liúxíng de 26 suì de dúzhě——lǎo zhǐ shuō.

    Gāi fǎlǜ chéngfá běijīng guǎngyì shàng suǒ shuō de fēnliè guójiā, diānfù, kǒngbù zhǔyì hé gōujié wàiguó shìlì de xíngwéi, zuìgāo kě pànchǔ wúqí túxíng.

    Xīfāng guójiā, quánqiú rénquán zǔzhī, xīnwén xiéhuì hé liánhéguó shǒuxí rénquán fāyán rén dōu pīpíng píngguǒ rìbào túxí de dàibǔ hé guīmó.

    Zìcóng lài qùnián gēnjù lìfǎ bèi bǔ yǐlái, píngguǒ rìbào jí qí shàngshì chūbǎn shāng Next Digital miànlín yuè lái yuè dà de yālì.

    Gēnjù guó’ān fǎ, lài de zīchǎn yǐ bèi dòngjié, tā yǐjīng yīn cānyù wèi jīng shòuquán de jíhuì bìng děngdài guójiā ānquán ànjiàn de shěnpàn ér rù yù.

    Suízhe duì “píngguǒ rìbào” jí qí gāo guǎn de diàochá yuè lái yuè duō, yīxiē yuángōng hé guānchá rénshì duì gāi bào de wèilái biǎodále yuè lái yuè shēn de dānyōu.

    Zì qùnián 6 yuè běijīng shíshī gāi fǎlǜ yǐlái, yǐ yǒu 100 duō rén bèi bǔ, qízhōng dà duōshù rén bèi jùjué bǎoshì.

    Iran’s moderate presidential candidate congratulated his hardline rival hardline judge Ebrahim Raisi for winning the election, Iranian state media reported on Saturday, as the interior ministry said counting of the votes continued.

    Zhōu wǔ, shù yǐ bǎi wàn jì de yīlǎng rén zài yī chǎng bǐsài zhōng tóupiào, yùjì jiāng zǒngtǒng zhíwèi jiāo gěi Raisi,Raisi shì yī míng qiángyìng pài fǎguān, yīn shèxián qīnfàn rénquán ér shòudào měiguó zhìcái, bāokuò jiāndū 1988 nián duì shù qiān míng zhèngzhì fàn de chǔjué.

    “Wǒ xīwàng nǐ de zhèngfǔ zài zuìgāo lǐngxiù ā yà tú lā ālǐ hā méinèi yī de lǐngdǎo xià, néng ràng yīsīlán gònghéguó gǎndào zìháo, gǎishàn mínshēng bìng quèbǎo guójiā de fúzhǐ,” qián zhōngyāng yínháng xíng zhǎng ā bo dù lēi nàsài’ěr hè mǎ dì zài yī fēng xìn zhōng shuō, méitǐ shuō.

    In a televised speech, outgoing President Hassan Rouhani congratulated”the people’s elected (president)”, without naming him.

    Lǔ hāní shuō:“Yóuyú shàngwèi zhèngshì xuānbù, wǒ jiāng tuīchí zhèngshì zhùhè. Dàn hěn míngxiǎn shéi shōu dàole xuǎnpiào.”

    Guójiā diànshìtái chēng, suízhe jì piào de jìxù, nèizhèng bù jiàng zài zhōu liù wǎn xiē shíhòu xuānbù zuìzhōng jiéguǒ.

    Qítā hòuxuǎn rén yě zhùhè lài xī, tā zài bèi hā méinèi yī rènmìng wèi sīfǎ bùzhǎng hòu bùjiǔ yú 2019 nián shòudào měiguó de zhìcái.

    Wèile tígāo tāmen de héfǎ xìng, yīlǎng de zōngjiào tǒngzhì zhě zhōu wǔ dūncù yīlǎng rén shēn jiā tóupiào, dàn guónèi wài chí bùtóng zhèngjiàn zhě biǎoshì, mínzhòng duì jīngjì kùnnán hé zìyóu shòudào xiànzhì de fènnù shǐ xǔduō yīlǎng rén liú zài guónèi.

    Zài qiángyìng de xuǎnjǔ jīgòu jìnzhǐ zhòngliàng jí wēnhé pài hé bǎoshǒu pài hòuxuǎn rén shēn xuǎn hòu, xǔduō zhīchí gǎigé de xuǎnmín miànlín de lìng yīgè wēishè shì quēfá xuǎnzé. Mínyì diàochá xiǎnshì tóupiào lǜ yuē wèi 44%, dī yú yīsīlán gònghéguó zhīqián de xuǎnjǔ.

    Zǒnglǐ bàngōngshì de yī fèn shēngmíng chēng, tā “zuòwéi yī míng sùsòng lǜshī yǒuzhe jiéchū de zhíyè shēngyá, bìng zhìlì yú wúcháng gōngzuò”. Tè lǔ duō shuō:“Wǒ zhīdào jiǎ mǎ’ěr dà fǎguān yǐ qí zhuóyuè de fǎlǜ hé xuéshù jīngyàn yǐjí wèi tārén fúwù de fèngxiàn jīngshén, jiāng chéngwéi wǒmen guójiā zuìgāo fǎyuàn de bǎoguì cáifù.”

    Zǎo xiē shíhòu, tè lǔ duō tímíng āndàlüè shěng fǎguān jiǎ mǎ’ěr dānrèn zuìgāo fǎyuàn fǎguān. Yīdàn tā zài xiànrèn fǎguān tuìxiū hòu dānrèn gāi zhíwèi, tā jiāng chéngwéi jiānádà dì yīgè dānrèn zuìgāo fǎyuàn fǎguān de yìndù yì rénshì.

    Jiǎ mǎ’ěr mùqián shì āndàlüè shàngsù fǎyuàn de yī míng fǎguān, tā yú 2019 nián bèi rènmìng wèi gāi fǎyuàn de fǎguān.

    Tā yú 1967 nián chūshēng zài kěnníyǎ, fùmǔ láizì yìndù, liǎng nián hòu quánjiā yímín dào yīngguó. 1981 Nián, tāmen yíjū jiānádà, dìngjū zài ài bó tǎ shěng de āi dé méng dùn shì.

    Tā zài duì zuìgāo fǎyuàn hòuxuǎn rén de diàochá wènjuàn zhōng jiǎngshùle tā de jīnglì, tā shuō:“Hé xǔduō qítā rén yīyàng, wǒ zài rìcháng shēnghuó zhōng jīnglìle qíshì. Zuòwéi yī gè háizi hé qīngnián, wǒ yīnwèi wǒ de míngzì, zōngjiào xìnyǎng huò wǒ de fūsè ér shòudào cháoxiào hé sāorǎo.”

    Jiǎ mǎ’ěr fǎguān shì tā jiāzhōng dì yī gè shàng dàxué de rén, zài huòdé duōlúnduō dàxué jīngjì xué xuéwèi zhīqián, tā zài lúndūn jīngjì xuéyuàn dùguòle yī nián. Ránhòu, tā bān dào méngtèlì’ěr de mài jí’ěr dàxué wánchéng pǔtōng fǎ hé kuíběikè mínfǎ de guójiā kèchéng, ránhòu cóng yélǔ fǎ xuéyuàn huòdé fǎlǜ yánjiūshēng xuéwèi.

    Suīrán tā zài yī sī mǎ yí mùsīlín chuántǒng zhōng cháng dà, dàn tā shì bā hā yī xìnyǎng de xìntú. “Zhèxiē jīnglì ràng wǒ jiēchù dàole yímín, zōngjiào shǎoshù qúntǐ hé zhǒngzú qíshì zhě de yīxiē tiǎozhàn hé bàofù. Zuòwéi yī míng lǜshī hé fǎguān, wǒ duì zhèxiē wèntí de kànfǎ zài chāoguò 25 nián de shíjiān lǐ dédàole tàkuān hé shēnhuà,” tā xiě dào.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK cho Giáo trình luyện dịch HSK 9 cấp học từ vựng HSK mới.

    Trước đó vào thứ Bảy, đám đông đã tụ tập bên ngoài tòa án trước phiên điều trần, một số cầm ô màu vàng hoặc mặc áo phông của Apple Daily nói: “Đừng sợ, hãy cố lên.”

    “Ngay bây giờ, bạn có thể bị buộc tội với NSL (luật an ninh quốc gia) vì một từ hoặc một bài phát biểu mà họ không thích. Đó là một sự thụt lùi lớn”, Lo, 29 tuổi, một độc giả của tạp chí nổi tiếng, 26 tuổi- giấy cũ, cho biết.

    Luật pháp trừng phạt những gì mà Bắc Kinh nói chung là ly khai, lật đổ, khủng bố và cấu kết với các lực lượng nước ngoài với mức án tù chung thân.

    Các vụ bắt giữ và quy mô của cuộc đột kích Apple Daily đã bị các quốc gia phương Tây, các nhóm nhân quyền toàn cầu, hiệp hội báo chí và trưởng phát ngôn viên về nhân quyền của Liên Hợp Quốc chỉ trích.

    Apple Daily và nhà xuất bản được liệt kê Next Digital đã phải chịu áp lực ngày càng lớn kể từ khi Lai bị bắt vào năm ngoái theo luật.

    Lai, người đã bị phong tỏa tài sản theo luật an ninh, đã phải ngồi tù vì tham gia các cuộc tụ tập trái phép và đang chờ xét xử trong vụ án liên quan đến an ninh quốc gia của mình.

    Khi các cuộc điều tra về Apple Daily và các giám đốc điều hành cấp cao của nó tăng lên, một số nhân viên và nhà quan sát đã bày tỏ mối quan ngại sâu sắc hơn về tương lai của tờ báo.

    Kể từ khi luật này được Bắc Kinh áp đặt vào tháng 6 năm ngoái, hơn 100 người đã bị bắt giữ, trong đó hầu hết bị từ chối bảo lãnh.

    Truyền thông nhà nước Iran đưa tin hôm thứ Bảy, ứng cử viên tổng thống ôn hòa của Iran đã chúc mừng thẩm phán theo đường lối cứng rắn của đối thủ cứng rắn Ebrahim Raisi vì đã thắng cử, truyền thông nhà nước Iran đưa tin hôm thứ Bảy, khi Bộ Nội vụ cho biết việc kiểm phiếu vẫn tiếp tục.

    Hàng triệu người Iran đã bỏ phiếu hôm thứ Sáu trong một cuộc tranh cử được cho là sẽ trao chức tổng thống cho Raisi, một thẩm phán cứng rắn, người phải chịu các lệnh trừng phạt của Hoa Kỳ vì cáo buộc vi phạm nhân quyền, bao gồm giám sát việc hành quyết hàng nghìn tù nhân chính trị vào năm 1988.

    “Tôi hy vọng chính quyền của các bạn, dưới sự lãnh đạo của Lãnh tụ Tối cao Ayatollah Ali Khamenei, sẽ làm cho Cộng hòa Hồi giáo tự hào, cải thiện sinh kế và đảm bảo phúc lợi và phúc lợi của quốc gia”, cựu giám đốc ngân hàng trung ương Abdolnasser Hemmati cho biết trong một bức thư, truyền thông cho biết.

    Trong một bài phát biểu trên truyền hình, Tổng thống sắp mãn nhiệm Hassan Rouhani đã chúc mừng “tổng thống được bầu cử của nhân dân”, mà không nêu tên ông.

    “Vì nó vẫn chưa được công bố chính thức nên tôi sẽ trì hoãn việc chúc mừng chính thức. Nhưng rõ ràng ai là người đã nhận được phiếu bầu”, Rouhani nói.

    Bộ Nội vụ sẽ công bố kết quả cuối cùng vào thứ Bảy sau khi việc kiểm phiếu tiếp tục, đài truyền hình tiểu bang cho biết.

    Các ứng cử viên khác cũng chúc mừng Raisi, người đã bị Hoa Kỳ trừng phạt vào năm 2019 ngay sau khi được Khamenei bổ nhiệm làm giám đốc tư pháp.

    Với hy vọng thúc đẩy tính hợp pháp của họ, các nhà cầm quyền giáo sĩ của Iran đã kêu gọi người Iran đi bỏ phiếu vào thứ Sáu, nhưng những người bất đồng chính kiến trong và ngoài nước cho biết sự tức giận của mọi người về khó khăn kinh tế và việc hạn chế quyền tự do đã khiến nhiều người Iran ở nhà.

    Một biện pháp ngăn cản khác đối với nhiều cử tri ủng hộ cải cách là thiếu sự lựa chọn, sau khi một cơ quan bầu cử theo đường lối cứng rắn cấm các ứng cử viên trung bình và bảo thủ nặng ký tham gia. Các cuộc thăm dò dư luận cho thấy tỷ lệ cử tri đi bầu khoảng 44%, thấp hơn so với các cuộc bầu cử trước đó ở Cộng hòa Hồi giáo.

    Một tuyên bố từ văn phòng thủ tướng mô tả ông đã “có một sự nghiệp xuất sắc với tư cách là người tranh tụng với cam kết sâu sắc trong công việc chuyên nghiệp”. Trudeau nói, “Tôi biết rằng công lý Jamal, với kinh nghiệm pháp lý và học thuật đặc biệt của mình và sự cống hiến để phục vụ người khác, sẽ là tài sản quý giá cho tòa án cao nhất của đất nước chúng tôi.”

    Trước đó, Trudeau đã đề cử Jamal, một thẩm phán Ontario vào Tòa án Tối cao. Một khi đảm nhận vị trí đó sau khi một thẩm phán đương nhiệm nghỉ hưu, anh ta sẽ trở thành người gốc Ấn Độ đầu tiên làm thẩm phán Tòa án Tối cao ở Canada.

    Jamal hiện là công lý tại Tòa phúc thẩm Ontario, nơi anh được bổ nhiệm vào năm 2019.

    Ông sinh ra ở Kenya vào năm 1967 với cha mẹ là người Ấn Độ, và hai năm sau gia đình di cư đến Anh. Năm 1981, họ chuyển đến Canada, định cư tại thành phố Edmonton của tỉnh Alberta.

    Kể lại trải nghiệm của mình trong một bảng câu hỏi dành cho các ứng viên Tòa án Tối cao, anh ấy nói, “Giống như nhiều người khác, tôi đã trải qua sự phân biệt đối xử như một thực tế của cuộc sống hàng ngày. Khi còn là một đứa trẻ và thanh niên, tôi đã bị chế nhạo và quấy rối vì tên tuổi, tôn giáo hoặc màu da của tôi ”.

    Justice Jamal là người đầu tiên trong gia đình theo học đại học, học một năm tại Trường Kinh tế London trước khi lấy bằng kinh tế của Đại học Toronto. Sau đó, ông chuyển đến Đại học McGill ở Montreal để hoàn thành chương trình quốc gia về luật thông thường và luật dân sự Quebec, trước khi nhận bằng luật tốt nghiệp từ Trường Luật Yale.

    Trong khi lớn lên theo truyền thống Hồi giáo Ismaili, anh ấy là một thành viên thực hành của tín ngưỡng Baha’i nhỏ bé. “Những kinh nghiệm này cho tôi thấy một số thách thức và nguyện vọng của những người nhập cư, tôn giáo thiểu số và những người thuộc chủng tộc. Quan điểm của tôi về những vấn đề này đã được mở rộng và sâu sắc hơn trong hơn 25 năm làm luật sư và thẩm phán, ”ông viết.

    Bài giảng hôm nay Thầy Vũ chia sẻ cho các bạn tham khảo đến đây là kết thúc. Mong rằng chúng ta có thể học hỏi được thật nhiều kiến thức bổ ích thông qua tiết học này. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.

  • Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ

    Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ

    Phương pháp luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp online bổ ích

    Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ, để có thêm kiến thức HSK cho kì thi sắp tới ngay từ bây giờ các bạn học viên hãy tham khảo kiến thức do Thầy Vũ đăng tải mỗi ngày trên website của trung tâm ChineMaster. Mỗi bài giảng sẽ giúp các bạn nâng cao kĩ năng làm bài thi HSK, cũng như sẽ giúp chúng ta tăng cường từ vựng và ngữ pháp tại nhà vô cùng bổ ích. Bài giảng hôm nay Thầy Vũ sẽ giới thiệu đến chúng ta nội dung luyện dịch trong bài thi đọc hiểu, các bạn hãy chú ý theo dõi thật kĩ nhé.

    Toàn bộ tài liệu tiếng Trung bổ ích do Thầy Vũ chắc lọc kiến thức biên soạn một quyển giáo trình riêng để chúng ta tham khảo ở link bên dưới. Các bạn hãy theo dõi toàn bộ chuyên đề và rút ra thật nhiều bài học quý giá cho mình nhé.

    Bộ giáo trình tiếng Trung Thầy Vũ biên soạn

    Ngoài cơ sở 1 tại Hà Nội Thầy Vũ đã mở rộng quy mô xây dựng nên cơ sở 2 của trung tâm ChineMaster tại TPHCM, các bạn học viên nếu có nhu cầu đăng ký học tập tại trung tâm thì hãy theo dõi thông tin ở link bên dưới nhé.

    Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận 10 TPHCM

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ

    Nội dung chuyên đề Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ ChineMaster.

    Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ thiết kế dành cho các bạn học viên muốn học tiếng Trung theo bộ sách giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển để thi đậu chứng chỉ tiếng Trung HSK điểm cao.

    伊朗人将于周五在一场比赛中选出一位总统，一位非常忠于宗教机构的法官可能会获胜，尽管由于对经济困难和强硬统治不满，预计会有大量人无视投票。

    由于围绕伊朗重振其 2015 年核协议的努力存在不确定性，加上美国制裁多年后国内贫困日益严重，伊朗分析人士将投票率视为对领导层处理一系列危机的公投。

    现年 60 岁的强硬派易卜拉欣·赖西是最高领袖阿亚图拉·阿里·哈梅内伊的亲密盟友，他最有希望接替现任总统哈桑·鲁哈尼，根据宪法禁止其第三个四年任期。

    什叶派神职人员的胜利将证实鲁哈尼等实用主义政治家的政治灭亡，华盛顿决定退出核协议并重新实施制裁以扼杀与西方的和解。

    伊朗官员表示，但这不会影响伊朗恢复协议并摆脱严厉的石油和金融制裁的努力，因为该国的执政神职人员意识到他们的政治命运依赖于应对日益恶化的经济困难。

    “Raisi 的主要挑战将是经济。如果他不能治愈国家的经济痛苦，抗议的爆发将是不可避免的，”一位政府官员说。

    哈梅内伊周三呼吁大量投票，称这种实力展示将减轻外国对伊朗的压力。

    官方民意调查显示投票率可能低至 41%，明显低于过去的选举。

    在通胀上升和失业率上升的压力下，文职领导层需要高票数以提高其合法性，自 2017 年以来，伊朗各地针对贫困和政治限制的一系列抗议活动受到破坏。

    Raisi 的主要竞争对手是实用主义的技术官僚、前央行行长 Abdolnaser Hemmati，他表示任何强硬派的胜利都将导致外部势力施加更多制裁。他在竞选活动中表示，如果华盛顿坚持与德黑兰“积极共存”，伊朗可能会与长期宿敌美国举行会谈。

    Raisi 得到了伊朗革命卫队的重要支持，这是一个强大的机构，多年来一直反对改革主义倡议，监督抗议活动的镇压，并使用代理部队来维护伊朗的地区影响力。

    这位中级神职人员表示，他支持伊朗与六个主要大国的谈判，以恢复核协议，根据该协议，伊朗同意遏制其核计划，以换取解除制裁。

    但与哈梅内伊对西方缓和的怀疑相同的雷西表示，只有强大的政府才能实施该协议的任何复兴。

    被哈梅内伊任命为 2019 年备受瞩目的司法部长职务的拉伊西被批评者指责为数十年来侵犯人权的行为——他的捍卫者否认的指控。

    据人权组织称，几个月后，美国以侵犯人权为由制裁他，包括 1980 年代处决政治犯和 2009 年镇压骚乱，他参与了这些事件。

    伊朗从未承认大规模处决，雷西本人也从未公开回应有关其角色的指控。

    死亡总数排名前五位的国家——美国、巴西、印度、俄罗斯和墨西哥——约占世界所有死亡人数的 50%，而秘鲁、匈牙利、波斯尼亚、捷克共和国和直布罗陀的死亡率最高根据人口调整。

    根据路透社的统计，周五全球与冠状病毒相关的死亡人数超过了 400 万的严峻里程碑，因为许多国家都在努力采购足够的疫苗来为其人口接种疫苗。

    虽然美国和英国等国家的新病例和死亡人数有所减少，但随着 Delta 变体成为世界各地的主要毒株，一些国家出现疫苗短缺。

    根据路透社的分析，Covid-19 的死亡人数花了一年多的时间才达到 200 万，而接下来的 200 万在短短 166 天内就被记录在案。

    死亡总数排名前五位的国家——美国、巴西、印度、俄罗斯和墨西哥——约占世界所有死亡人数的 50%，而秘鲁、匈牙利、波斯尼亚、捷克共和国和直布罗陀的死亡率最高根据人口调整。

    路透社的一项分析显示，拉丁美洲国家正面临自 3 月以来最严重的疫情，全球每 100 例感染病例中就有 43 例发生在该地区。上周人均死亡人数最多的九个国家都在拉丁美洲。

    随着年轻患者的趋势持续，玻利维亚、智利和乌拉圭的医院主要接收 25 至 40 岁之间的 Covid-19 患者。在巴西的圣保罗，80% 的重症监护病房 (ICU) 居住者是 Covid-19 患者。

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ.

    Yīlǎng rén jiāng yú zhōu wǔ zài yī chǎng bǐsài zhòng xuǎn chū yī wèi zǒngtǒng, yī wèi fēicháng zhōngyú zōngjiào jīgòu de fǎguān kěnéng huì huòshèng, jǐnguǎn yóuyú duì jīngjì kùnnán hé qiángyìng tǒngzhì bùmǎn, yùjì huì yǒu dàliàng rén wúshì tóupiào.

    Yóuyú wéirào yīlǎng chóng zhèn qí 2015 nián hé xiéyì de nǔlì cúnzài bù quèdìng xìng, jiā shàng měiguó zhìcái duōnián hòu guónèi pínkùn rìyì yánzhòng, yīlǎng fēnxī rénshì jiāng tóupiào lǜ shì wéi duì lǐngdǎo céng chǔlǐ yī xìliè wéijī de gōngtóu.

    Xiànnián 60 suì de qiángyìng pài yì bo lā xīn·lài xī shì zuìgāo lǐngxiù ā yà tú lā·ālǐ·hā méinèi yī de qīnmì méngyǒu, tā zuì yǒu xīwàng jiētì xiànrèn zǒngtǒng hā sāng·lǔ hāní, gēnjù xiànfǎ jìnzhǐ qí dì sān gè sì nián rènqí.

    Shí yè pài shénzhí rényuán de shènglì jiāng zhèngshí lǔ hāní děng shíyòng zhǔyì zhèngzhì jiā de zhèngzhì mièwáng, huáshèngdùn juédìng tuìchū hé xiéyì bìng chóngxīn shíshī zhìcái yǐ èshā yǔ xīfāng de héjiě.

    Yīlǎng guānyuán biǎoshì, dàn zhè bù huì yǐngxiǎng yīlǎng huīfù xiéyì bìng bǎituō yánlì de shíyóu hé jīnróng zhìcái de nǔlì, yīnwèi gāi guó de zhízhèng shénzhí rényuán yìshí dào tāmen de zhèngzhì mìngyùn yīlài yú yìngduì rìyì èhuà de jīngjì kùnnán.

    “Raisi de zhǔyào tiǎozhàn jiāng shì jīngjì. Rúguǒ tā bùnéng zhìyù guójiā de jīngjì tòngkǔ, kàngyì de bàofā jiāng shì bùkě bìmiǎn de,” yī wèi zhèngfǔ guānyuán shuō.

    Hā méinèi yī zhōusān hūyù dàliàng tóupiào, chēng zhè zhǒng shílì zhǎnshì jiāng jiǎnqīng wàiguó duì yīlǎng de yālì.

    Guānfāng mínyì diàochá xiǎnshì tóupiào lǜ kěnéng dī zhì 41%, míngxiǎn dī yú guòqù de xuǎnjǔ.

    Zài tōngzhàng shàngshēng hé shīyè lǜ shàngshēng de yālì xià, wénzhí lǐngdǎo céng xūyào gāo piàoshù yǐ tígāo qí héfǎ xìng, zì 2017 nián yǐlái, yīlǎng gèdì zhēnduì pínkùn hé zhèngzhì xiànzhì de yī xìliè kàngyì huódòng shòudào pòhuài.

    Raisi de zhǔyào jìngzhēng duìshǒu shì shíyòng zhǔyì de jìshù guānliáo, qián yāngháng xíng zhǎng Abdolnaser Hemmati, tā biǎoshì rènhé qiángyìng pài de shènglì dōu jiāng dǎozhì wàibù shìlì shījiā gèng duō zhìcái. Tā zài jìngxuǎn huódòng zhōng biǎoshì, rúguǒ huáshèngdùn jiānchí yǔ déhēilán “jījí gòngcún”, yīlǎng kěnéng huì yǔ chángqí sùdí měiguó jǔ háng huìtán.

    Raisi dédàole yīlǎng gémìng wèiduì de zhòngyào zhīchí, zhè shì yīgè qiángdà de jīgòu, duōniánlái yīzhí fǎnduì gǎigé zhǔyì chàngyì, jiāndū kàngyì huódòng de zhènyā, bìng shǐyòng dàilǐ bùduì lái wéihù yīlǎng dì dìqū yǐngxiǎng lì.

    Zhè wèi zhōngjí shénzhí rényuán biǎoshì, tā zhīchí yīlǎng yǔ liù gè zhǔyào dàguó de tánpàn, yǐ huīfù hé xiéyì, gēnjù gāi xiéyì, yīlǎng tóngyì èzhì qí hé jìhuà, yǐ huànqǔ jiěchú zhìcái.

    Dàn yǔ hā méinèi yī duì xīfāng huǎnhé de huáiyí xiāngtóng de léi xī biǎoshì, zhǐyǒu qiángdà de zhèngfǔ cáinéng shíshī gāi xiéyì de rènhé fùxīng.

    Bèi hā méinèi yī rènmìng wèi 2019 nián bèi shòu zhǔmù dì sīfǎ bùzhǎng zhíwù de lā yīxī bèi pīpíng zhě zhǐzé wéi shù shí nián lái qīnfàn rénquán de xíngwéi——tā de hànwèi zhě fǒurèn de zhǐkòng.

    Jù rénquán zǔzhī chēng, jǐ gè yuè hòu, měiguó yǐ qīnfàn rénquán wèi yóu zhìcái tā, bāokuò 1980 niándài chǔjué zhèngzhì fàn hé 2009 nián zhènyā sāoluàn, tā cānyùle zhèxiē shìjiàn.

    Yīlǎng cóng wèi chéngrèn dà guīmó chǔjué, léi xī běnrén yě cóng wèi gōngkāi huíyīng yǒuguān qí juésè de zhǐkòng.

    Sǐwáng zǒngshù páimíng qián wǔ wèi de guójiā——měiguó, bāxī, yìndù, èluósī hé mòxīgē——yuē zhàn shìjiè suǒyǒu sǐwáng rén shǔ de 50%, ér bìlǔ, xiōngyálì, bōsīníyǎ, jiékè gònghéguó hé zhíbùluōtuó de sǐwáng lǜ zuìgāo gēnjù rénkǒu tiáozhěng.

    Gēnjù lùtòu shè de tǒngjì, zhōu wǔ quánqiú yǔ guānzhuàng bìngdú xiāngguān de sǐwáng rénshù chāoguòle 400 wàn de yánjùn lǐchéngbēi, yīnwèi xǔduō guójiā dōu zài nǔlì cǎigòu zúgòu de yìmiáo lái wéi qí rénkǒu jiēzhǒng yìmiáo.

    Suīrán měiguó hé yīngguó děng guójiā de xīn bìnglì hé sǐwáng rénshù yǒu suǒ jiǎnshǎo, dàn suízhe Delta biàn tǐ chéngwéi shìjiè gèdì de zhǔyào dú zhū, yīxiē guójiā chūxiàn yìmiáo duǎnquē.

    Gēnjù lùtòu shè de fēnxī,Covid-19 de sǐwáng rénshù huāle yī nián duō de shíjiān cái dádào 200 wàn, ér jiē xiàlái de 200 wàn zài duǎn duǎn 166 tiānnèi jiù bèi jìlù zài àn.

    Sǐwáng zǒngshù páimíng qián wǔ wèi de guójiā——měiguó, bāxī, yìndù, èluósī hé mòxīgē——yuē zhàn shìjiè suǒyǒu sǐwáng rén shǔ de 50%, ér bìlǔ, xiōngyálì, bōsīníyǎ, jiékè gònghéguó hé zhíbùluōtuó de sǐwáng lǜ zuìgāo gēnjù rénkǒu tiáozhěng.

    Lùtòu shè de yī xiàng fēnxī xiǎnshì, lādīng měizhōu guójiā zhèng miànlín zì 3 yuè yǐlái zuì yánzhòng de yìqíng, quánqiú měi 100 lì gǎnrǎn bìnglì zhōng jiù yǒu 43 lì fāshēng zài gāi dìqū. Shàng zhōu rénjūn sǐwáng rénshù zuìduō de jiǔ gè guójiā dōu zài lādīng měizhōu.

    Suízhe niánqīng huànzhě de qūshì chíxù, bōlìwéiyǎ, zhìlì hé wūlāguī de yīyuàn zhǔyào jiēshōu 25 zhì 40 suì zhī jiān de Covid-19 huànzhě. Zài bāxī de shèngbǎoluó,80% de zhòngzhèng jiānhù bìngfáng (ICU) jūzhù zhě shì Covid-19 huànzhě.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK bài tập trong Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 9 cấp Thầy Vũ.

    Người Iran chọn một tổng thống vào thứ Sáu trong một cuộc tranh cử có khả năng giành được chiến thắng bởi một thẩm phán trung thành với cơ sở tôn giáo, mặc dù một số lượng lớn người dân dự kiến ​​sẽ bỏ qua cuộc bỏ phiếu do bất bình với khó khăn kinh tế và quy tắc cứng rắn.

    Với sự không chắc chắn xung quanh những nỗ lực của Iran nhằm khôi phục thỏa thuận hạt nhân năm 2015, và tình trạng nghèo đói ngày càng gia tăng tại quê nhà sau nhiều năm bị Mỹ trừng phạt, các nhà phân tích Iran coi số cử tri đi bỏ phiếu là một cuộc trưng cầu dân ý về cách xử lý của nhà lãnh đạo đối với một loạt các cuộc khủng hoảng.

    Hardliner Ebrahim Raisi, 60 tuổi, một đồng minh thân cận của Lãnh tụ tối cao Ayatollah Ali Khamenei, được yêu thích để kế vị Hassan Rouhani đương nhiệm, theo hiến pháp cấm phục vụ nhiệm kỳ bốn năm thứ ba.

    Một chiến thắng cho giáo sĩ Shi’ite sẽ xác nhận sự sụp đổ chính trị của các chính trị gia theo chủ nghĩa thực dụng như Rouhani, bị suy yếu bởi quyết định của Washington từ bỏ thỏa thuận hạt nhân và áp dụng lại các lệnh trừng phạt trong một động thái gây cản trở quan hệ với phương Tây.

    Các quan chức Iran cho biết, điều đó sẽ không làm gián đoạn nỗ lực của Iran trong việc khôi phục thỏa thuận và thoát khỏi các lệnh trừng phạt tài chính và dầu mỏ khó khăn, các quan chức Iran cho biết, với việc các giáo sĩ cầm quyền của nước này nhận thức được vận may chính trị của họ dựa vào việc giải quyết khó khăn kinh tế ngày càng trầm trọng.

    Một quan chức chính phủ cho biết: “Thách thức chính của Raisi sẽ là nền kinh tế. Việc nổ ra các cuộc biểu tình sẽ là điều không thể tránh khỏi nếu ông ấy không thể hàn gắn nỗi đau kinh tế của đất nước”.

    Hôm thứ Tư, ông Khamenei đã kêu gọi một lượng lớn cử tri đi bỏ phiếu, nói rằng việc thể hiện sức mạnh như vậy sẽ làm giảm áp lực của nước ngoài đối với Cộng hòa Hồi giáo.

    Các cuộc thăm dò dư luận chính thức cho thấy tỷ lệ cử tri đi bầu có thể thấp tới 41%, thấp hơn đáng kể so với các cuộc bầu cử trước đây.

    Dưới áp lực về lạm phát gia tăng và tình trạng thất nghiệp, giới lãnh đạo giáo sĩ cần có số phiếu cao để nâng cao tính hợp pháp, đã bị tổn hại sau một loạt các cuộc biểu tình chống đói nghèo và các hạn chế chính trị trên khắp Iran kể từ năm 2017.

    Đối thủ chính của Raisi là một nhà kỹ trị thực dụng, cựu thống đốc ngân hàng trung ương Abdolnaser Hemmati, người nói rằng một chiến thắng cho bất kỳ người theo đường lối cứng rắn nào sẽ dẫn đến việc các thế lực bên ngoài áp đặt nhiều lệnh trừng phạt hơn. Iran có thể tổ chức các cuộc đàm phán với kẻ thù truyền kiếp là Mỹ nếu Washington tôn trọng “sự chung sống tích cực” với Tehran, ông nói trong chiến dịch bầu cử.

    Raisi được sự hậu thuẫn quan trọng từ Quân đoàn Vệ binh Cách mạng Iran, một tổ chức hùng mạnh trong nhiều năm đã phản đối các sáng kiến ​​cải cách, giám sát việc trấn áp các cuộc biểu tình và sử dụng các lực lượng ủy nhiệm để khẳng định ảnh hưởng của Iran trong khu vực.

    Giáo sĩ cấp trung nói rằng ông ủng hộ các cuộc đàm phán của Iran với sáu cường quốc để khôi phục thỏa thuận hạt nhân, theo đó Iran đồng ý hạn chế chương trình hạt nhân để đổi lấy việc dỡ bỏ các lệnh trừng phạt.

    Nhưng Raisi, người chia sẻ mối nghi ngờ của Khamenei có bất lợi với phương Tây, nói rằng chỉ một chính phủ quyền lực mới có thể thực hiện bất kỳ sự hồi sinh nào của hiệp ước.

    Bị cáo buộc bởi những người chỉ trích vi phạm nhân quyền kéo dài hàng thập kỷ – những cáo buộc mà những người bảo vệ ông phủ nhận – Raisi đã được Khamenei bổ nhiệm vào vị trí cao cấp của bộ trưởng tư pháp vào năm 2019.

    Vài tháng sau, Hoa Kỳ trừng phạt ông vì các vi phạm nhân quyền, bao gồm hành quyết các tù nhân chính trị vào những năm 1980 và trấn áp tình hình bất ổn năm 2009, các sự kiện mà ông đóng một vai trò nào đó, theo các nhóm nhân quyền.

    Iran chưa bao giờ thừa nhận các vụ hành quyết hàng loạt và bản thân Raisi cũng chưa bao giờ công khai các cáo buộc về vai trò của mình.

    Năm quốc gia đứng đầu về tổng số người chết – Hoa Kỳ, Brazil, Ấn Độ, Nga và Mexico – chiếm khoảng 50% tổng số người chết trên thế giới, trong khi Peru, Hungary, Bosnia, Cộng hòa Séc và Gibraltar có tỷ lệ tử vong cao nhất. khi được điều chỉnh về dân số.

    Theo thống kê của Reuters, số ca tử vong liên quan đến coronavirus trên toàn thế giới đã vượt mốc 4 triệu người vào thứ Sáu, khi nhiều quốc gia đấu tranh để mua đủ vắc-xin để cấy vào quần thể của họ.

    Trong khi số ca mắc mới và tử vong đã giảm ở các quốc gia như Hoa Kỳ và Anh, một số quốc gia lại thiếu vắc-xin do biến thể Delta trở thành chủng vi rút thống trị trên toàn thế giới.

    Theo phân tích của Reuters, phải mất hơn một năm để số người chết trên Covid-19 đạt 2 triệu người, trong khi 2 triệu người tiếp theo được ghi nhận chỉ sau 166 ngày, theo phân tích của Reuters.

    Năm quốc gia đứng đầu về tổng số người chết – Hoa Kỳ, Brazil, Ấn Độ, Nga và Mexico – chiếm khoảng 50% tổng số người chết trên thế giới, trong khi Peru, Hungary, Bosnia, Cộng hòa Séc và Gibraltar có tỷ lệ tử vong cao nhất. khi được điều chỉnh về dân số.

    Theo phân tích của Reuters, các quốc gia ở Mỹ Latinh đang phải đối mặt với đợt bùng phát tồi tệ nhất kể từ tháng Ba, với 43 trong số 100 ca nhiễm trùng trên thế giới được báo cáo trong khu vực, theo phân tích của Reuters. Chín quốc gia hàng đầu báo cáo số người chết tính theo đầu người nhiều nhất trong tuần qua đều ở Mỹ Latinh.

    Các bệnh viện ở Bolivia, Chile và Uruguay phần lớn đang khám bệnh nhân Covid-19 trong độ tuổi từ 25 đến 40 khi xu hướng bệnh nhân trẻ tuổi vẫn tiếp tục. Tại Sao Paulo của Brazil, 80% người điều trị tại các đơn vị chăm sóc đặc biệt (ICU) là bệnh nhân Covid-19.

    Bài giảng hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé. Từ những buổi học online các bạn hãy tích lũy kiến thức mới cho bản thân mình nhé.

  • Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK

    Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK

    Tổng hợp bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 bổ ích

    Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK, khi luyện thi HSK online chúng ta phải luyện tập thật nhiều, vì vậy mỗi ngày chúng ta hãy theo dõi bài giảng Thầy Vũ đăng tải và hoàn thành bài tập mà thầy đã giao nhé. Chỉ cần nắm bắt được toàn bộ kiến thức trong quá trình luyện thi HSK online cùng Thầy Vũ, thì chắc chắn rằng điểm số đạt được trong kì thi HSK sắp tới sẽ rất cao. Dựa vào kiến thức đã học được của những tiết học online từ đó các bạn hãy áp dụng vào thực tế một cách linh hoạt nhé, chúc tất cả các bạn học viên thành công.

    Nếu các bạn muốn tăng nhanh khả năng tiếng Trung chỉ trong một thời gian ngắn thì hãy tham khảo chuyên đề do Th.s Nguyễn Minh Vũ biên soạn cho chúng ta ở link bên dưới nhé.

    Giáo trình tiếng Trung từ cơ bản đến nâng cao

    Các bạn muốn biết thêm thông tin về trung tâm tiếng Trung uy tín ChineMaster để tin tưởng hơn và lựa chọn khóa học tại trung tâm , thì hãy click vào link bên dưới để biết thêm chi tiết nhé.

    Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận 10 TPHCM

    Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận Thanh Xuân Hà Nội

    Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.

    Bài tập luyện dịch tiếng Trung HSK 9 nâng cao vốn từ HSKK

    Sau đây là nội dung bài giảng hôm nay, các bạn hãy chú ý theo dõi và ghi tiếp nội dung quan trọng vào vở nhé.

    Giáo trình Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK

    Nội dung chuyên đề Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK ChineMaster.

    Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK của Thầy Vũ thiết kế dành riêng cho các bạn thí sinh và học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Hà Nội và Trung tâm tiếng Trung ChineMaster TPHCM Sài Gòn.

    今年联合国世界防治荒漠化和干旱日的主题是“恢复、土地、恢复”。专家认为，我们必须立即停止荒漠化进程，保持土壤肥力，防止土壤流入水体，以遵守当前 100 多个国家在未来恢复近 100 公顷土地的承诺。十年。最好的方法是植树，这最终会导致土地重新安置。同时，我们必须改变可持续和替代的土地利用方法，以免引发干旱条件。

    中国的太空任务神舟十二号是建造中国新空间站天宫所需的 11 次任务中的第三次。宇航员将被派往核心模块上逗留三个月，看看这些人如何在轨道上度过相对较长的时间。

    周四（6 月 17 日），中国将三名宇航员作为第一批宇航员送入其新的天宫空间站，这是中国近五年来的首次载人航天飞行。这项名为神舟十二号的高风险任务是在长征二号F火箭的背面发射的，该火箭于北京时间上午9:22（印度标准时间上午6:52）在西北部的酒泉如期发射升空。甘肃。根据最新消息，此次任务由 56 岁的聂海生领导，同行的航天员刘伯明和唐洪波在神舟十二号飞船上。

    中国宇航员将乘坐神舟十二号飞船抵达新天宫空间站的核心舱天河（“天和”），该飞船由长征二号F火箭发射升空。中国国家电视台正在现场直播神舟十二号发射到新空间站的任务。

    在中国航天任务的宇航员中，聂海生曾两次飞过太空——2005年神舟六号任务，2013年神舟十号任务。这位前空军飞行员现在是最年长的中国航天员。据路透社报道，去太空。刘伯明于2008年执行神舟七号太空任务，而这是另一位宇航员唐洪波的第一次太空飞行。这三名宇航员计划在新空间站的核心模块上逗留三个月，该模块于 4 月 28 日发射到低地球轨道。

    聂、刘和唐的三个月将是所有中国宇航员中最长的，一个重点将是看看他们如何处理他们在轨道上相对较长的时间。 “这次（任务）时间更长，我们不仅要搭建核心模块——这个太空中的‘家’，还要进行一系列关键的技术测试，”聂在酒泉告诉记者。虽然上个月天河舱已经接待了一位机器人访客——天舟二号货运飞船，但这将是人类第一次登上它。

    神舟十二号，意为“神舟”，是中国空间站11次任务中的第三次。中国最近的一次太空任务是 2016 年 10 月的神舟十一号，它搭载了三名宇航员，在新中国空间站的原型前身中逗留了一个月。

    中国宇航员在国际上的知名度相对较低。美国立法禁止美国宇航局与中国进行任何合作，中国宇航员也没有去过已有两年多历史的国际空间站（ISS），该站已经有超过 240 名不同国籍的男女参观过。如果该项目没有获得新的资金，国际空间站可能会在 2024 年退役，而中国最终可能成为地球轨道上唯一空间站的运营商。

    专员迈克尔哈里森说，周三的枪击事件发生在巴尔的摩西部社区，五名伤者的情况从严重到危急不等。他拒绝透露被枪杀者的身份。

    巴尔的摩市警察局长说，枪手走上街道，从十字路口向巴尔的摩街区开火，造成一人死亡，五人受伤。

    专员迈克尔哈里森说，周三的枪击事件发生在巴尔的摩西部社区，五名伤者的情况从严重到危急不等。他拒绝透露被枪杀者的身份。

    哈里森说，警方在周三下午 2 点后对枪击事件的报道做出了回应，发现有两人中弹。他说，这两人被送往医院，另外四人分别乘坐私家车抵达。

    哈里森说，到目前为止，调查人员已经了解到，当至少有两三个人开始向该街区开火时，这六个人一起在绿树成荫的排屋街区。他补充说，枪手随后逃离。

    哈里森说，警察正在附近拉票并收集证据。

    Phiên âm tiếng Trung HSK cho giáo án Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK.

    Jīnnián liánhéguó shìjiè fángzhì huāngmòhuà hé gānhàn rì de zhǔtí shì “huīfù, tǔdì, huīfù”. Zhuānjiā rènwéi, wǒmen bìxū lìjí tíngzhǐ huāngmòhuà jìnchéng, bǎochí tǔrǎng féilì, fángzhǐ tǔrǎng liúrù shuǐtǐ, yǐ zūnshǒu dāngqián 100 duō gè guójiā zài wèilái huīfùjìn 100 gōngqīng tǔdì de chéngnuò. Shí nián. Zuì hǎo de fāngfǎ shì zhíshù, zhè zuìzhōng huì dǎozhì tǔdì chóngxīn ānzhì. Tóngshí, wǒmen bìxū gǎibiàn kě chíxù hé tìdài de tǔdì lìyòng fāngfǎ, yǐmiǎn yǐnfā gānhàn tiáojiàn.

    Zhōngguó de tàikōng rènwù shénzhōu shí’èr hào shìjiànzào zhōngguó xīn kōngjiānzhàn tiāngōng suǒ xū de 11 cì rènwù zhōng de dì sān cì. Yǔháng yuán jiāng bèi pài wǎng héxīn mókuài shàng dòuliú sān gè yuè, kàn kàn zhèxiē rén rúhé zài guǐdào shàng dùguò xiāngduì jiào zhǎng de shíjiān.

    Zhōu sì (6 yuè 17 rì), zhōngguójiāng sān míng yǔháng yuán zuòwéi dì yī pī yǔháng yuán sòng rù qí xīn de tiāngōng kōngjiānzhàn, zhè shì zhōngguójìn wǔ niánlái de shǒucì zài rén hángtiān fēixíng. Zhè xiàng míng wèi shénzhōu shí’èr hào de gāo fēngxiǎn rènwù shì zài chángzhēng èr hào F huǒjiàn de bèimiàn fāshè de, gāi huǒjiàn yú běijīng shíjiān shàngwǔ 9:22(Yìndù biāozhǔn shíjiān shàngwǔ 6:52) Zài xīběi bù de jiǔquán rúqí fāshè shēng kōng. Gānsù. Gēnjù zuìxīn xiāoxī, cǐ cì rènwù yóu 56 suì de nièhǎishēng lǐngdǎo, tóngxíng de hángtiān yuán liúbómínghé táng hóngbō zài shénzhōu shí’èr hào fēichuán shàng.

    Zhōngguó yǔháng yuán jiāng chéngzuò shénzhōu shí’èr hào fēichuán dǐdá xīn tiāngōng kōngjiānzhàn de héxīn cāng tiānhé (“tiānhé”), gāi fēichuán yóu chángzhēng èr hào F huǒjiàn fāshè shēng kōng. Zhōngguó guó jiā diànshìtái zhèngzài xiànchǎng zhíbò shénzhōu shí’èr hào fāshè dào xīn kōngjiānzhàn de rènwù.

    Zài zhōngguó hángtiān rènwù de yǔháng yuán zhōng, nièhǎishēng céng liǎng cì fēiguò tàikōng——2005 nián shénzhōu liù hào rènwù,2013 nián shénzhōu shí hào rènwù. Zhè wèi qián kōngjūn fēixíngyuán xiànzài shì zuì nián zhǎng de zhōngguó hángtiān yuán. Jù lùtòu shè bàodào, qù tàikōng. Liú bó míng yú 2008 nián zhíxíng shénzhōu qī hào tàikōng rènwù, ér zhè shì lìng yī wèi yǔháng yuán táng hóngbō de dì yīcì tàikōng fēixíng. Zhè sān míng yǔháng yuán jìhuà zài xīn kōngjiānzhàn de héxīn mókuài shàng dòuliú sān gè yuè, gāi mókuài yú 4 yuè 28 rì fāshè dào dī dìqiú guǐdào.

    Niè, liú hé táng de sān gè yuè jiāng shì suǒyǒu zhòng guó yǔháng yuán zhōng zuì zhǎng de, yīgè zhòngdiǎn jiàng shì kàn kàn tāmen rúhé chǔlǐ tāmen zài guǐdào shàng xiàng duì jiào zhǎng de shíjiān. “Zhè cì (rènwù) shíjiān gèng zhǎng, wǒmen bùjǐn yào dājiàn héxīn mókuài——zhège tàikōng zhōng de ‘jiā’, hái yào jìnxíng yī xìliè guānjiàn de jìshù cèshì,” niè zài jiǔquán gàosù jìzhě. Suīrán shàng gè yuè tiān hé cāng yǐjīng jiēdàile yī wèi jīqìrén fǎngkè——tiān zhōu èr hào huòyùn fēichuán, dàn zhè jiāng shì rénlèi dì yī cì dēng shàng tā.

    Shénzhōu shí’èr hào, yì wèi “shénzhōu”, shì zhōngguó kōngjiānzhàn 11 cì rènwù zhōng de dì sān cì. Zhōngguó zuìjìn de yī cì tàikōng rènwù shì 2016 nián 10 yuè de shénzhōu shíyī hào, tā dāzàile sān míng yǔháng yuán, zài xīn zhōngguó kōngjiānzhàn de yuánxíng qiánshēn zhōng dòuliúle yīgè yuè.

    Zhōngguó yǔháng yuán zài guójì shang de zhīmíngdù xiāngduì jiào dī. Měiguó lìfǎ jìnzhǐ měiguó yǔháng jú yǔ zhōngguójìnxíng rènhé hézuò, zhōngguó yǔháng yuán yě méiyǒu qùguò yǐ yǒu liǎng nián duō lìshǐ de guó jì kōngjiānzhàn (ISS), gāi zhàn yǐjīng yǒu chāoguò 240 míng bùtóng guójí de nánnǚ cānguānguò. Rúguǒ gāi xiàngmù méiyǒu huòdé xīn de zījīn, guó jì kōngjiānzhàn kěnéng huì zài 2024 nián tuìyì, ér zhōngguó zuìzhōng kěnéng chéngwéi dìqiú guǐdào shàng wéiyī kōngjiānzhàn de yùnyíng shāng.

    Zhuānyuán màikè’ěr hālǐ sēn shuō, zhōusān de qiāngjī shìjiàn fāshēng zài bā’ěrdemó xībù shèqū, wǔ míng shāng zhě de qíngkuàng cóng yánzhòng dào wéijí bù děng. Tā jùjué tòulù bèi qiāngshā zhě de shēnfèn.

    Bā’ěrdemó shì jǐngchá júzhǎng shuō, qiāngshǒu zǒu shàng jiēdào, cóng shízìlù kǒu xiàng bā’ěrdemó jiēqū kāihuǒ, zàochéng yīrén sǐwáng, wǔ rén shòushāng.

    Zhuānyuán màikè’ěr hālǐ sēn shuō, zhōusān de qiāngjī shìjiàn fāshēng zài bā’ěrdemó xībù shèqū, wǔ míng shāng zhě de qíngkuàng cóng yánzhòng dào wéijí bù děng. Tā jùjué tòulù bèi qiāngshā zhě de shēnfèn.

    Hālǐ sēn shuō, jǐngfāng zài zhōusān xiàwǔ 2 diǎn hòu duì qiāngjī shì jiàn de bàodào zuò chūle huíyīng, fāxiàn yǒu liǎng rén zhòng dàn. Tā shuō, zhè liǎng rén bèi sòng wǎng yīyuàn, lìngwài sì rén fēnbié chéngzuò sījiā chē dǐdá.

    Hālǐ sēn shuō, dào mùqián wéizhǐ, diàochá rényuán yǐjīng liǎojiě dào, dāng zhìshǎo yǒu liǎng sān gèrén kāishǐ xiàng gāi jiēqū kāihuǒ shí, zhè liù gèrén yīqǐ zài lǜ shù chéng yīn de pái wū jiēqū. Tā bǔchōng shuō, qiāngshǒu suíhòu táolí.

    Hālǐ sēn shuō, jǐngchá zhèngzài fù jìn lāpiào bìng shōují zhèngjù.

    Phiên dịch tiếng Trung HSK bài giảng Bài tập nâng cao vốn từ vựng HSK 9 qua bài tập đọc hiểu HSK.

    Chủ đề năm nay cho ngày thế giới chống sa mạc hóa và hạn hán của Liên hợp quốc là “Phục hồi. Đất đai. Phục hồi.” Các chuyên gia cho rằng chúng ta phải chấm dứt ngay quá trình sa mạc hóa, cũng như duy trì độ phì nhiêu của đất và ngăn đất chảy vào nước để tuân theo cam kết hiện tại của hơn 100 quốc gia là khôi phục gần 100 ha đất trong thời gian tới. thập kỷ. Cách tốt nhất là trồng cây, điều này cuối cùng có thể dẫn đến tái định cư trên đất. Đồng thời, chúng ta phải thay đổi các phương pháp sử dụng đất bền vững và thay thế để không gây ra tình trạng hạn hán.

    Sứ mệnh không gian Shenzhou-12 của Trung Quốc là sứ mệnh thứ ba trong số 11 sứ mệnh cần thiết để xây dựng Tiangong, trạm vũ trụ mới của nước này. Các phi hành gia sẽ được gửi ba tháng trên mô-đun cốt lõi, để xem những người đàn ông xử lý thời gian tương đối dài trên quỹ đạo như thế nào.

    Trung Quốc đã đưa ba phi hành gia làm phi hành đoàn đầu tiên lên trạm vũ trụ Tiangong mới vào thứ Năm (17/6), chuyến bay có người lái đầu tiên của nước này trong gần 5 năm. Sứ mệnh cấp cao, được đặt tên là Thần Châu 12, được phóng trên mặt sau của tên lửa Long March 2F, được phóng đi theo lịch trình lúc 9:22 sáng theo giờ Bắc Kinh (có nghĩa là 6:52 sáng theo Giờ Chuẩn Ấn Độ) tại Jiuquan ở phía tây bắc Tỉnh Cam Túc. Theo thông tin cập nhật mới nhất, sứ mệnh do Nie Haisheng, 56 tuổi, đồng hành cùng các nhà du hành vũ trụ Liu Boming và Tang Hongbo, những người đang ở trên tàu vũ trụ Shenzhou-12.

    Các phi hành gia Trung Quốc chuẩn bị đến Thiên Hà (“Harmony of the Heavens”), mô-đun cốt lõi của trạm vũ trụ Tiangon mới, trên tàu vũ trụ Shenzhou-12, được phóng lên đỉnh tên lửa Long March 2F. Đài truyền hình nhà nước Trung Quốc đang phát sóng tường thuật trực tiếp vụ phóng sứ mệnh Thần Châu 12 lên trạm vũ trụ mới.

    Trong số các phi hành gia trong sứ mệnh không gian của Trung Quốc, Nie Haisheng đã bay lên vũ trụ hai lần trước đó – trong sứ mệnh Shenzou-6 vào năm 2005 và sau đó một lần nữa trong sứ mệnh Thần Châu-10 vào năm 2013. Cựu phi công không quân hiện là phi hành gia lớn tuổi nhất Trung Quốc. lên vũ trụ, hãng tin Reuters đưa tin. Liu Boming đã bay trong sứ mệnh không gian Thần Châu-7 vào năm 2008, trong khi đây là chuyến bay vũ trụ đầu tiên của phi hành gia khác, Tang Hongbo. Ba phi hành gia dự kiến ​​sẽ ở lại ba tháng trên mô-đun cốt lõi của trạm vũ trụ mới, được phóng lên quỹ đạo thấp của Trái đất vào ngày 28 tháng 4.

    Thời gian ở lại ba tháng đối với Nie, Liu và Tang sẽ là thời gian dài nhất đối với bất kỳ phi hành gia Trung Quốc nào, và một trọng tâm sẽ là xem những người đàn ông đó xử lý thời gian tương đối dài trên quỹ đạo như thế nào. “Nhiệm vụ lần này dài hơn và chúng tôi không chỉ phải thiết lập mô-đun cốt lõi -” ngôi nhà “này trong không gian – mà chúng tôi còn phải thực hiện một loạt các thử nghiệm kỹ thuật quan trọng”, Nie nói với các phóng viên ở Jiuquan. Mặc dù mô-đun Tianhe đã nhận được một khách truy cập robot vào tháng trước – tàu chở hàng Tianzhou-2 – đây sẽ là lần đầu tiên con người đặt chân lên nó.

    Thần Châu-12, có nghĩa là “Con tàu thần thánh”, là sứ mệnh thứ ba trong số 11 sứ mệnh cần thiết để xây dựng trạm vũ trụ của Trung Quốc. Nhiệm vụ không gian gần đây nhất của Trung Quốc là Shenzhou-11, vào tháng 10 năm 2016, mang theo ba phi hành gia trong thời gian một tháng tại một tiền thân nguyên mẫu cho trạm vũ trụ mới của Trung Quốc.

    Các phi hành gia Trung Quốc có thành tích quốc tế tương đối thấp. Luật pháp Hoa Kỳ cấm NASA hợp tác với Trung Quốc và các phi hành gia Trung Quốc đã không được đến Trạm Vũ trụ Quốc tế (ISS) hơn hai thập kỷ, nơi đã có hơn 240 người đàn ông và phụ nữ thuộc các quốc tịch khác nhau ghé thăm. ISS có thể ngừng hoạt động vào năm 2024 nếu dự án không nhận được nguồn vốn mới và Trung Quốc có thể trở thành nhà điều hành trạm vũ trụ duy nhất trên quỹ đạo Trái đất.

    Ủy viên Michael Harrison cho biết vụ xả súng hôm thứ Tư đã nổ ra ở một khu phố phía tây Baltimore và tình trạng của 5 người bị thương dao động từ nghiêm trọng đến nguy kịch. Ông từ chối tiết lộ danh tính của những người bị bắn.

    Một người đã thiệt mạng và 5 người khác bị thương khi các tay súng đi lên một con phố và nổ súng vào một khu phố Baltimore từ một ngã tư, ủy viên cảnh sát thành phố cho biết.

    Ủy viên Michael Harrison cho biết vụ xả súng hôm thứ Tư đã nổ ra ở một khu phố phía tây Baltimore và tình trạng của 5 người bị thương dao động từ nghiêm trọng đến nguy kịch. Ông từ chối tiết lộ danh tính của những người bị bắn.

    Các cảnh sát đã trả lời các báo cáo về tiếng súng sau 2 giờ chiều Thứ Tư và tìm thấy hai người bị bắn, Harrison nói. Hai người đó đã được đưa đến bệnh viện, và bốn người khác đến riêng bằng xe riêng, ông nói.

    Cho đến nay, các nhà điều tra đã biết rằng sáu người đã ở cùng nhau trên dãy nhà hàng rợp bóng cây khi ít nhất hai hoặc ba người bắt đầu bắn vào khu nhà, Harrison nói. Ông nói thêm rằng những kẻ xả súng sau đó đã bỏ trốn.

    Harrison cho biết các cảnh sát đã đi khắp khu vực lân cận và thu thập bằng chứng.

    Nội dung bài giảng hôm nay của chúng ta đến đây là kết thúc. Hi vọng các bạn học viên sẽ học hỏi được thật nhiều kiến thức bổ ích thông qua tiết học này. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.